வெயில் காலத்தில் வீட்டில் ஏசி சண்டையா? இந்த சின்ன மாற்றங்கள் உங்கள் குடும்ப அமைதியை காக்கும்!

மே 18 முதல் 22 வரை கடும் வெயில் வாட்டி வதைக்கும் என இந்திய வானிலை ஆய்வு மையம் (IMD) எச்சரித்துள்ளது. குறிப்பாக டெல்லி மற்றும் தெலங்கானாவின் பல பகுதிகளில் இந்த வாரம் வெப்பநிலை உச்சத்தைத் தொடும். இத்தகைய அதீத வெப்பம், ஒன்றாக வசிக்கும் தம்பதிகளிடையே மன அழுத்தத்தையும், எரிச்சலையும் ஏற்படுத்தக்கூடும். இந்த வெப்ப அலையை முன்கூட்டியே புரிந்துகொள்வது, குடும்பத்தினர் தங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தவும், மின்சாரக் கட்டணத்தைச் சிக்கனமாக மேலாண்மை செய்யவும் உதவும்.

வெயில் அதிகரிப்பதால், ஏசி (AC) செட்டிங்ஸ் மற்றும் மின்சாரக் கட்டணம் தொடர்பாக வீடுகளில் 'ஏசி போர்' நடப்பது சகஜம். சென்னை போன்ற நகரங்களில் அடிக்கடி ஏற்படும் மின்வெட்டு மற்றும் தண்ணீர் தட்டுப்பாடு அன்றாட மன அழுத்தத்தை இன்னும் அதிகரிக்கிறது. இரவில் நிம்மதியாகத் தூங்கவும், குளிர்ச்சியைச் சேமிக்கவும் தம்பதிகள் ஒரு குறிப்பிட்ட நேர அட்டவணையைப் பின்பற்றலாம். ஜன்னல்களில் கனமான திரைகளை (Curtains) பயன்படுத்துவது வீட்டின் வெப்பத்தைக் கணிசமாகக் குறைப்பதோடு, மாதந்திர மின்சாரக் கட்டணத்தையும் மிச்சப்படுத்தும்.

வெப்ப அலை எச்சரிக்கை: வீடுகளில் வெடிக்கும் 'ஏசி' சண்டையைத் தவிர்ப்பது எப்படி?

உடலில் நீர்ச்சத்து குறைவது, கடும் கோபம் அல்லது குழப்பம் போன்ற உணர்வுகளைத் தூண்டும் என மருத்துவ நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். எனவே, வீட்டில் வாக்குவாதம் தொடங்கும் முன், ஒரு கிளாஸ் எலுமிச்சை சாறு அல்லது குளிர்ந்த மோர் குடித்து மனதை அமைதிப்படுத்துங்கள். ஒருவேளை தலைச்சுற்றல் அல்லது இதயத் துடிப்பு அதிகரிப்பது போன்ற அறிகுறிகள் தென்பட்டால், உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள். இத்தகைய எளிய முறைகள், தற்காலிக வெப்பத்தால் உறவுகளில் விரிசல் ஏற்படாமல் தடுக்கும்.

வெயில் உச்சத்தில் இருக்கும் நேரங்களில் குழந்தைகளைச் சமாளிக்க, வீட்டிற்குள்ளேயே விளையாடும் சுவாரஸ்யமான விளையாட்டுகளைத் திட்டமிடுங்கள். உடல் சூட்டைத் தணிக்க தயிர் சாதம் போன்ற நீர்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளைப் பெற்றோர் வழங்கலாம். தமிழ்நாடு போன்ற ஈரப்பதம் அதிகமுள்ள பகுதிகளில் வசிப்பவர்கள், குளிர்ச்சியாக இருக்க வீட்டின் காற்றோட்டத்தை அதிகரிப்பது அவசியம். வட மாநிலங்களில் வசிப்பவர்கள் சரும ஆரோக்கியத்தைப் பேணவும், சீரான காற்றோட்டத்திற்காகவும் டெசர்ட் கூலர்களைப் பயன்படுத்தலாம்.

இந்த வார வெப்ப அலையைச் சமாளிக்க கனிவான பேச்சும், புத்திசாலித்தனமான ஏசி பயன்பாடும் மிக அவசியம். வெப்பத்தாக்கம் (Heatstroke) அல்லது உடல் சோர்வு ஏற்பட்டால் தொடர்பு கொள்ள அவசர கால உதவி எண்களைத் தயாராக வைத்திருங்கள். சரியான நீர்ச்சத்து மற்றும் திட்டமிட்ட குளிர்ச்சி மேலாண்மை உங்கள் வீட்டை மகிழ்ச்சியாக வைத்திருக்கும். இந்த எளிய வழிமுறைகளைப் பின்பற்றினால், கொளுத்தும் வெயிலிலும் நீங்கள் நிம்மதியாக இருக்கலாம்.