ஆணுறுப்பை வலிமையாக்கவும் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கவும் என்ன சாப்பிடணும் தெரியுமா?

டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்க கீரை

கீரை ஃபோலேட் ஊட்டச்சத்து இருக்கும் ஒரு சூப்பர் உணவாகும், இதிலுள்ள ஃபோலிக் அமிலம் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் ஆண்களின் பாலியல் செயல்பாட்டில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் விறைப்புத்தன்மை பிரச்சினைக்கு சிறந்த தீர்வாக கருதப்படுகிறது. ஒரு கப் சமைத்த கீரையில் உங்கள் தினசரி ஃபோலிக் அமிலத் தேவையில் 66 சதவீதம் உள்ளது, இது அதிகம் ஃபோலேட் நிறைந்த உணவுகளில் ஒன்றாகும். கூடுதலாக, கீரையில் தேவையான அளவு மெக்னீசியம் உள்ளது, இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் தூண்டவும் உதவுகிறது மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்க நம்பகமான உணவாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

சிறந்த உடலுறவுக்கு தினசரி கப் காபி

ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முதல் மூன்று கப் காபி குடிப்பதால் விறைப்புத்தன்மை பிரச்சினையைத் தடுக்கலாம் என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. இதற்கு காரணம் காபியின் மூலப்பொருளான காஃபின். ஆண்குறி தமனிகள் மற்றும் தசைகளை தளர்த்துவதன் மூலம் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதற்கான வலுவான ஆதாரம் காஃபினில் காட்டப்பட்டுள்ளது.

ஆப்பிள்

ஆப்பிள்களில் சில சிறந்த ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன, ஆனால் அவற்றின் குறைவாக அறியப்பட்ட நன்மைகளில் ஒன்று அவை ஆண்குறி ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடையது. குறிப்பாக ஆப்பிள் தோல்களில் உர்சோலிக் அமிலம் உள்ளது. உயிரணு ஆய்வுகளில் இந்த கலவை கண்டறியப்பட்டுள்ளது, உயிரணுக்களை பட்டினி போடுவதன் மூலம் புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் வளர்ச்சியை நிறுத்த நம்பகமான மூலப்பொருள் இதுவாகும். இருப்பினும், புரோஸ்டேட் புற்றுநோயை எதிர்கொள்ளும்போது நீங்கள் எப்போதும் ஒரு மருத்துவ நிபுணரின் அறிவுரையைப் பின்பற்ற வேண்டும்.

அவகேடா

அவகேடா மரத்தை டெஸ்டிகல் மரம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், பொட்டாசியம் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஆகியவற்றின் சிறந்த ஆதாரமானஅவகேடா உங்களை நல்ல மனநிலையில் வைப்பதற்கு சிறந்தது. இதில் அதிகளவு வைட்டமின் ஈ மற்றும் துத்தநாகம் கொண்டுள்ளது, இவை இரண்டும் ஆண்களின் உடலுறவு செயல்திறன் மற்றும் கருவுறுதலில் சாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன. உடலில் டெஸ்டோஸ்டிரோனின் அளவை அதிகரிக்க துத்தநாகம் பரிந்துரைக்கப்பட்டுள்ளது, அதே நேரத்தில் வைட்டமின் ஈ விந்தணுக்களின் தரத்தை மேம்படுத்தும்.

மிளகாய்

காரமான உணவுகளை உட்கொள்ளும் ஆண்கள் சராசரியாக டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை விட அதிகமாக இருப்பதாக ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. இது காரமான உணவு உங்களுக்கு டெஸ்டோஸ்டிரோனைத் தருகிறது என்று அர்த்தமல்ல என்றாலும், கேப்சைசின் என்ற வேதிப்பொருள் படுக்கையறை நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. சாஸ் மற்றும் மிளகாய் ஆகியவற்றில் காணப்படும், கேப்சைசின் எண்டோர்பின்களின் வெளியீட்டைத் தூண்டுகிறது மற்றும் லிபிடோவை அதிகரிக்க முடியும்.

கேரட்

உங்கள் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை மேம்படுத்த விரும்புகிறீர்களா? அதற்கு அதிக கேரட் சாப்பிட வேண்டும் என்று அறிவியல் கூறுகிறது. இந்த கருவுறுதல் சூப்பர்ஃபுட் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் இயக்கம் இரண்டையும் மேம்படுத்தக்கூடும். கேரட்டில் காணப்படும் ரசாயன கரோட்டினாய்டுகள் இதற்குக் காரணம் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது, இதன் ஆரஞ்சு நிறத்திற்கும் இதுதான் காரணமாகிறது.

ஓட்ஸ்

உலகின் கவர்ச்சியான உணவுகளைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கும் போது ஓட்ஸ் நினைவுக்கு வராமல் போகலாம், ஆனால் உண்மையில் கவர்ச்சியான உணவுகளில் இது இருக்க வேண்டும். உடலுறவில் உச்சக்கட்டத்தை அடைவதற்கு ஓட்ஸ் நன்மை பயக்கும் மற்றும் அவெனா சாடிவா (காட்டு ஓட்ஸ்) பாலுணர்வைக் கொண்ட உணவாகக் கருதப்படுகிறது. ஓட்ஸில் காணப்படும் எல்-அர்ஜினைன் என்ற அமினோ அமிலம் விறைப்புத்தன்மைக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான நம்பகமானபொருளாகவும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. வயக்ராவைப் போலவே, எல்-அர்ஜினைனும் ஆண்குறி இரத்த நாளங்கள் ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது, இது ஒரு விறைப்புத்தன்மையை பராமரிக்கவும் புணர்ச்சியை அடையவும் அவசியம்.

தக்காளி

அனைத்து நன்மைகளும் ஒரே பொருளில் வேண்டுமா? ஆம் எனில், தக்காளி சாப்பிடுங்கள். தக்காளியில் போன்ற லைகோபீன் நிறைந்த உணவுகள் புரோஸ்டேட் புற்றுநோயைத் தடுக்க உதவும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. தக்காளி ஆண் கருவுறுதல் நம்பகமான மூலத்திற்கும் விந்தணுக்களின் தரத்திற்கும் பயனளிக்கும். தக்காளி விந்தணு செறிவை கணிசமாக மேம்படுத்துவதாகத் தெரிகிறது.