Just In
- 1 hr ago 1 கப் ரேசன் அரிசி வெச்சு ஈவ்னிங் டைம்-ல இப்படியொரு ஸ்நாக்ஸ் செய்யுங்க.. அட்டகாசமா இருக்கும்..
- 2 hrs ago இரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் அளவு அதிகரிக்கனுமா?.. இதை சாப்பிடுங்கள்..!
- 3 hrs ago உங்கள் கால் நகங்களை அழகாக மாற்ற அற்புதமான டிப்ஸ்..
- 3 hrs ago எச்சரிக்கை! எக்காரணம் கொண்டும் இந்த 5 அறிகுறிகளை புறக்கணிக்காதீங்க.. ரொம்ப அவதிப்படுவீங்க..
Don't Miss
- Finance அட்சய திருதியை-க்கு தங்க நகை வாங்கப் போறீங்களா.. இந்த தவறை மட்டும் செஞ்சிடாதிங்க!
- News எஸ்சி, எஸ்டி இடஒதுக்கீட்டை முஸ்லிம்களுக்கு வழங்க துடித்த காங்கிரஸ் - பிரதமர் மோடி கடும் ‛அட்டாக்’
- Movies லேடி கெட்டப் போடுறது எவ்ளோ கஷ்டம்ப்பா.. மெலோடியாக கவின் எப்படி மாறுறாரு பாருங்க.. மேக்கிங் வீடியோ!
- Sports இப்படி தான் சிக்சர் அடிக்கனும்.. இளம் அதிரடி வீரருக்கு சொல்லி கொடுத்த தோனி.. கவனித்த ஜடேஜா
- Automobiles ரொம்ப பணம் எல்லாம் வேணாம், உங்க கையில் இருக்குற பணத்தை வச்சே இந்த காரை வாங்கலாம் போல!
- Technology SBI வங்கி கணக்குடன் உங்களது புதிய மொபைல் எண் இணைக்க வேண்டுமா? இதோ எளிய வழிமுறைகள்..
- Education புதுச்சேரியில் பிஎஸ்சி நர்சிங் படிப்பதற்கு நுழைவுத் தேர்வு...!
- Travel இந்துக்களுக்கும் கூட தெரியாத ரகசியங்கள் இவை தான் – உங்களுக்கு இவற்றில் எந்த உண்மை தெரியும்?
உங்கள் எலும்புகள் இரும்பு போல மாற இந்த எளிய பொருளை தினமும் சாப்பிட்டாலே போதும்...!
உலர் திராட்சையில் இரும்புச்சத்து அதிகமாக உள்ளது. இந்த சூழ்நிலையில் தினமும் இதனை உணவில் சேர்த்து கொள்வது அனிமியா ஏற்படாமல் உங்களை பாதுகாக்கிறது.
பல்வேறு வகையான திராட்சைகளை வெயிலில் காய வைத்து தயாரிக்கப்படுவதுதான் உலர் திராட்சை ஆகும். பல இனிப்புகளில் இதனை பார்க்கலாம். இது சேர்க்கப்பட காரணம் இதனை சுவை மட்டும்மல்ல இது வழங்கும் ஆரோக்கியமும்தான். பார்ப்பதற்கு சிறிய பொருபொருளாக இருந்தாலும் ஆரோக்கியத்தில் இது எதற்கும் குறைந்ததல்ல.
நார்ச்சத்துக்கள், கால்சியம், இரும்புச்சத்து என பல அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் இதில் உள்ளது. இது உங்களின் ஆற்றல், சரும பொலிவு மற்றும் முடி ஆரோக்கியம் என அனைத்தையும் அதிகரித்து ஒளிர செய்யும். இதனை சாப்பிட சிறந்த வழி அப்படியே வாயில் போட்டு மெல்லுவதுதான். இதனை தினமும் சேர்த்து கொள்வது உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் பல அற்புதங்கள் ஏற்படுத்தும். தினமும் உலர் திராட்சையை உணவில் சேர்த்து கொள்ள வேண்டியதற்கான அவசியத்தை இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.
அனிமியா சிகிச்சை
உலர் திராட்சையில் இரும்புச்சத்து அதிகமாக உள்ளது. இந்த சூழ்நிலையில் தினமும் இதனை உணவில் சேர்த்து கொள்வது அனிமியா ஏற்படாமல் உங்களை பாதுகாக்கிறது. தினமும் சிறிது திராட்சைகளை சாப்பிடுவது உங்களை இரும்புச்சத்து குறைபாட்டிலிருந்து பாதுகாக்கும்.
எடை குறைப்பு
இந்த உலர் திராட்சையில் இயற்கையான இனிப்பு சுவையும் கலோரிகள் குறைவாகவும் உள்ளது. மேலும் இதில் உள்ள அதிக நார்ச்சத்துக்கள் உங்களுக்கு நீண்ட நேரம் பசியெடுக்கலாமல் பார்த்துக்கொள்ளும். இதில் உள்ள இனிப்பு சுவை உங்கள் சுவை மொட்டுக்களுக்கு திருப்தியை ஏற்படுத்துவதுடன் இதிலுள்ள நார்ச்சத்துக்கள் எடைகுறைப்பிற்கும் உதவும்.
கண்பார்வை
உலர் திராட்சையில் இருக்கும் அதிக ஆன்டி ஆக்சிடண்ட்கள் உங்களுக்கு பல்வேறு வகைகளில் உதவும். பாலிபினோலிக் பைட்டோனிச்சிரிய்கள் பார்வைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் கண் தசைகளை பலவீனமாக்கும் நச்சு பொருட்களை தடுக்கிறது. இது கண்பார்வையை அதிகரிப்பதுடன் கண்ணின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கிறது.
எலும்புகளை வலிமையாக்கும்
உங்களுக்கு மூட்டு வலிகள் இருந்தாலோ அல்லது எலும்புகள் பலவீனமாக இருந்தாலோ அதனை சரி செய்ய சிறந்த வழி இதுதான். இதில் இருக்கும் கால்சியம் உங்களின் எலும்புகளை வலிமைப்படுத்த உதவும்.உலர் திராட்சை சாப்பிடுவது உங்கள் எலும்பின் அடர்த்தியை அதிகரிப்பதுடன் ஆர்திரிடிஸ் ஏற்படும் வாய்ப்பையும் குறைக்கிறது.
செரிமானம்
முன்னரே கூறியது போல இதில் அதிகளவு நார்ச்சத்துக்கள் உள்ளது இது உங்கள் வயிற்றுக்கு சிறந்த நிவாரணியாக இருக்கிறது. போதுமான அளவு உலர்திராட்சை சாப்பிடுவது உங்களின் மலச்சிக்கலை தீர்க்கும், குடல் இயக்கங்களை சீராக்குவதுடன் உடலில் இருக்கும் நச்சு பொருட்களை வெளியேற்றவும் பயன்படுகிறது.
அமிலத்தன்மையை குறைக்கிறது
உலர் திராட்சையில் அதிகமிருக்கும் பொட்டாசியம் மற்றும் மக்னீசியம் உடலில் இருக்கும் நச்சுக்கள் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் திரவங்களை வெளியேற்ற உதவுகிறது. இது உங்கள் உடலின் pH அளவை சமநிலையில் வைத்திருப்பதன் மூலம் உங்கள் இரத்தத்தில் இருக்கும் நச்சு நச்சுத்தன்மையையும், பல பிரச்சினைகளை உண்டாக்கும் இரத்தத்தில் இருக்கும் தீய வாயுக்களையும் வெளியேற்ற உதவுகிறது.
MOST
READ:
உங்கள்
கைரேகையில்
ஒளிந்திருக்கும்
இந்த
ஆறு
ரகசியங்கள்
என்ன
தெரியுமா?
நோயெதிர்ப்பு சக்தி
உலர் திராட்சை பல ஊட்டச்சத்துக்களாலும், தாதுப்பொருட்களாலும் நிரப்பப்பட்டுளது. இது நோயெதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்தவும், தொற்றுநோய்களுக்கு எதிராக போராடவும் உதவுகிறது. இதில் இருக்கும் எதிர் அழற்சி பண்புகள் மற்றும் பாக்ட்ரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் உங்களை காய்ச்சலில் இருந்து பாதுகாக்கும்.