உங்கள் உடலில் இருந்து நச்சுக்களை வேகமாக வெளியேற்ற தூங்குவதற்கு முன் இந்த பானங்களை குடிக்கவும்...!

கெமோமில் தேநீர்

இது உடலின் கிளைசின் அளவை உருவாக்குகிறது, இது உங்கள் நரம்புகளை தளர்த்தும் மற்றும் உங்களுக்கு தூக்கத்தை ஏற்படுத்தும். மேலும், கிளர்ச்சியான வயிற்றை சரிசெய்வதற்கு கெமோமில் சிறந்தது. எனவே ஒரு சூடான கப் கெமோமில் தேநீர் படுக்கைக்கு உங்களைத் தளர்த்துவதற்கு ஏற்றது. கெமோமில் மேலும் மேம்படுத்தப்பட்ட குளுக்கோஸ் கட்டுப்பாடு மற்றும் எடை இழப்பு ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. கெமோமிலின் நான்கு கலவைகளை ஆராய்ச்சியாளர்கள் அங்கீகரித்துள்ளனர், அவை ஒன்றாக எடுத்துக்கொண்டால், கார்போஹைட்ரேட் செரிமானம் மற்றும் சர்க்கரை உறிஞ்சுதலை மாற்றியமைக்க முடியும்.

க்ரீக் தயிர் புரோட்டின் ஷேக்

நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்பவராக இருந்தால், படுக்கைக்கு முன் புரதம் எடுத்துக்கொள்வது புத்திசாலித்தனமான வழி. நீங்கள் தூங்கும்போது தசைகளை சரிசெய்யவும் மீட்டெடுக்கவும் இது உதவுகிறது. உங்களிடம் அதிக தசை இருந்தால், உங்கள் உடல் அதிக கலோரிகளை எரிக்கிறது என்பதை இது குறிக்கிறது.

பால்

இது கால்சியம் மற்றும் டிரிப்டோபன் இருக்கும் பானமாகும், இவை இரண்டும் தூக்கத்தின் தன்மையில் வேலை செய்ய ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகின்றன. மேலும், பாலில் இரண்டு வகையான புரதங்கள் உள்ளன, அவை வே புரோட்டின் மற்றும் கேசீன், இது நீண்ட காலத்திற்கு தசைகளை மேம்படுத்துவதாக கூறப்படுகிறது.

இலவங்கப்பட்டை தேநீர்

இலவங்கப்பட்டையில் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் நிறைந்துள்ளது. இது இந்திய குடும்பங்களில் ஒரு முக்கிய சமையலறை பொருளாக இருக்கிறது மற்றும் அதன் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது. கூடுதலாக, இது வெவ்வேறு உயிரணு வலுவூட்டல் மற்றும் ஆண்டிபயாடிக் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது சிறந்த டிடாக்ஸ் பானமாக அமைகிறது, இது அதிக கொழுப்பை உட்கொள்வதற்கு உதவுகிறது, மேலும் சிறந்த தூக்கத்திற்கு உதவுகிறது. இலவங்கப்பட்டையில் தேன் சேர்த்து குடிப்பது கூடுதல் நன்மையை அளிக்கும்.

வெந்தயம் ஊறவைத்த நீர்

இது ஒரு ஆழமான வேரூன்றிய வழிமுறையாகும், இது குளுக்கோஸ் அளவைக் கட்டுப்படுத்த பயன்படுகிறது, அதுமட்டுமின்றி பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. வெந்தய விதைகள் உடலில் வெப்பத்தை உண்டாக்கி, உடல் எடையை குறைக்க உதவும், அதனால் நீங்கள் தூங்கும் முன் சாப்பிடலாம். இது ஒரு அசாதாரண அமில நடுநிலைப்படுத்தியாகும், எனவே வழக்கமான வயிறு தொடர்பான பிரச்சனைகளின் மோசமான விளைவுகளை நீங்கள் அனுபவிக்கும் பட்சத்தில், அந்த பிரச்சனைகளை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க இது ஒரு அசாதாரண முறையாகும்.

மஞ்சள் பால்

மஞ்சள் பால் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காக பல நூற்றாண்டுகளாக பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது. குறிப்பாக எடை குறைப்பு மற்றும் மேலும் செரிமானத்திற்கு இது உங்களுக்கு உதவும். ஏனென்றால், மஞ்சளில் புற்றுநோய் தடுப்பு பொருட்கள் இருப்பதால், உடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுக்களை வெளியேற்ற உதவுகிறது. பாலில் கால்சியம் மற்றும் புரதம் உள்ளது, இது உங்களுக்கு நல்ல தூக்கத்தைப் பெற உதவும்.

தண்ணீர்

தண்ணீரில் பூஜ்ஜிய கலோரிகள் உள்ளன, இது கலோரி நுகர்வைக் கட்டுப்படுத்துகிறது, அதிக தண்ணீர் குடிப்பது அதிக ஆதரவான தூக்கம் மற்றும் குறைந்த பகல்நேர தூக்கத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த முடிவுகள் அதிக தண்ணீர் குடிப்பது, பல்வேறு மருத்துவ அனுகூலங்களுடன் தொடர்புடையது என்பதை விளக்குகிறது.