Just In
- 3 min ago இந்த ராசிக்காரர்கள் திருப்பதிக்கு அடிக்கடி போகக்கூடாது.. ஏன் தெரியுமா?
- 1 hr ago தோசை மாவு இல்லையா? வேர்க்கடலையை வெச்சு இப்படி தோசை சுடுங்க.. வேற லெவல் டேஸ்ட்ல இருக்கும்..
- 4 hrs ago Today Rasi Palan 25 April 2024: இன்று இந்த ராசிக்காரர்களுக்கு புதிய நபர்களுடன் பழகும் போது கவனம் தேவை...
- 9 hrs ago 18 ஆண்டுகளுக்கு பின் உருவாகியுள்ள அங்காரக யோகம்: ஜூன் வரை இந்த 3 ராசிக்காரங்க கவனமா இருக்கணும்...
Don't Miss
- Technology மினிமம் பேலன்ஸ் விதிகள்.. மே.1 முதல் அமல்.. உங்க அக்கவுண்ட்டில் ரூ.5000 வேண்டும்.. எந்த வங்கிக்கு எவ்வளவு?
- News ஸ்டாலின் கேட்ட கேள்வி! மேஜையில் இருந்த உளவுத்துறை ரிப்போர்ட! 40ல் வெற்றி உறுதி.. ஆனா.. ஒரு சிக்கலாமே
- Movies டெய்லர் ஸ்விஃப்டுடன் கச்சேரி நடத்தப் போகிறாரா ஏ.ஆர். ரஹ்மான்?.. அந்த விருது வேற கிடைச்சிருக்கே!
- Sports தோனி கிடையாது! இந்த 28 வயது வீரர் தான் மிகவும் அபாயகரமான வீரர்.. மேத்தீவ் ஹைடன் கருத்து
- Automobiles அன்-ரிசர்வ் இரயில் பெட்டியை எல்லாம் அகற்ற வேண்டிய நேரம் வரும்!! பிரதமர் உறுதியா கூறியிருக்காரு!
- Finance சிங்கம் போல் களமிறங்குகிறது BSNL.. டிசிஎஸ் உடன் மாஸ் திட்டம்..!
- Education ஜூன் 16-ல் யுஜிசி நெட் தேர்வு...ஏற்பாடுகள் தயார்...!!
- Travel இந்தியாவில் உள்ள இந்த மினு மினுக்குற காட்டுக்கு போய் இருக்கீங்களா – ஒரு முறை போய் பாருங்க!
உடல் எடையை குறைக்க உதவும் மிகவும் சிறப்பான இந்திய காலை உணவுகள்!!!
உங்களுக்கு உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும், ஆனால் அதற்கு எப்படி பிள்ளையார் சுழி போட வேண்டும் என தெரியவில்லையா? கவலை வேண்டாம், உங்களுக்கான டயட் திட்டத்திற்கு நாங்கள் உதவுகிறோம். உங்கள் உடல் எடையை சில கிலோக்கள் குறைக்க நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டியதெல்லாம் உங்களின் டயட் திட்டத்தில் மட்டுமே. இந்த திட்டத்தின் செயல்பாட்டில், சத்தான காலை உணவுகளை உண்ண வேண்டும்; மதியம் அளவாக சாப்பிட வேண்டும்; இரவிற்கு சிறிது உணவை மட்டும் உண்ண வேண்டும்.
ஏழே நாட்களில் ஏழு கிலோ குறைய வேண்டுமா? இதோ அட்டகாசமான சில டயட் டிப்ஸ்...
உங்கள் எடை குறைப்பின் மீது கவனம் செலுத்த தொடங்கியுள்ளீர்கள் என்றால் உங்கள் காலை உணவின் மீதும் கண்டிப்பாக கவனம் செலுத்த தொடங்க வேண்டும். உங்கள் காலை உணவில் தேவையான அனைத்து வைட்டமின்கள், கனிமங்கள், நார்ச்சத்துக்கள், கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் இதர ஊட்டச்சத்துக்களும் இருக்க வேண்டும். அதே நேரம் உங்கள் உடல் எடை கூடி விடாமலும் பார்த்துக் கொள்ள வேண்டும். உடல் எடையை குறைக்க நம் இந்திய உணவுகளில் எதை தேர்ந்தெடுப்பது என தெரியவில்லை என்றால், இதோ உங்களுக்காக ஒரு நல்ல செய்தி.
அவசியம் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியவை: ஒல்லியாக விடாமல் தடுக்கும் உணவுகள்!!!
சுவைமிக்க உணவுகளை உட்கொள்ளும் அதே நேரத்தில் உங்கள் உடல் எடையையும் குறைக்க முடியும். உங்கள் உடல் எடையை குறைக்க போதுமான இந்திய காலை உணவுகள் இருக்கத் தான் செய்கிறது. இவ்வகை உணவுகள் சுவைமிக்க இருப்பதோடு ஊட்டச்சத்துகளுடனும் விளங்குகிறது.
சரி, உடல் எடையை குறைக்க உதவும் இந்திய காலை உணவுகளைப் பற்றி இப்போது கொஞ்சம் பார்க்கலாம்.
கிச்சடி
ஆரோக்கியமான கிச்சடியுடன் உங்கள் நாளை தொடங்குவது ஒரு மிகச்சிறந்த தேர்வாகும். குறைந்த மசாலாவுடன் பருப்பு கிச்சடி, ராகி கிச்சடி அல்லது பார்லி கிச்சடியை செய்யலாம். அதற்கு சுவையூட்ட முடிந்த வரையிலான காய்கறிகளை அதிகமாக சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். கிச்சடி என்பது உங்கள் வயிற்றை நிரப்பும் காலை உணவாக விளங்கும். மேலும் இதனால் உங்கள் உடல் எடை அதிகரிக்கவும் செய்யாது.
அவல்
காலை உணவிற்கு அவல் சிறந்த உணவாக விளங்குகிறது. உங்கள் வயிற்றுக்கு லேசான உணவாக விளங்கும் இது கண் பார்வைக்கு மிகவும் நல்லது. குறைந்த கலோரிகளையும் கொண்டுள்ளதாகும். எனவே காலையில் அவல் உப்புமா செய்து சாப்பிடுங்கள்.
கோதுமை ரவை
கோதுமை ரவை என்பது உடல் எடை குறைப்பிற்கு மிகவும் சிறந்த தேர்வாகும். இதில் நார்ச்சத்துக்களும், கார்போஹைட்ரேட்டுகளும் அதிக அளவில் நிறைந்துள்ளது. நிமிடத்தில் தயாராகும் இந்த உணவில் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளது. அதிலும் கோதுமை ரவை உப்புமா செய்து சாப்பிடுவது மிகவும் நல்லது.
தோசை
உடல் எடையை குறைக்க வேண்டுமானால், பலதர தானியங்களை கொண்ட தோசையை உண்ணலாம். இதனை அடை தோசை என கூறுவார்கள். இதனை குறைந்த எண்ணெய் ஊற்றி நான்-ஸ்டிக் தவாவில் செய்து, வயிறு நிறைந்த காலை உணவை உண்ணுங்கள்.
இட்லி
உடல் எடையை குறைக்க அவித்த எந்த உணவை வேண்டுமானாலும் பயன்படுத்தலாம். ஆரோக்கியமான தேர்வுகளுக்கு ரவை அல்லது ராகியில் செய்த இட்லியை உண்ணுங்கள்.
ஓட்ஸ்
அளவுக்கு அதிகமான பழங்கள் மற்றும் பாலை ஓட்ஸில் கலந்து, வயிறு நிறைந்த காலை உணவை உட்கொள்ளுங்கள். இப்படி உண்ண பிடிக்கவில்லை என்றால், ஓட்ஸை கொண்டு உப்புமா அல்லது தோசை செய்யலாம். அதிலும் ஓட்ஸ் ஊத்தாப்பம் மிகவும் சூப்பராக இருக்கும்.
முட்டை சாண்ட்விச்
கோதுமை பிரட் மற்றும் அவித்த முட்டையுடன் கொஞ்சம் உப்பும், மிளகும் சேர்த்து தயாரிக்கப்படும் சாண்ட்விச்சை கூட பயன்படுத்தலாம். முட்டை என்பது ஊட்டச்சத்துக்களின் கிடங்காகும். உடல் எடையை குறைக்க இந்த முட்டை சாண்ட்விச் சிறந்த உணவாகும்.