வியர்வை வெளியேறும்போது உங்க உடலில் என்னென்ன மாற்றங்கள் நடக்கிறது தெரியுமா? இதனால் எடை குறையுமா?

வியர்வை வர காரணம் என்ன?

வளிமண்டலத்தில் வெப்பநிலை மற்றும் ஈரப்பதம் அதிகரிக்கும் போது நாம் அடிக்கடி வியர்க்கிறோம். வெப்பநிலை அதிகரிப்புக்கு பதிலளிக்கும் விதமாக, உடலின் வியர்வை சுரப்பிகள் வியர்வையின் செயல்முறையைத் தொடங்குகின்றன, இது வியர்வைக்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த பொதுவான காரணத்தைத் தவிர, மனிதர்களுக்கு வியர்வை ஏற்படுவதற்கு வேறு பல காரணங்கள் உள்ளன. மன அழுத்தத்தில் இருக்கும் போது ஒருவருக்கு வியர்க்கிறது. இதயத் துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தின் அதிகரிப்பு உடல் வெப்பநிலையை உயர்த்துகிறது, இதன் விளைவாக ஒரு நபர் வியர்க்கிறார்.

வியர்வையின் போது கலோரிகளை எரிக்கப்படுகிறதா?

வியர்வை என்பது உடல் தன்னைத் தானே குளிர்வித்துக் கொள்ளும் பொறிமுறையாகும். எடை இழப்புடன் அதன் தொடர்பு வெகு தொலைவில் உள்ளது. இருப்பினும், வியர்வையை உருவாக்கும் செயல்பாடு நீங்கள் எரிக்கும் கலோரிகளின் அளவை பெரும்பாலும் தீர்மானிக்க முடியும். உதாரணமாக, ஒரு கடுமையான உடற்பயிற்சியின் போது நீங்கள் அதிக வியர்வை மற்றும் அதே நேரத்தில் கலோரிகளை எரிக்கிறீர்கள். ஆனால் இது வியர்வை மற்றும் எடை இழப்புக்கு இடையே எந்த தொடர்பையும் ஏற்படுத்தாது.

வியர்வையின் போது இழப்பது என்ன?

வியர்வையில் நீர் மற்றும் சில முக்கிய கூறுகள் உள்ளன. வியர்வையில் சோடியம் மற்றும் குளோரைடு போன்ற எலக்ட்ரோலைட்டுகள் உள்ளன. பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் கால்சியம் ஆகியவை வியர்வையில் குறைந்த அளவு இருந்தாலும் அவை இருக்கின்றன. இந்த கூறுகள் உடலுக்கு இன்றியமையாதவை என்பதால், வியர்வையின் போது அவை அகற்றப்படுவதால், ஒவ்வொரு முறை வியர்க்கும் போது இந்த கூறுகளை நிரப்ப அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

வியர்வை மற்றும் எடை இழப்பு பற்றி ஏன் தவறான கருத்து உள்ளது?

வியர்வை மற்றும் எடை இழப்பு பற்றிய இந்த தவறான கருத்து, எடை குறைப்பு நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடும் போது மற்றும் வியர்வை வெளியேறும் போது சோர்வாக உணர்வது போன்ற அனுபவங்கள் இருப்பதால் வரலாம். மேலும், உடல் எடையை குறைக்க உதவும் கடுமையான செயல்களைச் செய்யும்போது வியர்வை ஏற்படுவதும் ஒரு காரணமாக இருக்கலாம்.

கலோரிகளை எரிப்பது எப்படி?

கூடுதல் எடையைக் குறைப்பதற்கான முறையான கலோரிகளை எரிப்பது, முறையான உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கவழக்கங்களால் மட்டுமே செய்ய முடியும். கூடுதல் கொழுப்புகளை அகற்றுவதற்கான பாதுகாப்பான வழி, ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தை கடைப்பிடிப்பது, உணவைப் பிரிப்பது மற்றும் கலோரிகளின் உட்கொள்ளலைக் கணக்கிடுவது.

எளிமையான கணக்கீடு: நீங்கள் சாப்பிடுவதை விட அதிக கலோரிகளை எரிக்கவும். ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு எடையை குறைக்க, அந்த பற்றாக்குறையை உங்கள் உடலை ஏற்படுத்த வேண்டும். பற்றாக்குறை கோட்பாட்டைத் தவிர, ஒருவர் எரிக்கும் கலோரிகளின் அளவு உடல் செயல்பாடுகளின் தீவிரம் மற்றும் தன்மையைப் பொறுத்தது.

வியர்வை தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய முக்கியமான புள்ளிகள்

- நீங்கள் கொழுப்புகளை வியர்க்கவில்லை, அதற்கு பதிலாக நீர் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளை வியர்க்கிறீர்கள்.

- நீர் இழப்பு சிறிது நேரம் உங்களை இலகுவாக உணரலாம்

- இந்த கருத்தை தவறாக புரிந்து கொள்ளாதீர்கள் மற்றும் கடுமையான வியர்வைக்குப் பிறகு நீர் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்களை நீங்களே இழக்காதீர்கள்

- உடல் கொழுப்பபை நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும்போது மட்டுமே எரிக்க முடியும், நீங்கள் வியர்க்கும்போது அல்ல