உங்க குழந்தைங்க இந்த உணவுகளை விரும்பி சாப்பிடுறீங்களா? அப்ப அவங்களுக்கு இந்த ஆபத்து கண்டிப்பா வரும்!

குளிர் பானங்கள்

குளிர்பானங்கள் குழந்தைகளுக்கு மிகவும் பிடித்தமானவை. குளிர்பானங்களில் நிறைய சர்க்கரை இருப்பது அனைவரும் அறிந்ததுதான், ஆனால் இந்த பானங்களில் உள்ள கலோரிகள் திரவ வடிவில் உள்ளன, மேலும் திரவ கலோரிகள் உடலால் விரைவாகவும் எளிதாகவும் உறிஞ்சப்படுகின்றன. இது எடை அதிகரிப்பதற்கான அதிக ஆபத்தில் உங்களை வைக்கிறது, மேலும் இதன் வழக்கமான நுகர்வு உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும்.

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்

கடைகளில் விற்கப்படும் சுவையான பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் என்றால் குழந்தைகளுக்கு அலாதி பிரியம்தான், ஆனால் சுவையால் ஏமாறாதீர்கள். அவற்றில் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள், அதிக பிரக்டோஸ் கார்ன் சிரப், சர்க்கரை மற்றும் நிறைய கலோரிகள் போன்ற எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும் பல ஆபத்தான பொருட்கள் உள்ளன. அவை சிறிதளவு ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டிதாலும், அவை ஒட்டுமொத்தமாக ஆரோக்கியமற்றவை மற்றும் உடல் பருமனை அதிகரிக்கும்.

பாக்கெட்டில் அடைக்கப்பட்ட உணவுகள்

தீங்கற்றதாகத் தோன்றும் உருளைக்கிழங்கு சிப்ஸ் போன்ற பாக்கெட்டில் அடைக்கப்பட்ட உணவுகளை, தொடர்ந்து உட்கொண்டால், அது குழந்தைகளின் உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும். பெரும்பாலான தொகுக்கப்பட்ட உணவுகள் ஆழமாக வறுக்கப்பட்டவை மற்றும் அவை எண்ணெய் கலோரி எண்ணிக்கையை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. இந்த பாக்கெட்டில் அடைக்கப்பட்ட உணவுகள் பொதுவாக கணிசமான ஊட்டச்சத்து இல்லாதது மற்றும் கலோரிகளால் நிரப்பப்படுகிறது.

உறையவைக்கப்பட்ட உணவுகள்

சமைப்பதற்கு தயாராக இருக்கும் உணவுகள் பேக் செய்யப்படும் முன் நிறைய செயலாக்கத்திற்கு உட்படுகின்றன, இது அவற்றின் அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் நீக்குகிறது. மேலும் அவற்றில், நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் அதிகமாக உள்ளன, மேலும் ஆரோக்கியமற்ற சில வேதிப்பொருட்கள் அவற்றின் ஆயுளை அதிகரிக்க சேர்க்கப்படுகின்றன. இந்த காரணிகள் அனைத்தும் எடை அதிகரிப்பில் முடிவடைகின்றன, மேலும் உறைந்த உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்வது உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும்.

துரித உணவுகள்

பர்கர், பீட்சா மற்றும் பிரெஞ்சு ப்ரைஸ் போன்ற உணவுகளை விரும்பாத குழந்தைகளே இருக்க வாய்ப்பில்லை. ஆனால் அவை டிரான்ஸ் கொழுப்புகள், உப்பு, சர்க்கரை மற்றும் கலோரிகள் போன்ற ஆரோக்கியமற்ற பொருட்களால் நிரம்பியுள்ளன, இவை அனைத்தும் கொழுப்பு திரட்சிக்கு பங்களிக்கின்றன. குழந்தைகள் இந்த உணவுகளை தொடர்ந்து சாப்பிடும்போது அவர்கள் விரைவில் உடல் பருமனுக்கு ஆளாவார்கள்.

மிட்டாய்கள்

மிட்டாய்களின் சுவை மற்றும் தோற்றம் குழந்தைகளை ஈர்க்கிறது, அவர்களில் பலர் அதனை சாப்பிட விரும்புகிறார்கள். துரதிர்ஷ்டவசமாக, அதை அதிகமாக சாப்பிடுவது உடல் பருமனை ஏற்படுத்தும். மிட்டாய்களில் சுவைக்காக செயற்கை சர்க்கரைகள் ஏற்றப்படுகின்றன, மேலும் இந்த சர்க்கரைகள் வெற்று கலோரிகளால் ஏற்றப்படுகின்றன, இது ஊட்டச்சத்து இல்லாதது மற்றும் எடை அதிகரிக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

காலை உணவு தானியங்கள்

தானியங்கள் காலை உணவுக்கு ஆரோக்கியமான தேர்வு என்று அடிக்கடி விளம்பரப்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் அது உண்மையல்ல. அவை நல்ல சுவையூட்டுவதற்காக அதிகப்படியான சர்க்கரையால் நிரப்பப்படுகின்றன, அதனால்தான் பல குழந்தைகள் காலை உணவாக தானியங்களை விரும்புகிறார்கள். காலை உணவு தானியங்கள் எடையை அதிகரிப்பதற்கான செயல்முறையாகும், மேலும் அதை அதிகமாக சாப்பிடுவது சிறு வயதிலேயே உடல் பருமனை ஏற்படுத்தும்.