உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் இருந்தா அது ஹைப்போ தைராய்டிசமாம்... அதற்கு என்ன உணவுகள் சாப்பிடணும்?

ஹைப்போ தைராய்டிசத்தின் அறிகுறிகள்

ஹைப்போ தைராய்டிசம் பொதுவாக கருவுறாமை, ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள், எடை அதிகரிப்பு, சோர்வு, பதட்டம், தசை வலி மற்றும் கூட்டு விறைப்பு போன்ற அறிகுறிகளுடன் தொடர்புடையது. அஜீரணம், அமில ரிஃப்ளக்ஸ், வீக்கம், மலச்சிக்கல் மற்றும் ஐ.பி.எஸ் (எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறி) போன்ற செரிமான மற்றும் குடல் சுகாதார பிரச்சினைகள் ஆகியவை அதன் குறைவாக அறியப்பட்ட அறிகுறிகளில் சில அடங்கும். ஆனால், மக்களால் இந்த அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படுவதில்லை.

தைராய்டு மற்றும் குடல் இணைப்பு

நீங்கள் ஏதாவது சாப்பிடும்போது, உமிழ்நீரின் உதவியுடன் செரிமானம் வாயில் தொடங்குகிறது. இப்போது, நீங்கள் உங்கள் உணவை மென்று விழுங்கியதும், அது உங்கள் வயிற்றுக்குச் செல்கிறது. ஹைப்போ தைராய்டிசம் மெல்லும் உணவு செரிமான அமைப்பு வழியாக செல்ல தேவையான இயக்கம் அல்லது இயக்கத்தில் செயலிழப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும். இதனால் அஜீரணம் மற்றும் மோசமான குடல் ஆரோக்கியம் ஏற்படும். உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் 70 சதவீதம் உங்கள் குடலில் வாழ்கிறது என்பது அறியப்படுகிறது. எனவே, குடல் பாக்டீரியாவில் ஒரு ஏற்றத்தாழ்வு தன்னுடல் தாக்க நிலைமைகளுக்கு பின்னால் ஒரு முக்கிய காரணியாகும்.

ஊட்டச்சத்துக்கள்

குடல் பாக்டீரியாவின் கலவை அயோடின், செலினியம், துத்தநாகம், இரும்பு, பி வைட்டமின்கள், வைட்டமின் ஏ மற்றும் டைரோசின் போன்ற ஆரோக்கியமான தைராய்டு செயல்பாட்டிற்கு அவசியமான முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களை உடைத்து உறிஞ்சும் நமது உடலின் திறனை பாதிக்கிறது. ஆட்டோ இம்யூன் தைராய்டு நோய் உள்ளவர்களுக்கு இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் பெரும்பாலும் குறைவாக இருக்கும். எனவே, இது குடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் தைராய்டு ஆரோக்கியத்திற்கும் இடையிலான வழி. இரண்டும் ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டுள்ளன. இவற்றில் ஒன்று சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், அது உடலில் பிரச்சனையை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து தைராய்டு ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறதா?

ஆரோக்கியமான உணவு உங்கள் நிலை மற்றும் அறிகுறிகளை சிறப்பாக நிர்வகிக்க உதவும். உங்கள் தைராய்டு பிரச்சனையை நிர்வகிக்க நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய விஷயங்கள் உள்ளன.

தூண்டுதல் உணவுகளை அகற்றவும்

தன்னுடல் தாக்கக் கோளாறுகள் உள்ளவர்களுக்கு முக்கிய தூண்டுதல்களில் பசையம் ஒன்றாகும். இது வீக்கத்தைத் தூண்டும் மற்றும் தைராய்டின் அறிகுறிகளை அதிகரிக்கும். எனவே, உங்களுக்கு தைராய்டு பிரச்சனை இருந்தால் அதை உங்கள் உணவில் இருந்து நீக்குவது மிகவும் அவசியம். இது தவிர, சுத்திகரிக்கப்பட்ட மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள், சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை மற்றும் செயற்கை இனிப்புகளை முற்றிலுமாக தவிர்க்க வேண்டும்.

உங்கள் குடலுக்கான புரோபயாடிக்குகள்

தைராய்டு செயல்பாடு உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்தது. எனவே வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் உணவுகளை நீங்கள் சாப்பிடாமல் தவிர்க்கும்போது, அது நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். மேலும், ஊறுகாய்களாக தயாரிக்கப்படும் காய்கறிகள், சார்க்ராட், கிம்ச்சி போன்ற புரோபயாடிக் நிறைந்த உணவுகளுடன் குடல் பாக்டீரியாவை கூடுதலாக வழங்குவதில் வேலை செய்யுங்கள். இந்த உணவுகள் உங்கள் செரிமான அமைப்பை கண்காணிக்கும்.

ஊட்டச்சத்து உணவுகள்

தைராய்டு பிரச்சனையை நிர்வகிக்க உங்கள் உணவில் சில ஊட்டச்சத்துக்களைச் சேர்க்க வேண்டும். இவை அயோடின், செலினியம், துத்தநாகம், இரும்பு, டைரோசின், பி வைட்டமின்கள் மற்றும் வைட்டமின் ஏ ஆகும்.

அயோடின்: காய்கறிகள், இறால், பால், முட்டை, கடல் உணவுகள்

செலினியம்: பிரேசில் நட்ஸ்கள், கடல் உணவு, கோழி

துத்தநாகம்: சிப்பிகள், சிவப்பு இறைச்சி, பூசணி விதைகள்

இரும்பு: சிவப்பு இறைச்சி, கீரைகள், பயறு, பூசணி விதைகள்

டைரோசின்: இறைச்சி, மீன், மட்டி, கோழி, முட்டையின் வெள்ளைக்கரு, தயிர், பூசணி விதைகள், அவகேடோ

பி வைட்டமின்: வண்ண காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்

வைட்டமின் ஏ: இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, கேரட், கீரைகள், குடை மிளகாய், கோட் கல்லீரல் எண்ணெய், முட்டையின் மஞ்சள் கரு

மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க அடாப்டோஜன்கள்

மன அழுத்தம் ஒரு அடிப்படை தைராய்டு நிலையை அதிகரிக்கக்கூடும். இருப்பினும், ஆரோக்கியமான மன அழுத்த பதிலை ஆதரிப்பதற்கும், நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்துவதற்கும் அஸ்வகந்தா போன்ற அடாப்டோஜெனிக் மூலிகையால் சிலர் பயனடையலாம். இது உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைத்து, தைராய்டு பிரச்சனையிலிருந்து பாதுகாக்க உதவும்

நச்சுகளின் வெளிப்பாட்டைத் தவிர்க்கவும்

வடிகட்டப்பட்ட தண்ணீரை உட்கொள்ளுங்கள். தண்ணீர் அதிகம் குடிப்பது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது. நீங்கள் அதிக நேரம் செலவழிக்கும் இடங்களில் சிறந்த தரமான காற்றைப் பெறுங்கள். மேலும் உங்கள் சூழலில் நீங்கள் வெளிப்படுத்திய நச்சுகளின் அளவைக் குறைக்க சுத்தமான உணவை உண்ண வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

ஆரோக்கியமற்ற உணவுகள்

தைராய்டு பிரச்சினை மோசமான உணவுப் பழக்கத்துடன் நெருக்கமான தொடர்புடையவை. எனவே ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கத்தில் ஈடுபட வேண்டாம். உணவுடனான உங்கள் தொடர்பைப் பற்றி நேர்மறையாக இருங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தை எப்போதும் கடைபிடியுங்கள். இந்த மாற்றங்கள் ஒருவரின் வாழ்க்கைத் தரத்தை ஆழமாக மேம்படுத்தும் திறனைக் கொண்டுள்ளன.