தினமும் மது அருந்தினால் உடலில் என்னென்ன மாற்றங்கள் வரும்? வாரத்திற்கு எவ்வளவு மது அருந்துவது பாதுகாப்பானது?

மது அருந்துபவர்களின் எண்ணிக்கை நாளுக்கு நாள் அதிகரித்துக் கொண்டே வருகிறது. மது அருந்துவதால் பல ஆபத்துகள் இருந்தாலும் சில ஒயின் போன்ற சில மதுபானங்கள் குறிப்பிட்ட அளவிலான நன்மைகளைக் கொண்டிருக்கின்றன.

ஆல்கஹாலில் சில நன்மைகள் இருந்தபோதிலும், மதுவின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவு இந்த நன்மைகளை விட அதிகமாக உள்ளது. ஆய்வுகளின் படி, மிதமான அளவு ஆல்கஹால் உட்கொள்வது மரணத்திலிருந்து பாதுகாக்காது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்.

மேலும், CDC இன் படி, பெண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு டம்ளர் பானமும், ஆண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு டம்ளர் பானங்களும் தினசரி நுகர்வு புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். நீங்கள் தினமும் மது அருந்தும்போது உங்கள் உடலுக்குள் என்னென்ன மாற்றங்கள் ஏற்படும் என்று தெரிந்து கொள்ளலாம்.

தூக்கத்தின் தரம் குறையும்

ஒன்று அல்லது இரண்டு டம்ளர் மது அருந்திய பிறகு நீங்கள் ஓய்வெடுக்கவும், ஓய்வெடுக்கவும், தூங்கவும் முடியும் என்று நீங்கள் உணரலாம். இருப்பினும், மது அருந்திய பிறகு நீங்கள் அனுபவிக்கும் தூக்கம் தரமற்றதாக இருக்கலாம்.

2020 ஆம் ஆண்டில் பப்ளிக் ஹெல்த் நியூட்ரிஷன் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், அதிக மது அருந்துபவர்களுக்கு குறைந்த நேர தூக்கம், குறட்டை மற்றும் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகரித்துள்ளன.

மூளையின் சிந்திக்கும் திறன் குறையலாம்

தினசரி மது அருந்துவதால் உங்கள் மூளையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கப்படுகிறது. 2022 ஆம் ஆண்டு நேச்சர் கம்யூனிகேஷன்ஸ் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வின் படி, தினமும் ஒரு டம்ளர் மதுபானத்தை மட்டும் உட்கொள்வது மூளையில் சாம்பல் மற்றும் வெள்ளை நிறத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்களுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். மேலும், தினமும் அதிகமாக மது அருந்துபவர்களுக்கு மூளையின் பருமனும், செயல்திறனும் பெரிய அளவில் குறைகிறது.

மனநிலையில் சிக்கல்கள்

பலர் கவலையை மறக்க மற்றும் ஜாலியாக இருக்க மது அருந்துவதை வழக்கமாகக் கொண்டுள்ளனர். இருப்பினும், மது உண்மையில் உங்கள் மனநிலையை சீர்குலைக்கிறது என்பதை நீங்கள் உணர்வதில்லை.

ஆரம்பத்தில், நீங்கள் குடித்த பிறகு அதிக நம்பிக்கையுடனும் நிதானமாகவும் உணரலாம். இருப்பினும், ஆல்கஹால் வளர்சிதை மாற்றமடைந்தவுடன், உங்கள் உடலில் ஏற்படும் இரசாயன மாற்றங்கள் எரிச்சல், பதட்டம், மனச்சோர்வு அல்லது கோபத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

நோயெதிர்ப்பு சக்தி பாதிக்கப்படும்

தினமும் மது அருந்துவது தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராடும் உங்கள் திறனில் கடுமையான எதிர்விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். ஆல்கஹால் GI பாதையின் புறணியை சேதப்படுத்தும், இது குடல் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும், இது உடல் முழுவதும் வீக்கத்தைத் தூண்டும். குடலில் உள்ள நேர்மறை பாக்டீரியாக்களை மாற்றுவதன் மூலமும், ஜிஐ பாதையில் உள்ள நோயெதிர்ப்பு செல்களை சேதப்படுத்துவதன் மூலமும், மது அருந்துவது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை கடுமையாகப் பாதிக்கலாம்.

எடைஅதிகரிப்பு

ஆல்கஹால் வெற்று கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது, அதாவது பூஜ்ஜிய ஊட்டச்சத்து மதிப்பு கொண்ட கலோரிகள் அதிக அளவில் உள்ளது. 1 கிராம் ஆல்கஹால் ஏழு கலோரிகளுக்கு சமம். பெரும்பாலான கிளாஸ் ஒயின்கள் சுமார் 120 கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, மேலும் தினமும் மது அருந்துவது உங்கள் எடை அதிகரிப்பதற்கான வாய்ப்புகளை வேகமாக அதிகரிக்கும்.

எவ்வளவு மது அருந்துவது பாதுகாப்பனது?

குறைவாக குடிப்பவர்கள் வாரத்திற்கு இரண்டு முதல் மூன்று டம்ளர் மது அருந்தலாம். ஆனால், குடிக்காதவர்கள், தினமும் குடிக்கத் தொடங்கக் கூடாது. அவர்கள் ஏன் குடிக்கக்கூடாது என்பதற்கு பல மருத்துவக் காரணங்கள் உள்ளது.

நீங்கள் மிதமான வரம்பை கடைபிடித்தால், ஒரு கிளாஸ் ரெட் ஒயின் அல்லது ஒரு பீர் உங்களுக்கு அதிக தீங்கு விளைவிக்காது. இருப்பினும், இதனால் அபாயமே இல்லை என்று கூற இயலாது, அதனால்தான் சரியான தினசரி அல்லது வார எண்ணிக்கையை நீங்கள் தேர்வு செய்ய முடியாது.

ஒரு வாரத்திற்கு மூன்று கிளாஸ் அல்லது அதற்கு மேல் மது அருந்துவது நிச்சயமாக உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

Disclaimer: இந்தக் கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் மற்றும் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் இது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றா பகிரப்படவில்லை. மருத்துவ நிலை குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.