உங்க உடல் எடையை குறைக்க இந்த பழத்தோடு ஜூஸ் உதவுமாம்...அப்புறம் ஏன் வெயிட் பண்ணுறீங்க... உடனே குடிங்க!

கோடை காலத்தில் அனைவரும் சாப்பிட விரும்பும் மிகவும் பிரபலமான பழம் தர்பூசணி. இது உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருப்பதோடு, பல ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் உங்களுக்கு வழங்குகிறது. தர்பூசணி கோடையில் நீரிழப்பைத் தடுப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உடலுக்கு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் மற்றும் அத்தியாவசிய வைட்டமின்களையும் வழங்குகிறது.

ஆயுர்வேத நிபுணர்கள் இதை காலை 10 மணி முதல் மதியம் 2 மணி வரை காலை உணவாக அல்லது மதிய உணவுக்கு இடையில் சாப்பிட பரிந்துரைக்கிறார்கள். மாலை 5 மணிக்கு முன் மதிய உணவுக்குப் பிறகு மாலை நேர சிற்றுண்டியாக கூட தர்பூசணியை சாப்பிடலாம். ஆனால், இரவில் தர்பூசணியை சாப்பிடுவது நல்லதல்ல.

குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை அனைவரும் விரும்பி சாப்பிடும் தர்பூசணியை, நாள் முழுவதும் சாப்பிட விரும்புகிறீர்களா? இது உங்கள் உடல் எடையை குறைக்க உதவுமா? தர்பூசணி உணவு திட்டத்தை பின்பற்றுவது உங்களுக்கு ஆரோக்கியமானதா இல்லையா என்பதைப் பற்றி இக்கட்டுரையில் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.

விரைவான எடை இழப்போடு, நச்சுத்தன்மையற்ற உடலை வழங்கும் தர்பூசணியில், சிட்ருலின் என்ற அமினோ அமிலம் உள்ளது. இது உங்கள் உடலில் நைட்ரிக் ஆக்சைடு அளவை அதிகரிக்கக்கூடும். நைட்ரிக் ஆக்சைடு உங்கள் இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்த உதவுகிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்துக்கொள்ள உதவும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் மற்றும் வைட்டமின்கள் A, B6 மற்றும் C ஆகியவை தர்பூசணியில் உள்ளன.

தர்பூசணி உணவு திட்டம்
தர்பூசணி உணவு என்பது ஒரு குறுகிய கால உணவுத் திட்டமாகும். இது பொதுவாக 3-7 நாட்கள் வரை எடுத்துக்கொள்ளலாம். இந்த நேரத்தில், உணவாக தர்பூசணியை மட்டுமே எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் எனக் கூறப்படுகிறது. உணவில் சில மாறுபாடுகளாக மற்ற பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை குறைந்தளவு சேர்க்கலாம். ஆனால் தர்பூசணிக்கே அதிக முக்கியத்துவம் கொடுக்க வேண்டும்.

தர்பூசணி, டையூரிடிக் பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதால், உடலில் இருந்து அதிகப்படியான நீர் மற்றும் நச்சுகளை வெளியேற்றலாம். மேலும், இது விரைவாக உடல் எடையை குறைக்கவும், வீக்கத்தை குறைக்கவும் மற்றும் செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

எடையை குறைக்க உதவுகிறது
தர்பூசணி ஒரு குறைந்த கலோரி பழமாக இருப்பதால், உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்திற்கு நல்லது. அதிக கலோரிகளை உட்கொள்ளாமல் நீங்கள் அளவாக உட்கொள்ளலாம். இது உங்களை நிறைவாகவும் திருப்தியாகவும் உணர உதவும். அதே நேரத்தில் உடல் எடையை விரைவாக குறைக்க உதவுகிறது.

நீரேற்றம்
தர்பூசணி பழம் முழுவதும் தண்ணீரால் நிறைந்திருப்பதால், உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. வெப்பமான காலநிலையில் அல்லது நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது தர்பூசணி சாப்பிடுவது மிகவும் நல்லது.

ஊட்டச்சத்துக்கள்
தர்பூசணி வைட்டமின் ஏ மற்றும் சி மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகியவற்றின் நல்ல மூலமாகும். இது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரிக்கவும், உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்கவும் உதவுகிறது. தர்பூசணியில் இருக்கும் டையூரிடிக் பண்புகள், உடலிளிருந்து அதிகப்படியான நீர் மற்றும் நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவும். இது வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உங்கள் செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

தர்பூசணி உணவு உங்களுக்கு ஆரோக்கியமானதா?
தர்பூசணியில் சத்துக்கள் இருந்தாலும், வெறும் தர்பூசணியை மட்டும் உணவாக எடுத்துக்கொள்வது நல்லதல்ல. தர்பூசணியில் நார்ச்சத்து, சில புரோட்டீன் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் இருந்தாலும், கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய சில ஆபத்துகளும் உள்ளன.

ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள்
தர்பூசணி ஊட்டச்சத்துக்கான முழுமையான ஆதாரம் அல்ல, உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் உங்களுக்கு வழங்காது. நீங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு தர்பூசணி உணவைப் பின்பற்றினால், நீங்கள் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளை சந்திக்க நேரிடும்.

இரத்த சர்க்கரை பிரச்சனைகள்
தர்பூசணி ஒரு உயர் கிளைசெமிக் இன்டெக்ஸ் பழமாகும், அதாவது இது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை விரைவாக அதிகரிக்கச் செய்யும். நீரிழிவு நோயாளிகள் அல்லது சர்க்கரைக்கு உணர்திறன் உள்ளவர்களுக்கு இது சிக்கலாக இருக்கலாம். ஆதலால், நீரிழிவு நோயாளிகள் தர்பூசணியை அதிகமாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டாம் எனப் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

பசி உணர்வை தூண்டும்
தர்பூசணி உணவு உங்களை திருப்தியாகவும் நிறைவாகவும் உணர போதுமான கலோரிகளை வழங்காது. இது பசி உணர்வுக்கு வழிவகுக்கும். அதிக அளவு தர்பூசணியை உட்கொள்வது வயிற்றுப்போக்கு அல்லது வீக்கம் போன்ற செரிமான பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

தர்பூசணி உணவு உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்தை கிக்ஸ்டார்ட் செய்ய அல்லது உங்கள் உடலை நச்சுத்தன்மையாக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். இருப்பினும், உணவை ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு மட்டுமே பின்பற்ற வேண்டும் மற்றும் எடை இழப்புக்கான நீண்ட கால தீர்வாக பயன்படுத்தப்படக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.

உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் பெறுவதை உறுதிசெய்ய மற்ற பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உட்கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் தர்பூசணி உணவு திட்டத்தை பின்பற்ற விரும்பினால், முதலில் உங்கள் ஊட்டச்சத்து நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது எப்போதும் சிறந்தது.

Disclaimer: இந்தக் கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் மற்றும் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் இது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றா பகிரப்படவில்லை. மருத்துவ நிலை குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.