உங்க குழந்தைக்கு இந்த ஸ்நாக்ஸை சாப்பிட கொடுத்தா... ரொம்ப சுறுசுறுப்பாவும் ஆரோக்கியாமாவும் இருப்பங்களாம்!

வேகவைத்த முட்டை மற்றும் சீஸ்

தினமும் உங்கள் குழந்தைக்கு முட்டை சாப்பிட கொடுக்க வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் தெரிவிக்கிறார்கள். நாளின் தொடக்கத்தில் வேகவைத்த முட்டைகளைத் தயாரிப்பதன் மூலம் உங்கள் குழந்தைக்கு ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டியை நீங்கள் அமைத்துக் கொடுக்கிறீர்கள். முட்டைகளில் ஒரு பகுதியில் 6 கிராம் புரதம் உள்ளது, மேலும் அவை சீஸ் க்யூப்ஸுடன் சேர்த்து தயாரிக்கும்போது, சரியாக இணைகின்றன. இந்த சிற்றுண்டி அனைத்து குழந்தைகளுக்கும் மிகவும் பிடித்த விருப்பமாக இருக்கும். 5 முதல் 7 கிராம் புரதம் மற்றும் 80 கலோரிகள் மட்டுமே உள்ளதால், குழந்தைகளுக்கான சிறந்த சிற்றுண்டியாக இருக்கும். மேலும், நீங்கள் இதை புதிய காய்கறிகளுடன் சேர்ந்தும் குழந்தைகளுக்கு கொடுக்கலாம்.

சிற்றுண்டி கலவை

வீட்டிலேயே, ஆரோக்கியமான பொருட்களைக் கொண்டு சுவையான ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டிகளை தயாரிக்கும்போது, ரெடிமேட் சிற்றுண்டி கலவைகளுக்காக நாம் ஏன் பணம் செலவழிக்க வேண்டும்? எண்ணெயில் பொரித்த பண்டங்கள் மற்றும் பாக்கெட்டுகளில் அடைத்து விற்கப்படும் ஆரோக்கியமற்ற சிற்றுண்டிகளை உங்கள் குழந்தைகளுக்கு கொடுக்காதீர்கள். இது அவர்களின் ஆரோக்கியத்தையும், வளர்ச்சியையும் பாதிக்கும். வீட்டிலேயே ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி செய்ய, உப்பு சேர்க்காத பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் இனிக்காத உலர்ந்த பழங்கள், சிறுதானிய தின்பண்டங்கள், பழங்கள், நட்ஸ் மற்றும் விதைகள் போன்ற கூடுதல் பொருட்களுடன் இணைக்கவும்.

அவல் (போஹா)

அவல் என்கிற போஹா தட்டையான அரிசியுடன் செய்யப்படுகிறது, இதை நறுக்கிய வெங்காயம், மசாலா, மூலிகைகள், எலுமிச்சை சாறு மற்றும் வேர்க்கடலை சேர்த்து சமைக்கலாம். இது ஒரு புத்துணர்ச்சியூட்டும், ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி உணவாகும். மேலும் சில மொறுமொறுப்பான மிக்ஸர், காரா சேவ், புதிதாக வெட்டப்பட்ட வெங்காயம் அல்லது துருவிய தேங்காய் ஆகியவற்றைச் சேர்த்து குழந்தைகளுக்கு மிகவும் பிடித்தமான சிற்றுண்டியாக செய்து தரலாம். சுவையாக இருக்கும் இந்த போஹா குழந்தைகளுக்கு ஒரு சிறந்த டிபன் ஸ்நாக்ஸ்.

பான்கேக்

பான்கேக்குகள் உங்கள் குழந்தைகளுக்கு செய்ய எளிதான மற்றும் சுவாரஸ்யமான சிற்றுண்டி விருப்பமாகும். உங்கள் கலவையில் சில சாக்லேட் சுவையுள்ள பொடிகளைச் சேர்ப்பது சுவையை உயர்த்தும் மற்றும் சிற்றுண்டியின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பை அதிகரிக்கும். இது 37 ஊட்டச்சத்துக்கள் கொண்ட முழுமையான மற்றும் சீரான ஊட்டச்சத்து தீர்வாகும். இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்த உதவும் மற்றும் 90 நாட்களில் குழந்தைகளுக்கு தெரியும் வளர்ச்சிக்கு உதவும் வகையில் அறிவியல் பூர்வமாக சோதிக்கப்பட்டதாக கூறப்படுகிறது.

டோக்ளா இட்லி

கொழுப்புச் சத்து குறைவாகவும், புரதச் சத்து அதிகமாகவும் இருப்பதால், டோக்ளா இட்லி மாலை நேர சிற்றுண்டிக்கு சிறப்பானது. உங்கள் டோக்ளாவை வேகவைத்து, சட்னியுடன் அவற்றை சாப்பிடுவது கலோரிகளைக் குறைக்க உதவும். ஓட்ஸுடன் இட்லிகளைத் தயாரிப்பது இந்த உணவிற்கு கூடுதல் ஆற்றலையும் புரதத்தையும் சேர்க்கும்.