பிறந்த மேனியா தூங்க கூச்சப்படுறீங்களா? இனிமே அந்த தப்ப தெரியாம கூட செய்யாதீங்க... ஏன் தெரியுமா?

மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்கிறது

நிர்வாணமாக தூங்குவது உங்கள் ஒட்டுமொத்த மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்க உதவும், குறிப்பாக நீங்கள் உங்கள் துணையுடன் தூங்கினால். இரண்டு உடல்கள் நேரடியாகத் தொடர்புகொள்வது உங்கள் ஆக்ஸிடாஸின் அளவை அதிகரிக்கலாம், இது உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது. நீங்கள் தனியாக தூங்கினால், குளிர்ச்சியான உடல் வெப்பநிலை காரணமாக தூக்கத்தின் தரத்தை அதிகரிப்பதுடன் உங்கள் மன அழுத்தம் மற்றும் கவலையைக் குறைக்க உதவும்.

எடை அதிகரிப்பதைத் தடுக்கும்

மோசமான தூக்கம் அல்லது தரமில்லாத தூக்கம் எடை அதிகரிப்புடன் தொடர்புடையது என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. நிர்வாணமாக உறங்குவது உங்களுக்கு நன்றாக உறங்க உதவும் என்றால், தேவையற்ற எடை அதிகரிப்பைத் தடுக்கவும் வாய்ப்புகள் உள்ளன. மேலும், இது உங்கள் உடலை நன்றாக குளிர்விக்க உதவுவதால், நீங்கள் அதிக பழுப்பு நிற கொழுப்பை உற்பத்தி செய்யலாம், இது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது. அதிக அளவு பழுப்பு கொழுப்பு உங்கள் உடல் பருமன் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற நிலைமைகளின் ஆபத்தை குறைக்கலாம்.

இதய நோய் மற்றும் டைப் 2 நீரிழிவு நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது

நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்புக்கான அமெரிக்க மையங்கள் (CDC) படி, தூக்கமின்மை இதய நோய் மற்றும் நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. நிர்வாணமாக உறங்குவது ஒவ்வொரு இரவும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஏழு முதல் ஒன்பது மணிநேர தூக்கத்தைப் பெற உதவுமானால், அது உங்கள் இதய நோய் மற்றும் டைப் 2 நீரிழிவு அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.

பிறப்புறுப்பு ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கிறது

இறுக்கமான அல்லது வியர்வை நிறைந்த உள்ளாடைகள் பெண்களின் பிறப்புறுப்பில் ஈஸ்ட் தொற்று அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம், குறிப்பாக நீங்கள் நாள் முழுவதும் அணிந்த அதே உள்ளாடையில் தூங்கினால் இந்த ஆபத்து மேலும் அதிகரிக்கும். நிர்வாணமாக உறங்குவது உங்கள் யோனியை வெளியேற்றவும், அதை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும், சூடான, ஈரமான இடங்களில் உருவாகக்கூடிய ஈஸ்ட் தொற்றுகளைத் தவிர்க்கவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

ஆண்களின் கருவுறுதலை அதிகரிக்கிறது

பெண்கள் மட்டுமின்றி ஆண்களும் நிர்வாணமாக உறங்குவதால் நன்மை பெறலாம். 656 ஆண்களிடம் நடத்தப்பட்ட சமீபத்திய ஆய்வில், இறுக்கமான உள்ளாடைகளை அணிவதற்கும் குறைந்த விந்தணு எண்ணிக்கைக்கும் இடையே தொடர்பைக் கண்டறிந்துள்ளனர். இறுக்கமான உள்ளாடைகளை அணிந்தவர்களைக் காட்டிலும் தளர்வான உள்ளாடைகளை அணிந்திருந்த ஆண்களுக்கு அதிக விந்தணு செறிவு மற்றும் மொத்த விந்தணு எண்ணிக்கை இருந்தது. யுஎஸ் நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், பயோடெக் தகவல் படி, ஸ்க்ரோடல் கூலிங்காக இருப்பது நேரடியாக விந்தணு ஆரோக்கியம் மற்றும் இயக்கத்தை பாதிக்கிறது. நிர்வாணமாக உறங்குவது உங்கள் விந்தணுக்களை குளிர்ச்சியாகவும், விந்தணு ஆரோக்கியத்திற்கு உகந்த வெப்பநிலையை பராமரிக்க உதவும்.