இந்த உணவுகளை அதிகமாக சாப்பிடும் ஆண்களுக்கு சீக்கிரமா வழுக்கை வந்துருமாம் - ஜாக்கிரதை

Hair Loss Tips: முடி உதிர்தல் என்பது ஒரு அசௌகரியமான ஆரோக்கியப் பிரச்சினையாகும், இது அனைத்து வயதினரையும் பாதிக்கிறது மற்றும் அவர்களின் தோற்றத்தைப் பற்றிய கவலைகளை எழுப்புகிறது. சரும ஆரோக்கியம் மற்றும் வழுக்கை விழுவதில் மரபியல் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, முடி வளர்ச்சியில் மற்றொரு முக்கியமான மற்றும் கவனிக்கப்படாத காரணி நீங்கள் சாப்பிடும் உணவாகும்.

முடி வளர்ச்சியானது உடலில் உள்ள சில ஊட்டச்சத்துக்களுடன் தொடர்புடையது மற்றும் போதுமான ஊட்டச்சத்துக்களின் இருப்பு உங்களை மோசமாக பாதிக்கும், இது முடி உதிர்தல் மற்றும் விரைவான வழுக்கைக்கு வழிவகுக்கும். முடி உதிர்தலுக்கு வழிவகுக்கும் உணவுகள் என்னென்ன என்று இந்த பதிவில் தெரிந்து கொள்ளலாம்.

அதிக பாதரசம் கொண்ட உணவுகளை உண்பது

அதிக அளவு பாதரசம் முடி உதிர்தலுடன் தொடர்புடையது. நாம் பாதரசத்தை உட்கொள்ளும் பொதுவான ஆதாரங்களில் ஒன்று மீன். சில மீன்கள் குறிப்பாக பாதரசம் நிறைந்த மீன்கள் அவசியம் தவிர்க்கப்பட வேண்டியவை. இதில் சுஷி, கானாங்கெளுத்தி, வாள்மீன் மற்றும் சில டுனா ஆகியவை அடங்கும். இறால், சால்மன் மற்றும் லைட் டுனா போன்றவற்றில் பாதரசம் குறைவாக இருப்பதால் அவற்றை சாப்பிடலாம்.

பதப்படுத்தப்பட்ட சர்க்கரை நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுதல்

பதப்படுத்தப்பட்ட சர்க்கரை உடலில் பல பாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் முடி மற்றும் நகங்களின் ஆரோக்கியம் மோசமடைவது அவற்றில் முக்கியமானதாகும். அதிக சர்க்கரை உட்கொள்ளல் இரத்த குளுக்கோஸின் அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது, அதாவது உடல் அதிக இன்சுலின் உற்பத்தி செய்ய வேண்டும். இது மேலும் ஆண்ட்ரோஜன்கள் அல்லது ஆண் பாலின ஹார்மோன்களின் அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது, இதன் விளைவாக உரோமக்கால்கள் சுருங்கி இறுதியில் விரைவான வழுக்கைக்கு வழிவகுக்கும்.

குறைந்த புரத உணவு

முடியின் அடிப்படை கட்டுமானத் தொகுதி கெரட்டின் எனப்படும் புரதமாகும். எனவே, போதுமான புரத உட்கொள்ளாமல் இருப்பது உங்கள் முடி ஆபத்தில் இருப்பதை உணர்த்தும். மெலிந்த இறைச்சி புரதத்தின் போதுமான ஆதாரமாக இருக்கும். சைவ உணவு உண்பவர்கள் பருப்பு, கீரை, பீன்ஸ் மற்றும் டோஃபு ஆகியவற்றை புரதத்தின் ஆதாரங்களாகத் தேர்வு செய்யலாம்.

அதிக கிளைசெமிக் உணவுகளை உட்கொள்வது

உயர் கிளைசெமிக் உணவுகள் எளிதில் சர்க்கரையாக உடைந்து விடும். இந்த உணவுகள் முடி ஆரோக்கியத்திற்கும் வளர்ச்சிக்கும் மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். அதிக சர்க்கரை நுகர்வு உடலில் இன்சுலின் மற்றும் ஆண்ட்ரோஜன்களை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும், இது முடி ஆரோக்கியத்தை மோசமாக பாதிக்கிறது. அதிக கிளைசெமிக் உணவுகளில் பாஸ்தா, மாவுச்சத்து நிறைந்த வெள்ளை ரொட்டி போன்றவை முக்கியமானவை.

வைட்டமின் ஏ அதிகமாக உட்கொள்வது

சில வைட்டமின்களை அளவிற்கு அதிகமாக எடுத்துக்கொள்வதும் ஆபத்துதான். ஆரோக்கியமான கண்கள் மற்றும் கூர்மையான பார்வைக்கு வைட்டமின் ஏ முக்கியமானது. இருப்பினும், வைட்டமின் ஏ அதிகமாக உட்கொள்வது முடியின் பலவீனம் மற்றும் முடி உதிர்தலுக்கு வழிவகுக்கும்.

கால்சியம் குறைபாடு

ஆரோக்கியமான மற்றும் பளபளப்பான முடிக்கு கால்சியம் ஒரு முக்கியமான தேவை. கால்சியம் குறைபாடு முடி மற்றும் நகங்களில் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். பால், பாலாடைக்கட்டி மற்றும் பிற பால் பொருட்கள் போன்ற போதுமான கால்சியத்தை உங்களுக்குக் கொடுக்கும்.