கர்ப்ப காலத்தில் தூங்க முடியவில்லையா? இதோ எளிய தீர்வு..!

ஒரு குழந்தையை இந்த உலகிற்கு கொண்டு வருவதற்கு முன் ஒரு தாய் பல கஷ்டங்களை தாங்க வேண்டும். தூக்கத்தில் கூட வலிக்கு நிவாரணம் இல்லை. கர்ப்ப காலத்தில், வயிறு படிப்படியாக பெரிதாகிறது. கரு வளரும் போது, ​​கருப்பையின் அளவு அதிகரிக்கிறது, இது அடிக்கடி மார்பகங்களில் வலியை ஏற்படுத்துகிறது, இது தூக்கத்தை தொந்தரவு செய்கிறது. கர்ப்ப காலத்தில், பெண் ஹார்மோன்களின் சுரப்பு அதிகரிக்கிறது, அதனால் சுவாசம் கடினமாகிறது.

கூடுதலாக, அடிவயிற்றின் அளவு முதுகெலும்பில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது. இந்த நேரத்தில் குறைந்த முதுகு மற்றும் முதுகுவலியும் அதிகரிக்கிறது. இவை அனைத்தும் சேர்ந்து தூக்கத்தை கெடுக்கும். இரவில் நிம்மதியாக தூங்க சிறந்த வழி என்ன? என்பது குறித்து இந்த பதிவில் தெரிந்துக் கொள்ளலாம் வாங்க...

1. இந்த நேரத்தில், நீங்கள் உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ள விரும்பலாம். ஆனால் கர்ப்ப காலத்தில் இதை செய்யக்கூடாது... பல மகளிர் மருத்துவ நிபுணர்கள் இதை எதிர்க்கிறார்கள். அவர்களின் கூற்றுப்படி, ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் தனது முதுகெலும்பு மற்றும் இடுப்பு எலும்புகளை தீவிர அழுத்தத்தில் வைக்கிறார், இது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். கர்ப்ப காலத்தில், ஒரு பெண்ணின் உடல் ரிலாக்சின் என்ற ஹார்மோனை வெளியிடுகிறது, இது பல்வேறு எலும்புகளின் சந்திப்பில் உள்ள தசைநார்கள் தளர்த்துகிறது.

2. இதன் விளைவாக, இந்த நேரத்தில் அவர்களின் எலும்புகள் மிகவும் பலவீனமாகின்றன. அடிவயிற்றின் அளவு அதிகரிப்பது இந்த பலவீனமான எலும்புகளில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. தூக்கம் கலைந்தவுடன் வலி குறையாது. கருப்பை பெரிதாகும்போது, ​​இதயத்தின் பெருநாடி வழியாக இரத்த ஓட்டம் தடைபடுகிறது. இது மூச்சுத் திணறலுக்கு வழிவகுக்கிறது. படுத்திருப்பது கருவுக்கு சமமான ஆபத்தானது. இது கருப்பையில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது கருவை சேதப்படுத்தும்.

3.. கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஒரு பக்கமாக படுத்துக்கொள்வது கீழ் முதுகு மற்றும் முதுகு எலும்புகளில் அழுத்தம் கொடுக்காது. வலது பக்கம் திரும்பி, கருப்பை ஒரு பக்கத்தில் உள்ளது. இதன் விளைவாக, இது பெருநாடியில் அழுத்தம் கொடுக்காது. அதனால் இதய இரத்த ஓட்டத்தில் எந்த பிரச்சனையும் இல்லை. உங்கள் முதுகில் தூங்குவதற்கான மற்றொரு நல்ல வழி சுவாச பிரச்சனைகளைத் தவிர்ப்பது. கருப்பை உதரவிதானத்தில் அழுத்தம் கொடுக்காததால், நெஞ்சுவலி, சுவாசப் பிரச்சனைகள் போன்றவை ஏற்படாது.

4. இடது பக்கமாகத் தூங்குவதுதான் உறங்குவதற்குச் சிறந்த வழியாகும், அதனால் நிம்மதியாகத் தூங்கலாம் என்கிறார்கள் மருத்துவர்கள். இது உணவுக்குழாய் அமைப்பு சரியாக செயல்பட உதவுகிறது மற்றும் தூக்கத்தில் ஆறுதலையும் வழங்குகிறது.

5. . மேலும் கர்ப்பிணி பெண்கள் கர்ப்ப காலத்தில் தூங்குவதில் சிரமம் இருப்பதால், பலர் தங்களுக்கு மிகவும் வசதியான மண்டலத்தை முன்னும் பின்னுமாக கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்கிறார்கள். ஆனால் இது எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளில் தேவையற்ற அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. பலருக்கு தூக்கத்தின் போது முன்னும் பின்னுமாக நகரும் அல்லது தூங்கும் நிலையை மாற்றும் பழக்கம் உள்ளது.

6. அவ்வாறு செய்வதால் அறியாமலேயே இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கும், சுவாசப் பிரச்சனைகள், தூக்கக் கலக்கம், மற்றும் முதுகுவலி கூட ஏற்படலாம். எனவே மருத்துவர்களை அணுகி கேட்டு தெரிந்து கொள்ளுங்கள், முதுகில் தலையணையை வைத்து தூங்கும் நிலையை எளிதில் மாற்ற முடியாது. பல பெண்கள் முதுகில் படுத்து, கால்களை மடக்கி, கால்களுக்கு இடையில் தலையணையை வைத்தால் நன்றாக தூங்குவார்கள்.

7. வயிற்றின் கீழ் ஒரு தலையணையுடன் முதுகில் படுத்துக் கொள்வதை அவர் மிகவும் வசதியாக உணர்கிறார். நீங்கள் இந்த உதவிக்குறிப்புகளையும் முயற்சி செய்யலாம், ஆனால் முதலில் இந்த விஷயத்தில் மருத்துவரை அணுகவும். எனவே அங்கிருந்து இடைவெளி இருக்கக்கூடாது. எதுவாக இருந்தாலும் தனிப்பட்டமுறையில் மருத்துவரிடம் கேட்டுக் கொண்டு தெளிவுப்படுத்திக் கொள்ளவும்...