குளிர்காலத்தில் கடுமையான மலசிக்களை ஏற்படுத்தக் கூடிய இந்த உணவுகளை தெரியாமகூட தொட்டுடாதீங்க...!

மலச்சிக்கல் ஏன் ஏற்படுகிறது?

மலச்சிக்கல் என்பது அனைத்து வயது மற்றும் பாலின மக்களை பாதிக்கும் ஒரு பொதுவான நோயாகும். உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை மற்றும் மோசமான உணவுப் பழக்கத்தை கடைப்பிடிக்கும் இளம் குழந்தைகளிடமும் இது ஒரு பொதுவான நிகழ்வாகிவிட்டது. மலச்சிக்கல் எப்போதும் மோசமான வாழ்க்கை முறையின் விளைவாக இருக்காது, இது IBS, நீரிழிவு நோய், ஹைப்போ தைராய்டிசம் மற்றும் பொதுவான வயிற்று நிலைமைகள் போன்ற நோய்களுடன் ஒரு கொமொர்பிடிட்டியாகவும் உருவாகலாம். செரிமானப் பாதை வழியாக மலம் திறம்பட செல்ல முடியாதபோது அல்லது மலக்குடலில் இருந்து வெளியேற்ற முடியாதபோது இந்த நிலை ஏற்படுகிறது. இதன் விளைவாக, மலம் கடினமாகவும் உலர்ந்ததாகவும் மாறும்.

மலச்சிக்கலின் பின்விளைவுகள்

நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் மூல நோய், குத பிளவுகள் மற்றும் மலக்குடல் வீழ்ச்சி போன்ற முக்கிய நிலைகளுக்கும் வழிவகுக்கும். மலச்சிக்கலின் அறிகுறிகளை தீர்மானிப்பதில் உணவுகள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன, மேலும் அதனை கட்டுப்படுத்தப்படாவிட்டால், குளிர்காலத்தில் அது மோசமாகிவிடும். குளிர்காலத்தில் மலச்சிக்கலை மோசமாக்கும் உணவுகள் என்னென்ன என்று மேற்கொண்டு பார்க்கலாம்.

நீரிழப்பை ஏற்படுத்தும் பானங்கள்

குளிர்காலத்தில் சராசரியான நீர் நுகர்வைத் தவறவிட வாய்ப்புகள் அதிகம், மேலும் ஒரு நபர் தண்ணீர் குடிக்கவில்லை என்பதை உணராமல் ஒரு நாள் முழுவதும் இருக்கலாம். மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்துவதில் நீரிழப்பு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது மற்றும் ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபின் போன்ற பானங்கள் தொடர்ந்து அல்லது அதிக அளவில் உட்கொள்ளும் போது நீரிழப்பு ஏற்படுகிறது.

பதப்படுத்தப்பட்ட தானியங்கள்

அதிக நார்ச்சத்து கொண்ட உணவுகள் செரிமானத்திற்கு நல்லது மற்றும் வெள்ளை ரொட்டி மற்றும் அரிசி போன்ற அதிக பதப்படுத்தப்பட்ட தானியங்களில் நார்ச்சத்து இல்லாததால், அவை பலருக்கு மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்துகின்றன.

சரியாக பழுக்காத வாழைப்பழம்

வாழைப்பழங்கள் செரிமானத்திற்கு மிகவும் நல்லது என்று கருதப்படுகிறது, ஆனால் அவை பச்சையாக சாப்பிட்டால் மலச்சிக்கலைத் தூண்டும். நன்கு பழுத்த வாழைப்பழத்தில் நல்ல நார்ச்சத்து உள்ளது, இது மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது. இருப்பினும், பழுக்காத வாழைப்பழத்தில் அதிக அளவு ஸ்டார்ச் உள்ளது, இது செரிமானத்தை கடினமாக்குகிறது மற்றும் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்துகிறது.

பால் பொருட்கள்

பால் மற்றும் பால் பொருட்களை ஜீரணிக்க உதவும் நொதியான லாக்டேஸை உற்பத்தி செய்ய இயலாமை காரணமாக உலகில் பலர் லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையற்றவர்களாக உள்ளனர். லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையின் வழக்கமான அறிகுறிகள் வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வாயுக்கோளாறு ஆகும், ஆனால் பல இளம் குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் மலச்சிக்கலை ஒரு பக்க விளைவுகளாக அனுபவிக்கின்றனர்.

துரித உணவுகள்

பீட்சா, ஐஸ்கிரீம்கள், பர்கர்கள், சிப்ஸ் மற்றும் பிஸ்கட்கள் உள்ளிட்ட பல துரித உணவுகளில் அதிக உப்பு/சர்க்கரை மற்றும் குறைந்த நார்ச்சத்து கொண்ட அதிக கொழுப்பு உள்ளடக்கம் உள்ளது. நார்ச்சத்து செரிமானத்தில் இன்றியமையாதது மற்றும் அதன் பற்றாக்குறை எப்போதும் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். துரித உணவுகள் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், நீரிழிவு, இருதய நோய்கள் மற்றும் கொழுப்பு கல்லீரல் போன்ற பல கடுமையான நோய்களையும் தூண்டுகிறது.