ஆண்களே! உங்க பாலியல் வாழ்க்கையை பாதிக்கும் 'இந்த' விஷயங்கள தெரியாம கூட செய்யாதீங்க...!

உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு வழக்கமான உடற்பயிற்சி தேவை. உங்கள் இளமை பருவத்தில் வழக்கமான உடற்பயிற்சி செய்வது, நீங்கள் வடிவமாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் இருப்பதற்கு உதவும். வாரத்தில் ஐந்து நாட்கள், 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வது உங்கள் சகிப்புத்தன்மை, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, குணப்படுத்தும் திறன் மற்றும் கருவுறுதல் ஆகியவற்றை அதிகரிக்கும். ஆதலால், தினமும் 30 நிமிடம் மறக்காமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

ஆல்கஹால்

தினமும் மது அருந்துவது ஒருவரின் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்திற்கு பிரச்சனையாக இருக்கலாம். இது டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவைக் குறைத்து விந்தணு உற்பத்தி குறைவதற்கு வழிவகுக்கும். இது பார்ட்டிக்கான நேரம் என்று நீங்கள் அடிக்கடி மது அருந்தினால், அது உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். எனவே, மது அருந்துவதைக் குறைப்பது நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் பாலியல் ஆரோக்கியத்திற்கு பயனளிக்கும்.

மனஅழுத்தம்

தனிப்பட்ட மற்றும் தொழில்முறை காரணிகள் உட்பட பல்வேறு காரணிகள் உங்கள் மன அழுத்தத்திற்கு பங்களிக்கலாம். மன அழுத்தம் கருவுறுதலை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் என்பது அனைவரும் அறிந்ததே. விந்தணு உற்பத்திக்குத் தேவையான ஹார்மோன்கள் அதில் தலையிடலாம். மேலும், மனச்சோர்வு விந்தணுக்களின் செறிவை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். யோகா மற்றும் தியானம் போன்ற தளர்வு நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்வது மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும். ஒருவர் தனது விருப்பப்படி படித்தல், புகைப்படம் எடுத்தல், தோட்டம் அமைத்தல் அல்லது எந்த ஒரு கருவியையும் வாசித்து அமைதியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்க முடியும்.

உடல் பருமன்

உடற்பயிற்சிகளை விட்டுவிடுவது மற்றும் குப்பை உணவுகளை சாப்பிடுவது உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் இது ஒரு மனிதனின் இனப்பெருக்க திறனில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. அதிக எடை மற்றும் குறைந்த எடை கொண்ட ஆண்கள் இருவரும் பாலியல் பிரச்சனைகளை சந்திக்க நேரிடும். எடை பிரச்சினைகள் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை மட்டுமல்ல, விந்தணுக்களில் உள்ள கிருமி உயிரணுக்களின் உடல் மற்றும் மூலக்கூறு கட்டமைப்பையும், இறுதியில், முதிர்ந்த விந்தணுவையும் பாதிக்கிறது.

ஆரோக்கியமற்ற உணவு

உங்கள் கருவுறுதல் நிலைகளை நன்றாக வைத்திருக்க விரும்பினால், பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் எண்ணெயில் பொரித்த உணவுகள் மற்றும் பர்கர்களை அடிக்கடி சாப்பிடுவதை முதலில் தவிர்க்க வேண்டும். சமீபத்திய ஆய்வின்படி, பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சியை உண்ணும் ஆண்களிடம், குறைவாக உண்பவர்களை விட ‘சாதாரண' வடிவ விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை மிகக் குறைவு. நீங்கள் சாப்பிடுவதைப் பற்றி கவனமாக இருப்பது போன்ற ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பாலியல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவும்.

பாதுகாப்பற்ற உடலுறவு

மோசமான விந்தணு எண்ணிக்கை மற்றும் பாலியல் பிரச்சினைகள் முதன்மையாக பாலியல் பரவும் நோய்களால் (STDs) ஏற்படுகின்றன. பாலியல் தொற்றுநோய் உங்கள் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்திற்கு பல்வேறு வழிகளில் தீங்கு விளைவிக்கும். இடுப்பு அழற்சி நோய் முதல் அடைப்புள்ள ஃபலோபியன் குழாய்கள் வரை உங்களுக்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். எனவே நீங்கள் இளமையாக இருக்கும்போது எச்சரிக்கையாக இருப்பது நல்லது.

மருந்து பயன்பாடு

தசை வலிமை மற்றும் வளர்ச்சியைத் தூண்டுவதற்காக எடுக்கப்பட்ட அனபோலிக் ஸ்டெராய்டுகள் விந்தணுக்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது மற்றும் கருவுறுதலைத் தடுக்கிறது. கோகோயின் அல்லது மரிஜுவானாவின் பயன்பாடு உங்கள் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையையும் தரத்தையும் தற்காலிகமாக குறைக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. ஆதலால், மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ளும்போது, மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.