தளர்வான உங்க மார்பகத்தை சிக்குன்னு கவர்ச்சியா வச்சிக்க...நீங்க இந்த விஷயத்தை பண்ணா போதுமாம்..!

என்ன காரணங்கள்?

சரியான வடிவிலான மார்பகங்கள் தொங்கத் தொடங்கும் போது, ​​அது உங்கள் தோற்றத்தையும் தன்னம்பிக்கையையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கலாம். வயது, மாதவிடாய், மன அழுத்தம் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன் பற்றாக்குறை ஆகியவற்றால் மார்பக தொனி பாதிக்கப்படலாம். கொலாஜன் குறைபாடு, உடல் பருமன், பல கர்ப்பங்கள், புகைபிடித்தல் மற்றும் பரம்பரை காரணிகள் அனைத்தும் இந்த நிலைக்கு பங்களிக்கலாம். பல பெண்கள் இந்த மாற்றத்தை புறக்கணிக்கிறார்கள். மேலும் அறுவை சிகிச்சையைத் தேர்ந்தெடுப்பவர்கள் சாத்தியமான பாதகமான விளைவுகளைப் பற்றி அறிந்திருக்க வேண்டும். வெளிப்படையாக, இயற்கையான வீட்டு சிகிச்சைகள் முயற்சி செய்வது பாதுகாப்பானவை.

கம்பரி

கம்பரி என்பது பல நூற்றாண்டுகளாகப் பயன்படுத்தப்பட்டு வரும் சிகிச்சைப் பண்புகளைக் கொண்ட ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆயுர்வேத தாவரமாகும். பாலூட்டும் பெண்களுக்கு பால் வழங்கலை அதிகரிப்பதன் கூடுதல் நன்மையுடன் இது ஒரு சக்திவாய்ந்த பாலுணர்வைக் கொண்டுள்ளது. இது ஒரு இயற்கையான வயதான எதிர்ப்பு மூலப்பொருளாகும். இது சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையைப் பாதுகாப்பதன் மூலம் மார்பக உறுதியைப் பராமரிக்க உதவுகிறது. கம்பரி எண்ணெய் கொண்டு மார்பகங்களை மசாஜ் செய்வதன் மூலம் மார்பகம் இறுக்கத்தை அடையலாம்.

வெந்தயம்

வெந்தயம், ஆயுர்வேதத்தின் படி, தொங்கும் மார்பகங்களை உறுதிப்படுத்த உதவும் ஒரு நல்ல மருந்து. இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல் சேதத்தை எதிர்த்துப் போராடுகிறது மற்றும் மார்பகங்களைச் சுற்றியுள்ள தோலை இறுக்கி மென்மையாக்குகிறது. ஏனெனில் இது வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிறைந்துள்ளது. 1/4 கப் வெந்தயப் பொடியை எடுத்து தண்ணீருடன் சேர்த்து கெட்டியான பேஸ்ட்டை உருவாக்கவும். இந்த பேஸ்டை உங்கள் மார்பகங்களில் தடவி 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் வரை அப்படியே வைக்கவும். பின்னர் அதை வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும். இந்த மருந்தை வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை பயன்படுத்தவும்.

ஐஸ் மசாஜ்

ஐஸ் மசாஜ் உங்களை கொஞ்சம் அமைதியடையச் செய்யலாம் மற்றும் உங்களுக்கு நடுக்கத்தைத் தரலாம். ஆனால் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஓரிரு ஐஸ் கட்டிகளை எடுத்து உங்கள் மார்பைச் சுற்றி 1-2 நிமிடங்கள் வட்ட வடிவில் மசாஜ் செய்யவும். இது அந்த பகுதியில் உள்ள தசைகளை இறுக்கம் செய்கிறது. மேலும், இது செல்லுலைட்டை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவும்.

சரியான ஊட்டச்சத்தை உட்கொள்ளுதல்

தசை இறுக்கத்திற்கு போதுமான புரத உட்கொள்ளல் தேவை. தாதுக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் கால்சியம் உள்ளிட்ட அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களைப் பூர்த்தி செய்ய, முட்டைக்கோஸ், தக்காளி, காலிஃபிளவர், ப்ரோக்கோலி மற்றும் கேரட் போன்ற காய்கறிகளை உட்கொள்ளுங்கள். பருப்பு மற்றும் பால் பொருட்கள் அனைத்தும் உங்கள் வழக்கமான உணவின் ஒரு பகுதியாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

மசாஜின் நன்மை

ஆயுர்வேதத்தின் படி, மென்மையான மசாஜ் அல்லது மர்ம புள்ளிகளில் ஆழமான திசு மசாஜ் மூன்று தோஷங்களை (வட, பித்த, கபா) சமன் செய்கிறது. மசாஜ் ஒரு பெண்ணின் மார்பகங்கள் உறுதியாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் மாறவும் மற்றும் அவரது உடலில் ஹார்மோன்களின் சமநிலையை பராமரிக்கவும் உதவும். ஏனெனில் மார்பக பகுதியில் பல முக்கிய மர்ம புள்ளிகள் உள்ளன. மசாஜ்கள் எச்சரிக்கையுடன் செய்யப்பட வேண்டும். முதன்மையாக கட்டைவிரலைக் கொண்டு இது கையின் மைய பிரானிக் பவர் ப்ரொஜெக்டர் ஆகும். கையின் முழங்கால், மணிக்கட்டு அல்லது உள்ளங்கை ஒரு பரந்த பகுதியை மறைக்க பயன்படுத்தப்படலாம்.

எண்ணெய்கள்

ஆலிவ், பாதாம், தேங்காய், ஆர்கன், வெண்ணெய் அல்லது ஜோஜோபா எண்ணெயைக் கொண்டு உங்கள் மார்பகங்களை மசாஜ் செய்யவும். வெப்பத்தை உருவாக்க, இந்த எண்ணெய்களில் ஏதேனும் ஒரு சில துளிகள் சேர்த்து அவற்றை ஒன்றாக தேய்க்கவும். மென்மையான கைகளால் மேல்நோக்கி இயக்கத்தில் இந்த எண்ணெயை உங்கள் மார்பகங்களில் தடவி குறைந்தது 15 நிமிடங்களுக்கு மசாஜ் செய்யவும். இது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் காயமடைந்த செல்களை மீட்டெடுக்க உதவும். இந்த சிகிச்சையானது ஒவ்வொரு வாரமும் குறைந்தது நான்கு முதல் ஐந்து முறை பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.

நீச்சல் பயிற்சி

ஒவ்வொரு நாளும், 10-15 நிமிடங்கள் தண்ணீரில் இருந்தால், நீங்கள் எப்போதும் விரும்பும் சரியான மார்பகங்களை உங்களுக்கு வழங்கலாம். நீச்சல் செயல்பாடு இயற்கையாகவே உங்கள் மார்பகங்களை உயர்த்தும் மற்றும் உங்கள் தசைகளை தொனிக்கும்.

உடற்பயிற்சி

தசைகள் இல்லாததால், உடற்பயிற்சியால் மார்பக திசுக்களை உறுதி செய்ய முடியாது. மறுபுறம், நார்ச்சத்து இணைப்பு திசு மற்றும் மார்பகங்களுக்கு கீழே உள்ள தசைகள் உங்கள் மார்பின் ஒட்டுமொத்த தோற்றத்தை மேம்படுத்த பயிற்சியளிக்கப்படலாம். புஷ்அப்கள், கை சுருட்டுகள் மற்றும் பெஞ்ச் பிரஸ்கள் போன்ற பல்வேறு மார்பு பயிற்சிகள் தசை வலிமை மற்றும் தோரணையை அதிகரிக்க அறிவுறுத்தப்படுகின்றன. மேலும், உங்கள் தொங்கும் மார்பகங்களை உயர்த்த யோகா பயிற்சியும் உதவும்.