உங்க குழந்தைங்க வெறும் வயித்துல இருக்கும்போது... இந்த உணவுகள சாப்பிட கொடுங்க...ரொம்ப நல்லதாம்!

பாதாம்

பாதாம் உடலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இதில் புரோட்டீன், இரும்புச்சத்து, நார்ச்சத்து, வைட்டமின் ஈ போன்றவை நிறைந்துள்ளது. பாதாமை சாப்பிடுவதால், குழந்தைகளுக்கு நினைவாற்றல் அதிகரித்து, உடலும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். பாதாம் சாப்பிடுவது குழந்தைகளின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது.

வாழைப்பழங்கள்

வாழைப்பழத்தில் கார்போஹைட்ரேட், துத்தநாகம், சோடியம் மற்றும் இரும்புச்சத்து நிறைந்துள்ளது. காலையில் வெறும் வயிற்றில் குழந்தைகளுக்கு வாழைப்பழம் கொடுப்பதால் அவர்களின் எடை அதிகரித்து, எலும்புகள் வலுவடைவதோடு, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியும் அதிகரிக்கிறது. வாழைப்பழத்தை தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் குழந்தைகளுக்கு கொடுக்கலாம்.

நெல்லிக்காய் ஜாம்

நெல்லிக்காய் ஜாம் ஊட்டச்சத்துக்களின் பொக்கிஷம். கால்சியம், இரும்புச்சத்து, பொட்டாசியம், வைட்டமின் சி ஆகியவை இதில் ஏராளமாக உள்ளன. காலையில் வெறும் வயிற்றில் குழந்தைகளுக்கு நெல்லிக்காய் ஊட்டுவதன் மூலம், அவர்களின் கண்பார்வை கூர்மையாகிறது மற்றும் அவர்களின் வயிறு ஆரோக்கியமாக இருக்கும். இது பருவகால நோய்கள் வருவதற்கான அபாயத்தையும் குறைக்கிறது.

ஆப்பிள்

ஆப்பிளில் இரும்பு, கால்சியம், பொட்டாசியம், துத்தநாகம் போன்ற சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது. காலையில் வெறும் வயிற்றில் குழந்தைகளுக்கு ஆப்பிளைக் கொடுப்பதன் மூலம் அவர்களின் நோய் எதிர்ப்புச் சக்தி வலுவடைவதோடு, கண் பார்வையும் அதிகரிக்கிறது. குழந்தைகள் ஆரோக்கியமாக இருக்க, காலையில் வெறும் வயிற்றில் ஆப்பிள்களை ஊட்ட வேண்டும்.

மிதமான சுடு நீர்

குழந்தைகளுக்கு காலையில் எழுந்தவுடன் வெறும் வயிற்றில் வெதுவெதுப்பான நீரை குடிக்க கொடுங்கள். இதன் மூலம் உங்கள் குழந்தையின் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதுடன் பருவகால நோய்களில் இருந்தும் உடலை பாதுகாக்கிறது. வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது. மேலும் உடலும் நீண்ட நேரம் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.

இறுதிக்குறிப்பு

குழந்தைகளுக்கு தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் இவற்றை சாப்பிட கொடுக்கலாம். இருப்பினும், உங்கள் பிள்ளைக்கு நோய் அல்லது ஒவ்வாமை இருந்தால், இந்த உணவுகளை உட்கொள்ளும் முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இந்த உணவு பொருட்களை 3 வயதுக்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளுக்கு மட்டுமீ கொடுக்க வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.