தினமும் ஒரு கப் பிளாக் காபியை காலையில குடிச்சா... உங்க உடலில் என்னென்ன நடக்கும் தெரியுமா?

நீங்கள் காபி லவ்வரா? தினமும் காலையில் காபி குடிக்காமல் உங்களுடைய நாளே சரியாக செல்லவில்லையா? அப்படி என்றால், எந்த காபியை நீங்கள் விரும்பி குடிப்பீர்கள்? உங்கள் முன்னே பல விதமான காபி வகைகள் இருக்கலாம். ஆனால், ஒரு எளிய பிளாக் காபி உங்களுக்கு பல்வேறு நன்மைகளை வழங்கும் என்பது பற்றி தெரியுமா?

பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் நிறைந்த பிளாக் காபி கிரீம், பால் மற்றும் இனிப்பு இல்லாத சாதாரண காபி. எனவே, கலோரிகள், கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரையில் சேர்க்காமல் காபியின் நன்மைகளை நீங்கள் எளிதில் பெறலாம். இது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவு மற்றும் உடல் எடையை குறைப்பதில் குறிப்பிடத்தக்க பங்கு வகிக்கிறது.

பிளாக் காபியின் நன்மைகள் அவ்வளவு பெரியதாக இல்லாவிட்டாலும், அது உங்களுக்கு உதவக்கூடிய பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. கருப்பு காபி குடிப்பதால் ஏற்படும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் மற்றும் இந்த நன்மைகளைப் பெற எவ்வளவு குடிப்பது போதுமானது என்பதைத் தெரிந்துகொள்ள வேண்டும். எனவே, ஒரு புதிய கப் பிளாக் காபியை தயாரித்து தினமும் காலையில் குடியுங்கள்.

பிளாக் காபி குடிப்பதால் ஏற்படும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

பிளாக் காபி குடிப்பதால் சில ஆரோக்கிய நன்மைகள் இருப்பதாக சில ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. பிளாக் காபியின் நன்மைகளை உறுதிப்படுத்த நமக்கு கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவைப்பட்டாலும், அறிவியல் மற்றும் நிபுணர்களால் ஆதரிக்கப்படும் சில விஷயங்கள் உள்ளன. காபியில் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட வழிகளில் உதவக்கூடிய ஊட்டச்சத்துக்கள் இருக்கிறது.

பிளாக் காபி அதிக சத்து நிறைந்தது

பிளாக் காபியில் இயற்கையாகவே ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், வைட்டமின் பி2, வைட்டமின் பி3, மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் மற்றும் சோடியம் நிறைந்துள்ளது. இது ஒரு கலோரி இல்லாத பானமாகும், இது ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை தூண்டுகிறது.

அல்சைமர் நோய்க்கான பிளாக் காபி

அல்சைமர் நோய் என்பது மூளைப் பிரச்சனையாகும். இது நினைவாற்றல் மற்றும் சிந்தனை திறன்களை அழித்து, மிக எளிய பணிகளைச் செய்வதைக் கூட கடினமாக்குகிறது. பிளாக் காபி குடிப்பது அல்சைமர் நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

அல்சைமர் நோய் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், 2-3 கப் காபி குடிப்பதால் டிமென்ஷியா மற்றும் அல்சைமர் அபாயத்தை 65 சதவீதம் குறைக்கலாம் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இரண்டு கப் குடிப்பது காலப்போக்கில் உங்களுக்கு ஏற்படும் ஆபத்தை குறைக்க உதவும்.

எடை இழப்புக்கு பிளாக் காபி

பிளாக் காபியை தொடர்ந்து உட்கொள்வது உடல் எடையை குறைக்க உதவும். ஹார்வர்ட் டி.எச். சான் ஸ்கூல் ஆஃப் பப்ளிக் ஹெல்த், எடை குறைப்பதில் பிளாக் காபியை உட்கொள்வதால் நேர்மறையான விளைவுகள் இருப்பதாகக் கண்டறிந்துள்ளது. எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் உடலில் குளுக்கோஸ் உற்பத்தியை மெதுவாக்கும் குளோரோஜெனிக் அமிலங்கள் இதில் இருக்கிறது.

புதிய கொழுப்பு செல் உருவாவதை குறைக்கிறது, எனவே எடை இழப்புக்கு இது முக்கியமானது. கூடுதலாக, நீங்கள் அதில் சர்க்கரை சேர்க்கவில்லை என்றால் கலோரிகள் குறைவாக இருக்கும்.

உடற்பயிற்சிக்கு முன் பிளாக் காபி

உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன்பு அல்லது ஜிம்மிற்குச் செல்வதற்கு முன் பிளாக் காபி குடிப்பது உங்கள் வொர்க்அவுட்டின் விளைவுகளை அதிகரிக்க உதவும். எப்படி என்று யோசிக்கிறீர்களா? ஒர்க்அவுட்டுக்கு முன் பிளாக் காபி குடிப்பது எப்படி உங்கள் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கிறது என்பதை ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் பிளாக் காபி சோர்வைக் குறைப்பதன் மூலம் செறிவு சக்தி மற்றும் செயல்திறனை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இது வொர்க்அவுட்டின் போது விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கிறது. எனவே உடற்பயிற்சிக்கு முன் இதை உட்கொள்வது நல்லது.

சர்க்கரை நோய்க்கு பிளாக் காபி

டயபெடோலாஜியா இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், உங்கள் காபி உட்கொள்ளலை ஒரு கோப்பைக்கு மேல் அதிகரிப்பது வகை 2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும். இது உடலில் இன்சுலின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது. இது நீரிழிவு அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.

மன விழிப்புணர்வு மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது

ஒரு கப் பிளாக் காபி உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்கவும், விஷயங்களைச் சிறப்பாகச் செய்யவும் உதவுகிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. ஒரு கப் பிளாக் காபி உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் மன விழிப்புணர்வையும் மேம்படுத்துகிறது. எனவே, அடுத்த முறை நீங்கள் மனம் தளரும்போது? ஒரு கப் பிளாக் காபியை குடித்து பாருங்கள்.

பிளாக் காபி குடிப்பதால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகள்

ஒரு நாளைக்கு 2-3 கப் பிளாக் காபிக்கு மேல் குடிப்பதால் உடல்நலப் பிரச்சனைகள் ஏற்படும். இது உங்கள் தூக்க சுழற்சியை சீர்குலைத்து, தூக்கக் கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கும். காபியில் காஃபின் நிறைந்துள்ளதால், பிளாக் காபியை உட்கொள்வது அமிலத்தன்மை, மலச்சிக்கல் மற்றும் தூக்கக் கோளாறுகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். எனவே ஒரு நாளைக்கு 2-3 கப் பிளாக் காபிக்கு மேல் அருந்தாமல் இருப்பது நல்லது.

எப்போது காபி குடிக்க வேண்டும்?

காலை அல்லது பகலில் பிளாக் காபி குடிக்க நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கிறார்கள். உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு சற்று முன்பு நீங்கள் கருப்பு காபியையும் குடிக்கலாம். இருப்பினும், இரவில் தூங்கும் முன் கருப்பு காபி குடிப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும். ஏனெனில் அது உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

Disclaimer: இந்தக் கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் மற்றும் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் இது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றா பகிரப்படவில்லை. மருத்துவ நிலை குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.