வெயில் காலத்தில் ஏன் அடிக்கடி சண்டை வருது? தம்பதிகள் கவனிக்க வேண்டிய அந்த ஒரு விஷயம்!

இந்திய வானிலை ஆய்வு மையம் (IMD) விடுத்துள்ள வெப்ப அலை எச்சரிக்கைகள், உடல் ரீதியான அசௌகரியத்தை மட்டுமல்லாமல் மன ரீதியாகவும் பல பாதிப்புகளை ஏற்படுத்துகின்றன. வெயில் அதிகரிக்க அதிகரிக்க, வீட்டுக்குள்ளேயே இருக்கும் தம்பதிகளிடையே எரிச்சலும், அடிக்கடி சண்டைகளும் ஏற்படுவது இப்போது அதிகரித்துள்ளது. வீட்டு வேலைகள் அல்லது பண விவகாரங்களால் ஏற்படும் இந்த மன அழுத்தம், குடும்ப உறவுகளில் விரிசலை உண்டாக்குகிறது. இந்த உச்சக்கட்ட கோடையில் குடும்ப அமைதியை நிலைநாட்ட, கோபத்தைக் கையாள்வது மிகவும் அவசியமாகிறது.

அதிக வெப்பநிலை உடலில் 'கார்டிசோல்' (Cortisol) அளவை அதிகரிக்கிறது. இது நமது உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தும் திறனையும், பொறுமையையும் நேரடியாகப் பாதிக்கிறது. வெப்பநிலை உயரும்போது சாதாரண விவாதங்கள் கூட ஏன் பெரிய சண்டையாக மாறுகின்றன என்பதற்கு இந்த உடல் ரீதியான மாற்றமே முக்கிய காரணம். தம்பதிகள் இந்த மருத்துவத் தொடர்பைப் புரிந்துகொண்டால், துணையின் எரிச்சலைத் தனிப்பட்ட முறையில் எடுத்துக்கொள்வதைத் தவிர்க்கலாம். வீட்டை குளிர்ச்சியாக வைத்திருப்பது, அனைவரின் மன அழுத்தத்தையும் குறைக்க உதவும் ஒரு எளிய வழியாகும்.

வெப்ப அலையிலும் தம்பதிகள் மகிழ்ச்சியாக இருக்க சில வழிகள்

ஏசி பில் எகிறுகிறதே என்ற கவலை பல தம்பதிகளிடையே மோதலை ஏற்படுத்துகிறது. மின்சாரத்தை மிச்சப்படுத்தவும், காற்றோட்டத்தை அதிகரிக்கவும் ஏசியுடன் சேர்த்து ஃபேனையும் பயன்படுத்துமாறு நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். அதேபோல், காட்டன் பெட்ஷீட்களைப் பயன்படுத்துவது மற்றும் போதிய அளவு தண்ணீர் குடிப்பது இரவில் நிம்மதியான தூக்கத்தைத் தரும். இத்தகைய சிறிய மாற்றங்கள், காலையில் எழும்போது எரிச்சல் அல்லது சோர்வு இல்லாமல் இருக்க உதவும்.

வீட்டில் மன அமைதியைப் பேண சில எளிய வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுங்கள். வெயில் மற்றும் பண ரீதியான டென்ஷனைக் குறைக்க உதவும் சில முக்கிய குறிப்புகள் கீழே உள்ள அட்டவணையில் கொடுக்கப்பட்டுள்ளன. இவற்றை முறையாகப் பின்பற்றினால், தேவையற்ற வாக்குவாதங்களைத் தவிர்த்து கோடை காலத்தை நிம்மதியாகக் கழிக்கலாம். இத்தகைய மாற்றங்களைப் புரிந்துகொள்வது அமைதியான குடும்ப வாழ்க்கைக்கு மிக அவசியம்.

நமது பாரம்பரிய உணவான "பழையது" போன்றவற்றைச் சாப்பிடுவது உடல் சூட்டை இயற்கையாகவே தணிக்கும். சண்டை வரும் சூழல் ஏற்பட்டால், "இது வெயிலால் வரும் எரிச்சல்" என்று கூறி பேச்சைத் தற்காலிகமாகத் தள்ளிப்போடுங்கள். மன அழுத்தம் அதிகமாக இருப்பதாக உணர்ந்தால், மனக்கசப்பு வளருவதற்கு முன்பே நிபுணர்களின் ஆலோசனையைப் பெறுவது நல்லது. ஒருவருக்கொருவர் விட்டுக்கொடுத்துப் போவதே இந்த கோடையை மகிழ்ச்சியாகக் கடக்கச் சிறந்த வழியாகும்.