எச்சரிக்கை! உங்க உடலில் 'இந்த' சத்து குறைபாடு இருக்கா?அப்ப இதய நோய் மற்றும் இரத்த சோகை வரும் அபாயம் இருக்காம்!

Vitamin C Deficiency In Tamil: உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமாக செயல்பட சில ஊட்டச்சத்துக்கள் அவசியம் தேவை. அவற்றை நீங்கள் சாப்பிடும் உணவுகளில் இருந்து பெறலாம். ஆதலால் தான் நீங்கள் சாப்பிடும் உணவுகள் உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தோடு சம்பந்தப்பட்டுள்ளது என்று கூறுகிறோம்.

உங்கள் உடல் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதை ஆதரிக்க சரியான அளவு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைப் பெறுவது முக்கியம். சாதாரண வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை ஆதரிப்பதில் இருந்து நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது மற்றும் உங்கள் எலும்புகளை வலுப்படுத்துவது வரை அவை முக்கியமானவை.

குறிப்பாக, வைட்டமின் சி ஒரு முக்கிய ஊட்டச்சத்து ஆகும். இது நோய்களில் இருந்து விரைவாக மீட்கவும் நீண்ட காலம் ஆரோக்கியமாக இருக்கவும் அவசியம். வைட்டமின் சி இன் அங்கீகரிக்கப்பட்ட நன்மைகள் முடிவற்றவை. சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றம் உடலின் பாதுகாப்பை வலுப்படுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கிறது.

இந்தியாவில் பலருக்கு வைட்டமின் சி குறைபாடு உள்ளது. இதில் வட இந்தியாவில் உள்ள முதியவர்களில் சுமார் 74% (60 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவர்கள்) மற்றும் தென்னிந்தியாவில் 46% மக்கள் வைட்டமின் சி குறைபாட்டால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. வைட்டமின் சி குறைபாட்டால் நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் பற்றி இக்கட்டுரையில் காணலாம்.

பருவகால தொற்றுகள் மற்றும் ஜலதோஷம்
சளி மற்றும் காய்ச்சல் போன்ற பருவகால நோய்த்தொற்றுகளைத் தணிப்பதில் வைட்டமின் சி ஒரு பங்கு வகிக்கிறது. குறிப்பாக தொற்றா நோய்களால்(Non Communicable Diseases- NCD) பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு வைட்டமின் சி நல்லது. வைட்டமின் சி சப்ளிமென்ட், ஜலதோஷத்தை குறைப்பதிலும், நீண்ட காலம் ஜலதோஷம் வராமல் பாதுகாப்பதற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

வைட்டமின் சி பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்ட ஒரு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து ஆகும். உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு அதன் பங்களிப்புகளுக்கு பிறகு, சளி, காய்ச்சல் மற்றும் நிமோனியாவின் கால அளவு மற்றும் அறிகுறிகளைக் குறைப்பதன் மூலம் பருவகால நோய்த்தொற்றுகளைத் தணிக்கவும் இது உதவுகிறது.

மேலும், நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற தொற்றாத நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இன்னும் அதிகமான வைட்டமின் சி சத்து தேவைப்படலாம். மக்களின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வை ஆதரிப்பதில் இது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

நீரிழிவு நோய்
உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், வைட்டமின் சி உங்கள் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவையும் லிப்பிட் சுயவிவரத்தையும் மேம்படுத்த உதவும். நீரிழிவு போன்ற பொதுவான தொற்றாத நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு இந்த நோயாளிகளில் காணப்படும் அதிக ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தின் காரணமாக மற்றவர்களை விட அதிக வைட்டமின் சி தேவைப்படலாம். நீரிழிவு நோயாளிகள் நீரிழிவு நோய் இல்லாதவர்களை விட 30% குறைவான வைட்டமின் சி செறிவுகளைக் கொண்டுள்ளனர்.

இருதய நோய்கள்
கரோனரி இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்க வைட்டமின் சி உதவும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இருதய நோய்கள் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நோயாளிகளில், ஊட்டச்சத்து இறுதி உறுப்பு சேதத்தைப் பாதுகாக்கும் மற்றும் இரத்தக் குழாய்களின் எண்டோடெலியல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, இது இரத்த உறைதலைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

இரத்த சோகை
வைட்டமின் சி உங்கள் உடல் இரும்பை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது. இது இரத்த சோகை உள்ளவர்களுக்கு உதவுவதில் முக்கியமானது. இரத்த சோகை இருப்பது, நீங்கள் வைட்டமின் சி குறைபாட்டை அனுபவிக்கலாம் என்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

வலிமை மற்றும் குணப்படுத்துதல்
இந்த வைட்டமின் காயங்களை குணப்படுத்தவும், பற்கள் மற்றும் ஈறுகளின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது. சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றம் உடலின் பாதுகாப்பை வலுப்படுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கிறது.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதில் வைட்டமின் சி முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, இருப்பினும் பெரும்பலான மக்களிடம் வைட்டமின் சி போதுமான அளவு இல்லை. ஆதலால், இந்த வைட்டமின் பற்றிய விழிப்புணர்வை மக்களிடையே ஏற்படுத்த வேண்டும். வைட்டமின் சி வழங்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகளை அதிகமான மக்கள் புரிந்து கொள்ள முடியும்.

நிமோனியா
நிமோனியா நோயாளிகளின் மருத்துவமனையில் தங்கியிருக்கும் கால அளவையும் வைட்டமின் குறைப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. நல்ல ஊட்டச்சத்துக்கு ஆரோக்கியமான உணவு முக்கியமானது என்றாலும், குறைபாட்டை எதிர்கொள்ள இது போதுமானதாக இருக்காது.

உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் அளவுகளில் வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்ஸ் உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், இது உங்கள் வைட்டமின் சி அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உங்களுக்கு தேவையான ஊக்கத்தை அளிக்க உதவும்.

கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெற வேண்டும். குறிப்பாக உங்களுக்கு ஏற்கனவே உடல்நல பிரச்சனைகள் இருந்தால், உங்கள் உடல்நலத் தேவைகளை நிவர்த்தி செய்வதற்கான சரியான அளவைப் பெறுவதை உறுதிசெய்ய வேண்டும்.

Disclaimer: இந்தக் கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் மற்றும் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் இது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றா பகிரப்படவில்லை. மருத்துவ நிலை குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.