உங்க கணவன் அல்லது மனைவி தகாத வார்த்தைகளால் திட்டி உங்கள இழிவுபடுத்துனா? நீங்க 'இத' மட்டும் பண்ணுங்க போதும்!

உடல் வழியாக துன்புறுத்துவது மட்டும் பாதிப்பு அல்ல, உங்களை மன ரீதியாக துன்புறுத்துவதும் உங்கள் வாழ்க்கையை வெகுவாக பாதிக்கும். இது உங்களை மன உளைச்சலுக்கு ஆளாக்கும், உங்கள் நிம்மதியை சீர்குலைக்கும்.

யாரும் யாரிடமிருந்தும் வாய்மொழி வழியாக புண்படுத்தும்படி வார்த்தைகள் பேச தகுதியானவர்கள் அல்ல. ஆனால் பலர் தங்கள் நடத்தையை தவறானதாக பார்க்காததால் வாய்மொழியாக புண்படுத்தும்படி பேசுவது சரி என்றும் சாதாரணமானது என்றும் நினைக்கிறார்கள்.

ஒரு உறவில் வாய்மொழி துன்புறுத்தலை கையாள்வது ஒரு சவாலான பணியாகும். மேலும் பொறுமை, சுய பாதுகாப்பு மற்றும் உறுதிப்பாடு தேவைப்படுவதால் ஒருவர் கவனமாக நடந்துகொள்ள வேண்டும். வாய்மொழி வழியாக புண்படுத்துவது ஒருவரின் நல்வாழ்வைக் கெடுக்கும் மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியாக தீங்கு விளைவிக்கும்.

உங்கள் கணவன் அல்லது மனைவி உங்களை தகாத வார்த்தைகளால் திட்டி இழிபடுத்தினால், நீங்கள் பொறுத்துக்கொண்டிருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. எனவே ஒரு உறவில் வாய்மொழி துன்புறுத்தலை எவ்வாறு கையாள்வது என்று இக்கட்டுரையில் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.

அறிகுறிகளை அறிதல்

வாய்மொழி வழியாக தகாத வார்த்தைகளால் உங்களை திட்டுவதற்கான முதல் காரணம், அதை நீங்கள் அங்கீகரிப்பதாகும். வாய்மொழி வழியாக அவமதிப்பு செய்வது, கத்துவது, இழிவுபடுத்துவது போன்ற பல்வேறு வடிவங்களில் இருக்கலாம்.

மற்ற நபரைக் கட்டுப்படுத்த, கையாள அல்லது அவர்களை இழிவுபடுத்த புண்படுத்தும் மொழியைப் பயன்படுத்துவது இதில் அடங்கும். சிக்கலை திறம்பட தீர்க்க இந்த நடத்தைகளை அடையாளம் காண்பது மிகவும் முக்கியம்.

தெளிவான எல்லைகளை அமைக்கவும்

வாய்மொழி வழியாக உங்களை புண்படுத்தும் நபர்களை நீங்கள் கண்டறிந்ததும், உங்கள் எல்லைகளை மிகத் தெளிவான முறையில் அமைக்க வேண்டும். உங்கள் கூட்டாளியின் வார்த்தைகள் மற்றும் செயல்கள் புண்படுத்தும்படி இருப்பதாகவும், அதை ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதவை என்றும் தெரிவிக்க வேண்டும்.

தவறான நடத்தையை நீங்கள் பொறுத்துக்கொள்ள மாட்டீர்கள் என்பதையும், உறவை சுமுகமாகத் தொடர அது நிறுத்தப்பட வேண்டும் என்பதையும் அவர்களிடம் தெளிவாக கூறுங்கள். கட்டுப்பாடு மற்றும் சுயமரியாதையை மீட்டெடுப்பதில் எல்லைகளை அமைப்பது ஒரு அடிப்படை படியாகும்.

ஆதரவு மற்றும் ஆலோசனையை நாடுங்கள்

வாய்மொழி துன்புறுத்தல் உணர்ச்சி ரீதியாக கட்டுப்படுத்தக்கூடியது. இதை தனியாக கையாள்வது சவாலானது. உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்த வழிகாட்டுதலையும் பாதுகாப்பான இடத்தையும் வழங்கக்கூடிய நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் அல்லது சிகிச்சையாளரிடமிருந்து ஆதரவைத் தேடுங்கள். தம்பதிகளுக்கு ஆலோசனை வழங்குவது உறவில் உள்ள அடிப்படை சிக்கல்களைத் தீர்ப்பதற்கான ஒரு வழியாகும்.

சுய பாதுகாப்பு பயிற்சி

வாய்மொழி வழியாக உங்களை காயப்படுத்துவது உங்கள் சுயமரியாதை மற்றும் மன நலனை கடுமையாக பாதிக்கலாம். உங்கள் தன்னம்பிக்கை மற்றும் உணர்ச்சி வலிமையை மீண்டும் கட்டியெழுப்ப சுய பாதுகாப்புக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.

நீங்கள் குணமடையும் செயல்களில் ஈடுபடுவது, நினைவாற்றல் அல்லது தியானத்தைப் பயிற்சி செய்வது மற்றும் ஆதரவு நெட்வொர்க்கைப் பராமரிப்பது ஆகியவை இதில் அடங்கும். உங்களின் ஒட்டுமொத்த கவலை மற்றும் துன்புறுத்தலை எதிர்கொள்ளும் திறனுக்கு உங்களை கவனித்துக்கொள்வது அவசியம்.

உறுதியுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்

வாய்மொழியாக புண்படுத்தப்படுவதை பற்றி பேசும்போது, ​​ஆக்ரோஷமாக அல்லது செயலற்ற முறையில் தொடர்புகொள்வது முக்கியம். உங்கள் உணர்வுகளையும் கவலைகளையும் அமைதியாகவும் நேரடியாகவும் வெளிப்படுத்துங்கள்.

துன்புறுத்தல் உங்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை விளக்குவதற்கு "நான்" என்பதைப் பயன்படுத்தவும், "நீங்கள் என்னிடம் அப்படிப் பேசும்போது நான் புண்படுகிறேன்' எனத் தெளிவாக கேளுங்கள். வாய்மொழி வழியாகக் குற்றம் சாட்டுவதை தவிர்க்க வேண்டும். ஏனெனில் அது நிலைமையை மேலும் மோசமாக்கலாம்.

விருப்பங்களைக் கவனியுங்கள்

சில சந்தர்ப்பங்களில், பல முயற்சிகளுக்குப் பிறகும் இந்த நிலைமை மேம்படவில்லை என்றால், மேலும் உங்கள் பாதுகாப்பு அல்லது நல்வாழ்வு ஆபத்தில் இருக்கலாம். அதனால், உங்கள் விருப்பங்களை கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

தற்காலிக பிரிப்பு

உறவில் இருந்து தற்காலிகமாக பிரிந்து இருப்பது நிலைமையை மதிப்பிடுவதற்கான தெளிவையும் இடத்தையும் உங்களுக்கு அளிக்கும். உறவில் அடுத்தக்கட்டமாக என்ன முடிவெடுக்கலாம் என யோசித்து முடிவெடுங்கள்.

கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் உரிமைகள் மற்றும் பாதுகாப்பைப் பாதுகாக்க சட்ட உதவியை மேற்கொள்ளுங்கள். இந்த துன்புறுத்தல் உங்களுக்கு தொடர்ந்து நடந்தால், உங்கள் சொந்த நலனுக்காக உறவை முறித்துக் கொள்ள வேண்டிய கடினமான முடிவை எடுக்க வேண்டும்.