உங்க பற்கள் ஆரோக்கியமா இரும்பு மாதிரி இருக்க இந்த உணவுகளை அவசியம் சாப்பிடுங்க... இல்லனா கஷ்டம்தான்...!

கால்சியம் நிறைந்த உணவுகள்

கால்சியம் நிறைந்த பொருட்களை உட்கொள்வது பற்சிப்பி வலுவாக இருக்க உதவுகிறது. அதாவது கால்சியம் சிதைவைத் தடுக்க உதவுவதால் ஈறு நோய் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு. பால் பொருட்கள், இலை காய்கறிகள், பாதாம் போன்றவை கால்சியம் நிறைந்த சில உணவுப் பொருட்களாகும், மேலும் பிளேக்குடன் போராடும் வாயில் பாக்டீரியாவை உருவாக்கும் அமிலத்தை நடுநிலையாக்கும்.

புரோட்டின்

வலுவான பற்கள் என்று வரும்போது புரோட்டினைப் புறக்கணிக்கக்கூடாது. புரதச்சத்து நிறைந்த சில உணவுகள் பட்டாணி, மீன், உலர் பீன்ஸ் போன்றவை. ஆரோக்கியமான பற்களைப் பெற இவற்றை அதிகம் சேர்த்துக் கொள்ள முயற்சிக்க வேண்டும்.

முழு தானியங்கள்

ஈறுகள் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவும் இரும்புச்சத்து பெற, முழு தானியம் முக்கியமானது. முழு தானியங்களும் நார்ச்சத்து நிறைந்தவை மற்றும் நல்ல வாய் ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்த ஆதாரமாக உள்ளன. முழு தானியங்களின் அளவை அதிகரிக்க, பழுப்பு அரிசி, தானியங்கள் போன்றவற்றை ஒருவர் தினசரி டயட்டில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.

இஞ்சி

இஞ்சி அனைவரின் சமையலறையிலும் இருக்கும் முக்கியமான மசாலாப்பொருளாகும். இஞ்சியில் உள்ள அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் நமது வாய் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.

தேங்காய் தண்ணீர் மற்றும் கிரீன் டீ

பெரும்பாலான மக்கள் டீ அல்லது காபி சாப்பிட விரும்புகிறார்கள். இருப்பினும், இந்த பானங்கள் நமது வாய் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லதல்ல. அவை பற்களை கறைபடுத்துவதுடன், பற்சிப்பி அரிப்புக்கும் காரணமாகின்றன. கிரீன் டீ மற்றும் தேங்காய் தண்ணீர் போன்ற பானங்களுக்கு மாற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இவை நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது மட்டுமின்றி, ஈறுகளின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் அதே வேளையில் பல் பற்சிப்பியையும் பாதுகாக்கிறது.

போதுமான தண்ணீரைக் குடிக்கவும்

தெளிவான சருமம் முதல் சுத்தமான வயிறு வரை ஆரோக்கியமான பற்கள் வரை அனைத்தையும் அடைய தண்ணீர் உதவுகிறது. ஃவுளூரைடு குழியைத் தடுக்க உதவுகிறது மற்றும் அமிலத் தாக்குதல்களுக்கு பல் எதிர்ப்புத் தெரிவிக்கிறது. ஒருவர் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மற்றொரு முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், அளவுக்கதிகமாக தண்ணீர் குடிப்பதை நிறுத்த வேண்டும்.

பல் பரிசோதனைகள்

சிறந்த பல் ஆரோக்கியத்திற்கு ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவு மற்றும் பல் துலக்குதல் மற்றும் ஃப்ளோஸ் செய்ய வேண்டும் என்று அறிவுறுத்தப்படுகிறது. இவை நல்ல நடைமுறைகள் என்றாலும், பல் மருத்துவர்களின் பங்கை ஒருவர் மறந்துவிடக் கூடாது. உங்கள் வாய் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க, வழக்கமான பல் பரிசோதனைகளை மேற்கொள்வது நல்லது.