மழை காலத்தில் செய்ய வேண்டியவை, செய்யக்கூடாதவை என்னென்ன?

பருவமழை தொடங்கிவிட்டது.. தினமும் தூறலும் சாரலும், இடியும் மின்னலும் வந்து வந்து போகும்.. நவம்பர், டிசம்பர் மாதங்களில் மழை, வெள்ளத்துக்கு பஞ்சமில்லை. மழைச்சாரலை ரசித்தபடி, சூடான பஜ்ஜியையோ, சமோசாவையோ சுவைத்துக்கொண்டே, தேநீர் கோப்பையுடன் ஜன்னலருகில் அமர்ந்து காதில் ஹெட்போனை மாட்டிக்கொண்டு போகலாம். அதுவே பூலோக சொர்க்கம். அதோடு சில முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளையும் மேற்கொண்டால், மழை பாதிப்புகளையும் தவிர்க்கலாம்.

மழை பெய்வதைப் பார்த்தாலே ஜலதோஷம் வந்துடும் என வீட்டிற்குள் முடங்குபவர்களும் உண்டு. அந்த வகையில் மழைக்கால முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ள வேண்டியது கட்டாயமாகும். ஏனெனில் இந்த நாட்களில், வைரஸ் காய்ச்சல், இருமல் மற்றும் சளி மிகவும் பொதுவானது. நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருப்பதன் மூலம் இந்த பருவத்தை அனுபவிக்க விரும்பினால், சில பருவமழை குறிப்புகளை பின்பற்றவும். மேலும் மழைக்காலத்தில் செய்ய வேண்டியவை மற்றும் செய்யக்கூடாதவை பற்றி இந்த பதிவில் தெரிந்துக் கொள்ளலாம் வாங்க...

மழைக்காலத்தில் ஆரோக்கியமாக இருக்க செய்ய வேண்டியவை:

1. மழைக்காலம் தொடங்கும் முன்பு, அல்லது வெயில் சற்று அதிகம் இருக்கும் நாள்களில் கால் மிதியடிகள், திரைச்சீலைகள், தலையணை உறைகள், கனமான போர்வைகள் போன்றவற்றை துவைத்து எடுத்து வைத்துக் கொள்ளலாம். மழைபிடிக்கத் தொடங்கிவிட்டால் இவற்றையெல்லாம் துவைப்பதும், உலர்த்துவதும் கடினம். ஈரம் காயாமல் பூஞ்சைத் தொற்று ஏற்படலாம்.

2. பருவமழை வரும்போது, ​​முதலில் உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் தூய்மையையும் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். நம்மைச் சுற்றி பல வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் உள்ளன, அவற்றை நீங்கள் பார்க்க முடியாது. அவர்கள் முதலில் பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி கொண்டவர்களை தாக்குகிறார்கள், எனவே தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.

3.நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவாக உள்ளவர்களை வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் விரைவில் குறிவைக்கின்றன. அத்தகைய சூழ்நிலையில், உங்கள் பாதுகாப்பு அமைப்பை அதிகரிக்க நிறைய வைட்டமின் சி உட்கொள்ளுங்கள். பூண்டு, காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் தானியங்களை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். க்ரீன் டீ குடிப்பது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தவும் உதவும்.

4. மழைக்காலத்தில் நனைந்தால், வீட்டிற்கு வந்தவுடன் ஈரமான ஆடைகள் மற்றும் காலணிகளை உடனே மாற்றிவிடுங்கள்.

5. ஈரமான உடைகள் மற்றும் காலணிகள் அல்லது அழுக்கு உடைகள் மூலமாக நுண்ணுயிரிகள் எளிதில் பரவக்கூடும். எனவே மழைக்காலத்தில் சுத்தமான மற்றும் முற்றிலும் உலர்ந்த ஆடைகள் மற்றும் காலணிகளை மட்டுமே அணியவும்.

6. மழை நாட்களில் அடிக்கடி தண்ணீர் தேங்குகிறது. தேங்கி நிற்கும் தண்ணீர் கொசுக்கள் உற்பத்திக்கு மிகவும் பிடித்த இடமாக உள்ளது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், உங்கள் வீட்டையும் சுற்றுப்புறத்தையும் சுத்தமாகவும், உலர்ந்ததாகவும் வைத்திருங்கள். வீட்டைச் சுற்றிலும் மழை நீர் தேங்காமல் பார்த்துக்கொள்ளுங்கள்.

7. சாலையோர ஜூஸ் கடையைப் பார்க்க ஆசையாக தான் இருக்கும், ஆனால் மழைக்காலத்தில் இது ஆரோக்கியமானது அல்ல. ஏனெனில் ஜூஸ் கடைகளில் பயன்படுத்தப்படும் தண்ணீரில் தொற்று இருக்கிறதா இல்லையா என்பது தெரியாது.

8. இந்த சீசனில் கொதிக்கவைத்த தண்ணீரை மட்டுமே குடிக்கவும். அசுத்தமான தண்ணீரைக் குடிப்பதால் (Contaminated water), நீரால் பரவும் நோய்களின் (water-borne diseases) அபாயம் அதிகரிக்கும்.

9. போதுமான தூக்கம் இல்லாததால், நீங்கள் புத்துணர்ச்சியை உணர முடியாது. நீங்கள் பலவீனமாக உணரலாம். தூக்கமின்மை காய்ச்சல் வருவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது.

10. இரவில் போதுமான அளவு தூங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இதனால் நீங்கள் உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் புத்துணர்ச்சியுடனும் சுறுசுறுப்பாகவும் உணர்கிறீர்கள்.

மழை நேரங்களில் குடிநீரை காய்ச்சி வடிகட்டி அருந்துவது நல்லது. கூடுமானவரை சூடான நீரைப் பருகுவது மிகவும் பாதுகாப்பானது.