இதயத்தை பாதிக்கும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்க மருந்துகள் வேணாம்... இதில் ஒன்றை சாப்பிட்டாலே போதும்!

பீட்ரூட்

பீட்ரூட் ஜூஸ் குடிப்பதால் உயர் ரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்தலாம். ஒரு ஆய்வு ஆய்வின்படி, உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளிகள் 1 கப் பீட்ரூட் சாற்றை கிட்டத்தட்ட ஒரு மாதத்திற்கு உட்கொண்டவர்களுக்கு இரத்த அழுத்தம் குறைந்தது. சமைத்த மற்றும் பச்சை பீட்ரூட் இரண்டும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதில் ஒரு விளைவைக் கொண்டிருந்தாலும், பச்சை பீட்ரூட்டின் விளைவு மிகவும் முக்கியமானது.

பீட்ரூட் சாறு சாப்பிட்ட சில மணிநேரங்களில் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

தர்பூசணி

தர்பூசணியில் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் அத்தியாவசியப் பொருள் உள்ளது. தர்பூசணியில் உள்ள சிட்ருலின் இரத்த நாளங்களை தளர்த்தும் நைட்ரிக் ஆக்சைடை உருவாக்குகிறது. இது பின்னர் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்து கட்டுக்குள் கொண்டுவருகிறது.

ஓட்ஸ்

உடல் எடையை குறைக்கும் போது நீங்கள் விரும்பும் ஓட்ஸ் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஓட்ஸில் பீட்டா-குளுக்கன் உள்ளது, இது இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. இதில் நார்ச்சத்து உள்ளது, இது குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் கொலஸ்ட்ராலை கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் பின்னர் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது.

பூண்டு

பூண்டில் உள்ள அபரிமிதமான நன்மைகள் பற்றி நம்மில் பலருக்கு தெரியும். ஆனால் பூண்டு ஒரு ஆண்டிபயாடிக் அல்லது பூஞ்சை காளான் உணவு மட்டுமல்ல, நைட்ரிக் ஆக்சைடு உற்பத்தியை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த நாளங்களை தளர்த்துகிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது என்பதை அறிந்தால் நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். இது தவிர, பூண்டில் உள்ள அல்லிசின் மனித உடலுக்கு பல வழிகளில் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது.

மாதுளை

ஆய்வின்படி, மாதுளை சாறு உட்கொள்வது சிஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம், சீரம் ACE செயல்பாட்டைத் தடுக்கிறது மற்றும் இதயத்திற்கு ஆரோக்கியமான பழமாகும். மாதுளை சாறு நுகர்வு சீரம் ஆஞ்சியோடென்சின் மாற்றும் என்சைம் செயல்பாட்டைத் தடுக்கிறது மற்றும் சிஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது.

புளித்த உணவு

புளித்த உணவுகளில் நல்ல பாக்டீரியா மற்றும் ஈஸ்ட் உள்ளது, இது உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற நிலைமைகளைத் தணிக்கும். புளித்த உணவுகள் மனிதர்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் நொதியைத் தடுக்கின்றன என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர். இருப்பினும், உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு அதிக உப்பு சேர்க்கப்பட்ட புளித்த உணவை உட்கொள்வது பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை, ஏனெனில் இது நிலைமையை மோசமாக்கும்.

வாழைப்பழம்

வாழைப்பழத்தில் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது, இது உயர் இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கான முக்கிய உறுப்பு என்று கூறப்படுகிறது. ஒரு நாளைக்கு ஒரு வாழைப்பழம் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைத் தடுக்கிறது என்று அடிக்கடி கூறப்படுகிறது. அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் படி, வாழைப்பழத்தில் உள்ள பொட்டாசியம் சோடியத்தின் விளைவுகளை குறைக்கிறது மற்றும் இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் உள்ள பதற்றத்தை தளர்த்துகிறது.