கர்ப்ப காலத்தில் இதை ஒருபோதும் செய்யாதீர்கள்... ஏன் தெரியுமா?

ஒவ்வொரு பெண்ணின் வாழ்க்கையிலும் கர்ப்பம் மிக முக்கியமான காலம். ஆரோக்கியமாக இருக்க, இந்த நேரத்தில் பல்வேறு கட்டுப்பாடுகளை பின்பற்ற வேண்டும். நடைபயிற்சி, உறக்கம், உணவு, அன்றாடப் பழக்கவழக்கங்கள், இவை அனைத்திற்கும் அதிக முன்னுரிமை அளிக்கப்படுகிறது.

தாய் மற்றும் கருவில் இருக்கும் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்காக இந்த நேரத்தில் தாயின் உடலில் சிறப்பு கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள். எனவே, இந்த நேரத்தில் ஆரோக்கியமாக இருக்க கர்ப்பிணிகள் செய்யக்கூடாத சில விஷயங்கள் உள்ளன. கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தவிர்க்க வேண்டிய சில விஷயங்கள் இங்கே.

சமைக்கப்படாத உணவு

கர்ப்ப காலத்தில் சமைக்கப்படாத இறைச்சி, புகைபிடித்த கடல் உணவுகள், பச்சை முட்டை, மென்மையான பாலாடைக்கட்டி மற்றும் பேஸ்டுரைஸ் செய்யப்படாத பால் பொருட்கள் ஆகியவற்றை தவிர்க்கவும்.

காஃபின்

காஃபின் உட்கொள்வதால் உயர் இரத்த அழுத்தம், அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல் மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இதயத் துடிப்பு அதிகரிக்கும்.

மருத்துவம்

கருவுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் சில மருந்துகள் உள்ளன. அதனால் கர்ப்ப காலத்தில் எந்த மருந்தையும் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

பெயிண்ட்

வண்ணப்பூச்சுகளில் அதிக அளவு நச்சு இரசாயனங்கள் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் கரைப்பான்கள் உள்ளன, அவை கர்ப்பிணிப் பெண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் கருவுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். எனவே அவை தவிர்க்கப்பட வேண்டும்

காலணிகள்

கர்ப்ப காலத்தில் உங்களுக்கு சங்கடமான மற்றும் பாதுகாப்பற்ற காலணிகளை அணிய வேண்டாம். நீங்கள் ஹீல்ஸ் அணிய விரும்பினால், மூன்று அங்குலம் அல்லது அதற்கும் குறைவான ஹீல்ஸ் கொண்ட காலணிகளை அணியலாம்.

புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துதல்

புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துதல் போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கங்கள் தாய் மற்றும் கருவுக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். தொடர்ந்து புகைபிடிப்பது கருச்சிதைவு, முன்கூட்டிய பிறப்பு மற்றும் பிற சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

நீண்ட நேரம் நிற்பது அல்லது உட்கார்ந்திருப்பது

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் நீண்ட நேரம் நிற்கவோ உட்காரவோ கூடாது. இதனால் கால் வீக்கம் மற்றும் நரம்பு பிரச்சனைகள் ஏற்படும். நீங்கள் அமைதியாக உட்காருவதில் சிக்கல் இருந்தால், அவ்வப்போது ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அந்த நேரத்தில், ஒவ்வொரு பெண்ணுக்கும் கர்ப்ப காலம் என்பது கவனமாக இருக்க வேண்டிய காலகட்டமாகும். ஏனெனில் குழந்தையின் வளர்ச்சி என்பது தாயின் உடல் நலனை பொருத்தே இருக்கிறது.

கர்ப்பமாக இருக்கும் ஒன்பது மாதங்களும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். எனவே தான் கர்ப்ப காலத்தில் சில முக்கியமான விஷயங்களைச் செய்யக் கூடாது என்கிறார்கள் மருத்துவர்கள். சில விஷயங்களை நீங்கள் தவறாக கடைபிடிக்கும் போது அது குழந்தையின் வளர்ச்சியில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தக் கூடும். மேலும் உங்கள் பிரசவ காலத்தை சிக்கலாக்கவும் வாய்ப்புள்ளது.

மருத்துவர் பரிந்துரைக்காமல் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள். கர்ப்ப காலத்தில் நீங்களாகவே மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்வதை தவிருங்கள். எந்தவொரு மருந்து மாத்திரைகளையும் எடுத்துக் கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெற்ற பிறகு செய்யுங்கள்.

அறிவை வளர்ப்பது நல்லது தான், ஆனால் கர்ப்ப காலத்தில் மற்றவர்கள் சொல்லும் கருத்து நீங்கள் படிப்பது இவற்றை கண்மூடித்தனமாக நம்பி செயல்படாதீர்கள். உங்களுக்கு ஏதேனும் சந்தேகம் நேர்ந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெற்றுக் கொள்வதே நல்லது. உங்கள் மகப்பேறு நலன் மருத்துவரிடம் பேசி தெளிவு பெறுங்கள். குழப்பமோ பயமோ ஏற்பட்டால் வீட்டில் உள்ள பெரியவர்களிடமும் மருத்துவர்களிடம் மனம் விட்டுப் பேசி அந்த குழப்பத்தை தீர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.