Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
பழங்களின் ராணி என்று அழைக்கப்படும் அந்த பழம் எது தெரியுமா? நீங்க இந்த பழத்தை சாப்பிட்டு இருக்கீங்களா? -
இந்த படத்துல உங்க கண்ணுக்கு முதல்ல என்ன தெரிஞ்சதுன்னு சொல்லுங்க.. நீங்க எப்படிப்பட்டவங்கன்னு சொல்றோம்.. -
ஜூன் 8, 9 திருமணமா? மழையால் உங்கள் கனவுத் திருமணம் பாழாகாமல் இருக்க, இந்த மாற்றங்களை உடனே செய்யுங்கள்! -
சுக்கிரன் கடக ராசிக்கு செல்வதால் செல்வத்தையும், புகழையும் குவிக்கப்போகும் 4 ராசிகள் - உங்க ராசி இதுல இருக்கா? -
ஃபேஸ் வாஷ் Vs ஃபேஸ் ஸ்க்ரப் - இவற்றில் சிறந்தது எது? -
சுக்கிர பெயர்ச்சியால் இன்று முதல் அடுத்த 1 மாதம் 12 ராசிக்கும் எப்படி இருக்கும் தெரியுமா? -
ஹிட்லரை விட 19 வயது குறைவான அவரது காதலி ரகசியமாக எப்படி இறந்தார் தெரியுமா? இன்றுவரை விலகாத மர்மம் -
மழைக்காலத்தில் வீட்டில் இந்த செடிகளை வளர்த்தால்… அதிர்ஷ்டமும் பணமும் தேடி வரும்! -
காலிஃப்ளவரை எப்பவும் ஒரே மாதிரி செய்யாம.. ஒருவாட்டி இப்படி மிளகு வறுவல் செய்யுங்க.. அள்ளும்.. -
ஐயங்கார் ஸ்டைல் அப்பளக் குழம்பு ரெசிபி - ட்ரை பண்ணி பாருங்க - வித்தியாசமா சூப்பரா இருக்கும்
ரத்தத்தில் அளவிற்கு அதிகமாக இருக்கும் சர்க்கரையை இந்த தானியங்கள் மூலம் வேகமாக குறைக்கலாமாம் தெரியுமா?
நீரிழிவு நோயை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது மற்றும் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருப்பது குறித்து நீரிழிவு நோயாளிகள் தொடர்ந்து சிந்தித்து வருகின்றனர்.
நீரிழிவு நோயை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது மற்றும் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருப்பது குறித்து நீரிழிவு நோயாளிகள் தொடர்ந்து சிந்தித்து வருகின்றனர். ஒரு கண்டிப்பான, ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சியை பராமரிப்பது சாதாரண இரத்த சர்க்கரை அளவை அடைய உதவும். முழு தானியங்களில் நார்ச்சத்து அதிகமாக உள்ளது, இது இரத்தத்தில் குளுக்கோஸ் உறிஞ்சப்படுவதை தாமதப்படுத்த உதவும்.
இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஆபத்தான இரத்த சர்க்கரையின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவை நிர்வகிக்க உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டிய அத்தியாவசிய முழு தானியங்களை பரிந்துரைத்துள்ளனர். அவை என்னென்ன என்று இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.
பார்லி
பார்லியில் பீட்டா-குளுக்கன் நிறைந்துள்ளது, இது இரத்த சர்க்கரையை நிர்வகிக்க உதவுகிறது மற்றும் கெட்ட கொழுப்பை வேகமாகக் குறைக்க உதவுகிறது.
ஓட் பிரான்
இதில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளதோடு, மெக்னீசியம் மற்றும் புரதச்சத்தும் இதில் நிறைந்துள்ளது. இந்த கூறுகள் இரத்த குளுக்கோஸ் நிர்வாகத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.
அமராந்த்
அமராந்த் மற்ற தானியங்களுடன் ஒப்பிடுகையில் அதிக புரத உள்ளடக்கம் கொண்ட அதிக சத்தான தானியமாகும். பசையம் இல்லாத உணவுகள் என்று வரும்போது அமராந்த் ஒரு சிறந்த தேர்வாகும். இதில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளது மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளும் உள்ளன.
ராகி
ராகி மிகவும் சத்தான தினை, இது தோற்றத்தில் கடுகைப் போன்றது. இது கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் சர்க்கரை நோய்க்கு உகந்தது. சிறு குழந்தைகளுக்கு இது ஒரு சிறந்த பாலூட்டும் உணவாகும்.
பஜ்ரா
பஜ்ரா குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது. போதுமான அளவு நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளதால், மலச்சிக்கலை குணப்படுத்தவும், உடல் எடையை குறைக்கவும் உதவுகிறது. மற்ற தானியங்களுடன் ஒப்பிடும்போது பஜ்ராவில் அதிக இரும்புச்சத்து உள்ளது.
ஜோவர்
ஜோவரில் வைட்டமின் கே1 நிறைந்துள்ளது, இது இரத்தம் உறைதல் மற்றும் எலும்பு வளர்ச்சியில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஜோவரில் உள்ள பயோஆக்டிவ் பினாலிக் கலவைகள் கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகின்றன. அதிக எதிர்ப்புத் திறன் கொண்ட மாவுச்சத்து வளாகங்கள் எடை மேலாண்மைக்கு உதவுகின்றன.
Continue with Google