இந்த அறிகுறி இருந்தால் உங்க நோயெதிர்ப்பு மண்டலம் ஆபத்துல இருக்குனு அர்த்தமாம்... உடனே கவனியுங்க...!

தொடர்ச்சியான செரிமானக் கோளாறுகள்

கிட்டத்தட்ட 70% நோயெதிர்ப்பு மண்டலம் நம் குடலில் வைக்கப்பட்டுள்ளது. குடல் பாக்டீரியா நோய்க்கிருமியை எதிர்த்துப் போராடுகிறது மற்றும் நோயெதிர்ப்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. இந்த குடல் பாக்டீரியாக்கள் டி-செல்கள் அல்லது இராணுவ செல்கள் வளர்ச்சியைத் தூண்டுகின்றன, அவை சுய மற்றும் சுய-அல்லாத செல்கள் மற்றும் திசுக்களை வேறுபடுத்துவதற்கு காரணமாகின்றன. இந்த சிம்பியோடிக் பாக்டீரியாக்களின் குறைந்த அளவு வைரஸ்கள், நாள்பட்ட அழற்சி மற்றும் தன்னுடல் தாக்கக் கோளாறுகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். இதன் காரணமாக நீங்கள் அடிக்கடி வரும் வயிற்றுப்போக்கு, வாயு அல்லது மலச்சிக்கலால் பாதிக்கப்படக்கூடும்.

தீர்வு

நீங்கள் உட்கொள்ளும் உணவு மற்றும் பானங்கள் உங்கள் செரிமான ஆரோக்கியம் மற்றும் உங்கள் குடலில் உள்ள நல்ல மற்றும் கெட்ட பாக்டீரியாக்களின் சமநிலையைப் பற்றி அதிகம் தீர்மானிக்கிறது. நீங்கள் எவ்வளவு பதப்படுத்தபட்ட உணவு, நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் செயற்கை சர்க்கரை சேர்த்துக் கொள்கிறீர்க்ளோ அவ்வளவு வயிற்று நோய்களால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள். நல்ல பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கும் நார்ச்சத்து நிறைந்த, புரோட்டீனியஸ் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுக்கு மாறவும். நேரடி மற்றும் சுறுசுறுப்பான நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்களைக் கொண்ட ஏராளமான புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் புளித்த உணவைச் சேர்க்க முயற்சிக்கவும்.

காயங்கள் மெதுவாக குணமடைவது

நோயெதிர்ப்பு அமைப்புதான் நோய்த்தொற்றுகளைத் தடுக்க காயத்தை வீக்கமாக்குகிறது, இறுதியில் காயத்தின் மீது புதிய செல்கள் உருவாக அனுமதிக்கிறது மற்றும் காயத்தை குணப்படுத்த வடு திசுக்களை உருவாக்குகிறது. இருப்பினும், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு ஆரோக்கியம் போதுமானதாக இல்லாவிட்டால், புதிய செல்கள் மீளுருவாக்கம் செய்வதை இது கட்டுப்படுத்தும், இது உங்கள் காயங்களை குணமாக்குவதை கடினமாக்கும்.

தீர்வு

உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உங்கள் காயங்களை பாதுகாப்பதற்கும், சேதத்தை கட்டுப்படுத்துவதற்கும், புதிய செல்களை மீளுருவாக்கம் செய்வதற்கும் உதவும். வைட்டமின் டி, சி மற்றும் துத்தநாகம் ஆகியவற்றின் சீரான நிலை காயங்களை விரைவாக குணப்படுத்தும். உங்கள் உடலுக்கு வைட்டமின் சி-லிருந்து கொலாஜன் தேவை மற்றும் காயங்களை குணப்படுத்த வைட்டமின் டி மற்றும் துத்தநாகம் தேவை. காயங்களை எப்போதும் மூடி வையுங்கள், காயங்கள் சூடாக வைத்திருந்தால் வேகமாக குணமாகும். இருப்பினும் ஒரு காயத்தை மூடாமல் வைத்திருப்பது மீண்டும் நுண்ணுயிர் வளர்ச்சியை அழைப்பதன் மூலம் குணப்படுத்தும் செயல்முறையை மெதுவாக்கலாம்.

தீவிர சோர்வு

போதுமான தூக்கத்திற்குப் பிறகும், நீங்கள் விவரிக்க முடியாத சோர்வு மற்றும் களைப்பை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்றால் அது நிச்சயமாக கடுமையான ஒன்றை நோக்கிச் செல்கிறது என்று அர்த்தம். நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உடலின் ஆற்றல் மட்டத்திற்கு நேரெதிராக இருப்பதால், நோய்க்கிருமிகளுடனான போரின் போது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை எரிபொருளாக மாற்றுவதற்கு உடல் ஆற்றலைப் பாதுகாக்க முயற்சிக்கிறது என்பதை இது குறிக்கிறது.

தீர்வு

யோகா மற்றும் உடற்பயிற்சி இதயத்தை பாதுகாக்கிறது மற்றும் உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, அதே நேரத்தில் உடலில் ஆற்றல் ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும். அவை நம் நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், சோர்வு மற்றும் சோர்வை நீக்க உதவும் தைராய்டு சுரப்பியைத் தூண்டுகின்றன.

அடிக்கடி சளி பிடிப்பது

ஆராய்ச்சியின் படி, பெரியவர்களுக்கு ஒவ்வொரு ஆண்டும் சராசரியாக இரண்டு முதல் மூன்று முறை சளி பிடிக்கிறது. ஆனால் நீங்கள் அடிக்கடி ஜலதோஷத்தால் பாதிக்கப்படுபவராக இருந்தால், அது உங்கள் பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை தெளிவாகக் குறிக்கிறது. இது உங்கள் வாழ்க்கை முறை மற்றும் சுகாதார பிரச்சினைகள் காரணமாக இருக்கலாம். நீங்கள் தொடர்ச்சியாக புகைப்பிடிப்பவராக இருந்தால், புகைபிடித்தல் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செல்களை நேரடியாக பாதிக்கிறது மற்றும் சுவாசக் குழாயின் சிறிய சிறிய முடிகளுக்கு சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை உணர்ந்து கொள்ளுங்கள், இது பொதுவாக கிருமிகளைக் கொண்டு செல்லும் சளி மற்றும் நச்சுக்களை அகற்ற உதவுகிறது. இரண்டாவதாக, நீங்கள் சுகாதார நடைமுறைகளைப் பின்பற்றாதபோது, சளி போன்ற தொடர்ச்சியான தொற்றுநோய்களை உங்களை தாக்க அனுமதிக்கும் சூழலை உருவாக்குகிறீர்கள்.

தீர்வு

நீங்கள் புகைப்பிடிப்பவராக இருந்தால், சிகரெட்டில் காணப்படும் ரசாயனங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்துவதால் புகைப்பதை விட்டுவிடுங்கள். வைரஸ் துகள்கள் கட்டமைக்கப்படுவதையோ அல்லது எளிதில் பரவுவதையோ தடுக்கும் ஆரோக்கியமான சுகாதார நடைமுறைகளை பின்பற்றவும். தாமதமாக தூங்குவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது நோய்வாய்ப்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். இது உங்களை சோம்பலாகவும் பல நோய்களுக்கு விருந்தினராகவும் ஆக்குகிறது.

பதட்டம் மற்றும் மனஅழுத்தம்

நீங்கள் மனஅழுத்தத்தில் இருக்கும்போது உங்கள் உடல் கார்டிகோஸ்டீராய்டுகளை வெளியிடுகிறது, இது நம் உடலில் உள்ள லிம்போசைட்டுகளின் எண்ணிக்கையைக் குறைப்பதன் மூலம் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்திறனை குறைக்கிறது. மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டமான நடத்தை புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துதல் போன்ற ஆரோக்கியமற்ற நடைமுறைகளும் நோயெதிர்ப்பு ஆற்றல் இழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

தீர்வு

கடுமையான மனஅழுத்தத்தில் இருப்பவர்கள் மனநல மருத்துவரை ஆலோசிக்க வேண்டும். குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களிடமிருந்து கிடைக்கும் ஆதரவு ஒரு நபருக்கு மன அழுத்த காலங்களிலிருந்து மீள உதவும். சீரான உணவை உண்ணுங்கள் மற்றும் உங்கள் வழக்கமான யோகா மற்றும் உடற்பயிற்சி உள்ளிட்ட ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுங்கள். "சிரிப்பே சிறந்த மருந்து." சிரிப்பு விரிவடைய இரத்த நாளங்களின் எண்டோடெலியத்தை தளர்த்தி, இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும். சிரிப்பு வீரியமான சுவாசத்தை உருவாக்குகிறது, இதன் விளைவாக அதிக ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்ட இரத்தத்தை உடல் வழியாக அனுப்புகிறது, இறுதியில் மூளையில் உள்ள மன அழுத்த ஹார்மோன்களைக் குறைக்கிறது.