தினமும் தயிர் சாப்பிடுவது உங்க ஆயுளை எப்படி அதிகரிக்கிறது தெரியுமா?

ஆரோக்கிய நன்மைகள்

உங்கள் பெற்றோர்கள் தினமும் தயிரை தவறாமல் உட்கொள்ளும்படி உங்களிடம் எப்போதும் கூறுவார்கள். ஆனால் ஏன் என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா? இதன் பின்னணியில் உள்ள உண்மையான காரணம் என்ன? சரி, இதைப்பற்றி நாங்கள் உங்களிடம் கூறுகிறோம். உங்கள் உணவோடு தினமும் தயிர் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் ஏராளம்.

MOST READ: உங்க உடலில் குறிப்பிட்ட இடத்தில் எடையை குறைக்க என்னென்ன பானங்களை குடிக்கணும் தெரியுமா?

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி

தயிர் தொடர்ந்து சாப்பிட்டுவருவது சிறந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தியுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. வியன்னாவை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஆய்வுகள், தயிர் நோய் மற்றும் கிருமியை எதிர்த்துப் போராடும் சக்தியை கொண்டிருப்பதாகக் கூறுகின்றன. இவை உடலுக்கு ஒரு மருந்தாக செயல்படுகின்றன. நோயை உங்கள் குடல், குடல் குழாய் ஆகியவற்றிலிருந்து விலக்கி, எந்தவொரு நோய்களையும் தடுக்க உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகின்றன.

செரிமான பிரச்சினைகள்

ஒரு கப் தயிருடன் உங்கள் உணவை முடித்த பிறகு நீங்கள் ஏன் "முழு" அல்லது இதயத்துடன் உணர்கிறீர்கள் என்று தெரியவில்லையா? தயிர் என்பது ஒரு ஊட்டமளிக்கும் புரோபயாடிக் ஆகும். இது உங்கள் குடலுக்கு நல்லது, செரிமானத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கிறது. வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் பிற பிரச்சனைகளை உங்களுக்கு தினமும் ஏற்படாமல் தடுக்கிறது. அது மட்டுமல்ல, எடை சிக்கல்களை நிர்வகிக்க புரோபயாடிக்குகளும் உதவும்.

இரத்த அழுத்தத்தை குறைகிறது

தயிர் சாப்பிடுவது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. இது ஆச்சரியமாகத் தோன்றலாம். ஆனால் தயிரில் பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற கொழுப்பை எதிர்த்துப் போராடும் தாதுக்களின் நல்ல மூலம் இருக்கின்றன. அவை இரத்த ஓட்டத்தை சுத்திகரிக்கின்றன. மேலும் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கின்றன மற்றும் உடலில் இருந்து கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்கின்றன. தயிரில் உள்ள கால்சியம் உள்ளடக்கம் இதய வால்வுகள் மற்றும் தசைகளை வலுப்படுத்தும், இது சீராக செயல்படுகிறது.

MOST READ: காலணிகள் மூலம் கொர��னா வைரஸ் பரவ வாய்ப்புள்ளதா? ஆய்வு முடிவு என்ன சொல்கிறது தெரியுமா?

எலும்புகள் வலுவடைகின்றன

பால் வலுவான எலும்புகளுக்கு ஒரு அமுதம். பாலில் இருந்து கிடைக்கின்ற தயிரும் எலும்புக்கு நல்ல வலு சேர்க்கின்றன. ஒரு கிண்ணம் தயிர், தவறாமல் உட்கொள்வது உங்கள் உடலுக்கு அதிகபட்ச ஊட்டச்சத்து பெற உதவுகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான உடலுக்குத் தேவையான பலமான தாதுக்களைப் பெறுகிறது. தயிரில் உள்ள கால்சியம் உங்கள் தசைகள், எலும்புகளை வலுப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் வயதைக் காட்டிலும் அடர்த்தியையும் சேர்க்கும். எனவே, நீங்கள் எந்த வயதில் இருந்தாலும், ஒரு கப் தயிர் சாப்பிடுவது உங்களுக்கு நல்லது செய்யும்.

மன அழுத்தத்தை எதிர்த்து போராடுகிறது

நாம் அனைவரும் வாழ்ந்து கொண்டிருக்கும் இந்த பிஸியான வாழ்க்கையில் மன அழுத்தம் ஏற்படுகிறது. தினமும் உங்கள் தயிர் அளவை அதிகரிப்பது உடலில் உள்ள மன அழுத்த ஹார்மோன்களை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும் குறைப்பதற்கும் ஒரு நல்ல வழியாகும். ஆம்! இதற்கான தீர்வு உங்கள் சமையலறையில் உள்ளது. தயிர் கார்டிசோலின் உற்பத்தியை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, இது உடலில் உள்ள மன அழுத்த ஹார்மோன், நச்சுகளை நீக்கி, உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாகவும், ஊட்டச்சத்துடனும் வைத்திருக்கிறது. மன அழுத்தம் மற்றும் கவலை ஹார்மோன்கள் நன்கு நிர்வகிக்கப்படும் போது, இது உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

யோனி தொற்றுக்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கிறது

இது பெண்களுக்கானது. தயிர் அதன் சுறுசுறுப்பான நல்ல பாக்டீரியாக்களைக் கொண்டுள்ளது என்று கூறப்படுகிறது. இது ஈஸ்ட் உருவாவதைக் கட்டுப்படுத்தும் லாக்டோபாகிலஸ் அமிலோபிலஸ் பாக்டீரியா, இதன் மூலம் ஈஸ்ட் தொற்றுநோய்களைத் தடுக்கிறது மற்றும் தீவிரமாக போராடுகிறது. தயிரை தவறாமல் உட்கொண்டால், இது உடலில் உள்ள பி.எச் அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும், நல்ல யோனி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.