For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

இதை அதிகமாக சாப்பிடுவதால் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் சர்க்கரை அளவு அதிகமாகிறதாம்...!

|

சால்மன், கானாங்கெளுத்தி, டுனா, ஹெர்ரிங் போன்ற கொழுப்பு மீன்களின் திசுக்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் மிகவும் பயனுள்ள ஆரோக்கியமான எண்ணெய்களில் மீன் எண்ணெய்யும் ஒன்றாகும். இது ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் ஈகோசாபென்டெனாயிக் அமிலம் (இபிஏ) மற்றும் டோகோசாஹெக்ஸெனோயிக் அமிலம் (டிஹெச்ஏ) சுகாதார நலன்கள் ஏராளமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது. மீன் எண்ணெய் பொதுவாக உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் வடிவில் உட்கொள்ளப்படுகிறது.

நீங்கள் நிறைய எண்ணெய் மீன் உட்கொள்ளாவிட்டால், ஒரு மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வது உங்களுக்கு போதுமான ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்களை வழங்கும். இருப்பினும், நீங்கள் சில மீன் எண்ணெயை அதிகமாக உட்கொள்வதில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும். ஏனெனில் இது சில பக்க விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். அதிகப்படியான மீன் எண்ணெயை உட்கொள்வதால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகள் பற்றி இக்கட்டுரையில் காணலாம்.

பேஸ்புக்கில் எங்களது செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க க்ளிக் செய்யவும்
குறைந்த இரத்த அழுத்தம்

குறைந்த இரத்த அழுத்தம்

ஒரு ஆய்வில் ஒரு நாளைக்கு 2 கிராம் மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்த டயாலிசிஸ் நோயாளிகள் தங்கள் சிஸ்டாலிக் மற்றும் டயாஸ்டோலிக் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்துள்ளாதாக தெரிவிக்கின்றனர் இதேபோல், மற்றொரு ஆய்வில் மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உயர் கொழுப்பு உள்ளவர்களிடையே இரத்த அழுத்தம் குறைகிறது. இந்த விளைவுகள் உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு பயனளிக்கும் என்றாலும், குறைந்த இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு இது கடுமையான பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, குறைந்த இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

உடலுறவுக்கு முன்பு நீங்க செய்யும் இந்த விஷயம்தான் உங்களுக்கு அதிக இன்பத்தை தருகிறதாம் தெரியுமா?

உயர் இரத்த சர்க்கரை

உயர் இரத்த சர்க்கரை

அதிகளவு ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உட்கொள்வது நீரிழிவு நோயாளிகளில் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கும் என்று ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. ஒரு ஆய்வில் 8 கிராம் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் ஒரு நாளைக்கு எடுத்துக்கொண்ட டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகள் எட்டு வார காலப்பகுதியில் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்க வழிவகுத்துள்ளது. எனவே, டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகள் ஒமேகா 3 சப்ளிமெண்ட்ஸை எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்த வேண்டும்.

தூக்கமின்மை

தூக்கமின்மை

மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸ் அதிக அளவு எடுத்துக்கொள்வது தூக்கத்தின் தரத்தை பாதிக்கலாம். அதிக அளவு மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உட்கொண்ட மனச்சோர்வு பிரச்சனை கொண்ட ஒரு நோயாளிக்கு தூக்கமின்மை மற்றும் பதட்டத்தின் அறிகுறிகள் அதிகரித்ததாக ஒரு வழக்கு ஆய்வு சுட்டிக்காட்டியது. இருப்பினும், தற்போதைய ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் குறைவாகவே உள்ளன. மேலும், குறித்து விரிவான ஆராய்ச்சி தேவை.

இரத்தப்போக்கு

இரத்தப்போக்கு

மீன் எண்ணெயை அதிகமாக உட்கொள்வது ஈறுகள் மற்றும் மூக்கு இரத்தப்போக்குக்கு வழிவகுக்கும். ஒரு ஆய்வில் ஒரு நாளைக்கு 1 முதல் 5 கிராம் மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்த இளம் பருவத்தினர் மூக்கு இரத்தம் ஒரு பக்க விளைவுகளாக அனுபவித்ததாகக் காட்டியது. நீங்கள் இரத்தத்தை மெலிக்கும் மருந்துகளில் இருந்தால், மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும், ஏனெனில் அவை இரத்தப்போக்கு அபாயத்தை அதிகரிக்கும். மேலும், இரத்தப்போக்கு ஏற்படும் அபாயத்தைத் தடுக்க உங்கள் திட்டமிடப்பட்ட அறுவை சிகிச்சைக்கு குறைந்தது ஒரு வாரத்திற்கு முன்பே மீன் எண்ணெயை உட்கொள்வதை நிறுத்த வேண்டும்.

காண்டம் பயன்படுத்தும்போது இந்த விஷயங்கள எல்லாம் நீங்க கண்டிப்பா தவிர்க்கணும்.. இல்லனா பிரச்சனைதான்!

வயிற்றுப்போக்கு

வயிற்றுப்போக்கு

வயிற்றுப்போக்கு என்பது அதிகப்படியான மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸை உட்கொள்வதன் மற்றொரு பொதுவான பக்க விளைவு. மீன் எண்ணெயின் அதிக அளவு மற்ற இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகளுடன் வயிற்றுப்போக்கு போன்ற பக்க விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்று ஒரு ஆய்வு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ்

ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ்

மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸால் நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படலாம். இது அமில ரிஃப்ளக்ஸின் பொதுவான அறிகுறியாகும். மீன் எண்ணெயில் அதிக கொழுப்புச் சத்து இருப்பதால் குமட்டல் மற்றும் பெல்ச்சிங் போன்ற பிற அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகளையும் இது ஏற்படுத்தக்கூடும்.

வைட்டமின் ஏ நச்சுத்தன்மை

வைட்டமின் ஏ நச்சுத்தன்மை

மீன் எண்ணெயில் நல்ல அளவு வைட்டமின் ஏ இருப்பதால், மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸ் அதிகமாக உட்கொண்டால் வைட்டமின் ஏ நச்சுத்தன்மையை உருவாக்கும் வாய்ப்பு உள்ளது. வைட்டமின் ஏ நச்சுத்தன்மை தலைச்சுற்றல், மூட்டு வலி, தோல் எரிச்சல் மற்றும் குமட்டலை ஏற்படுத்தும்.

இந்த ராசிக்கார பெண்கள் படுக்கையில் காட்டு தீ போல செயல்படுவார்களாம்... உங்க மனைவி என்ன ராசி?

ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள்

ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள்

மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உட்கொள்வது மீன் மற்றும் கடல் உணவுகளுக்கு ஒவ்வாமை உள்ளவர்களுக்கு ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்தும். மீன் ஒவ்வாமை கொண்ட ஒரு நோயாளி மீன் எண்ணெய் காப்ஸ்யூல்களை எடுத்து, தோல் அரிப்பு மற்றும் சருமத்தின் சிவத்தல் போன்ற ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை அனுபவித்ததாக ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது.

ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு மீன் எண்ணெய் உட்கொள்ள வேண்டும்?

ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு மீன் எண்ணெய் உட்கொள்ள வேண்டும்?

ஒரு மீன் எண்ணெய் நிரப்புதல் சுமார் 1,000 மி.கி மீன் எண்ணெயை வழங்குகிறது. இதில் 180 மி.கி ஈ.பி.ஏ மற்றும் 120 மி.கி டி.எச்.ஏ ஆகியவை உள்ளன. இருப்பினும் அளவுகள் வேறுபடலாம். ஒரு நாளைக்கு 3 கிராம் வரை மீன் எண்ணெய் பொதுவாக யு.எஸ். உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகத்தால் பாதுகாப்பானது (GRAS) என அங்கீகரிக்கப்படுகிறது. கூடுதலாக, கர்ப்பிணி பெண்கள் மற்றும் குழந்தைகளிடையே மீன் எண்ணெய் அளவு வேறுபடலாம். மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸை சொந்தமாக எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு மருத்துவரை அணுக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மேலும், மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸ் சாப்பிட்ட பிறகு உங்களுக்கு ஏதேனும் பக்க விளைவுகள் ஏற்பட்டால், உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.

முடிவு

முடிவு

மீன் எண்ணெய் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்களின் வளமான மூலமாகும். இது சுகாதார நன்மைகளை வழங்குகிறது. இருப்பினும், அதிகப்படியான மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உட்கொள்வது இரத்தப்போக்கு, உயர் இரத்த சர்க்கரை, வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் போன்ற பல்வேறு பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ் மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

பேஸ்புக்கில் எங்களது செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க க்ளிக் செய்யவும்
English summary

Side Effects Of Too much Fish Oil And Dosage in Tamil

Here we are talking about the Side Effects Of Having Excess Fish Oil And The Safe Dose To Consume.