இந்த 6 பொருட்களை உங்க காபியில் தெரியாமகூட சேர்த்துக்காதீங்க... இல்லனா பல ஆபத்துகளுக்கு ஆளாவீங்க...!

செயற்கை இனிப்புகள்

சாக்கரின், சுக்ரோலோஸ் மற்றும் அஸ்பார்டேம் போன்ற செயற்கை இனிப்புகள், செரிமான மண்டலத்தில் உள்ள குடல் பாக்டீரியாவை கணிசமாக பாதிக்கின்றன மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கும், இது வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான ஆபத்தில் மக்களை வைக்கிறது. மேலும், அவை வயிற்றுப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.

சுவையூட்டப்பட்ட க்ரீம்கள்

சுவையூட்டப்பட்ட க்ரீமர்கள் சர்க்கரை மற்றும் சேர்க்கைகளால் ஏற்றப்படுகின்றன, அவை கொலஸ்ட்ரால் அளவை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும். மேலும், அவை உங்கள் செரிமான அமைப்பையும் சேதப்படுத்தும். எனவே, உங்கள் காபியில் சுவையூட்டப்பட்ட க்ரீமர்களுக்கு பதிலாக சாதாரண பாலை பயன்படுத்த அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

கரும்பு சர்க்கரை

குறிப்பிட்ட அளவுகளில் சேர்த்தால், கரும்பு சர்க்கரை எந்த தீங்கு விளைவிக்கும். ஆனால் பலர் இதை அதிக அளவில் பயன்படுத்துகின்றனர், இது சில பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இது நீரிழிவு, உடல் பருமன் மற்றும் இதய பிரச்சினைகள் ஆகியவற்றின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

ஷெல்ஃப் ஸ்டேபிள் க்ரீமர்கள்

இவை எண்ணெய், சர்க்கரை மற்றும் தடிப்பாக்கிகளின் கலவை மட்டுமே. இதில் உள்ள எண்ணெய்கள் ஹைட்ரஜனேற்றப்பட்ட வகையாகும், இது இதனை மேலும் மோசமாக்குகிறது. அவற்றில் சோடியம் பாஸ்பேட் போன்ற பாதுகாப்புகள் நிரம்பியுள்ளன, இது இதய பிரச்சனைகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. எனவே, ஷெல்ஃப்-ஸ்டேபிள் க்ரீமர்களை எப்போதும் தவிர்க்க வேண்டும்.

சுவையூட்டப்பட்ட சிரப்

வெண்ணிலா, ஹேசல்நட், கேரமல் மற்றும் பூசணி மசாலா போன்ற சுவையான சிரப்கள் சுவையாகவும் உங்கள் காலை கப் காபியை மிகவும் சுவாரஸ்யமாகவும் மாற்றும் என்பதில் சந்தேகமில்லை. ஆனால் அவை உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் அதிக அளவு சர்க்கரையைக் கொண்டுள்ளன. இது எடை அதிகரிப்பு மற்றும் பல்வேறு நோய்களுக்கு வழிவகுக்கிறது.

செறிவூட்டப்பட்ட பால்

உங்கள் காலை காபியில் நீங்கள் சேர்க்கக்கூடிய ஆரோக்கியமற்ற பொருட்களில் செறிவூட்டப்பட்ட பாலும் ஒன்றாகும். இரண்டு தேக்கரண்டி இனிப்பு செறிவூட்டப்பட்ட பாலில் 22 கிராம் சர்க்கரை மற்றும் 130 கலோரிகள் உள்ளன. எனவே இனிப்பான செறிவூட்டப்பட்ட பாலுக்கு பதிலாக, சர்க்கரை சேர்க்காத பாலை மாற்றாக முயற்சிக்கவும்.