Just In
- 7 hrs ago 100 ஆண்டுகளுக்கு பின் உருவாகியுள்ள திரிகிரக யோகம்: அடுத்த 5 நாட்கள் இந்த 3 ராசிக்கு அதிர்ஷ்டமா இருக்கும்..
- 8 hrs ago இந்த பட்டனை அழுத்தினால் கார் உடனடியாக கூலிங் ஆகிடும்... இது பலருக்கும் தெரியாத விஷயம்..!
- 9 hrs ago சப்பாத்திக்கு ஏற்ற மணமணக்கும்... ருசியான.. சைவ சிக்கன் கிரேவியை எப்படி செய்யணும் தெரியுமா?
- 11 hrs ago உங்க பற்கள் வலிமையாகவும், கிருமிகள் இல்லாததாகவும் இருக்கணுமா? இதில் ஒன்றை தினமும் சாப்பிடுங்க...!
Don't Miss
- News வெள்ளிக்கிழமை இதை மட்டும் யாருக்கும் தராதீங்க.. எந்தெந்த பொருளை வெள்ளி கிழமை தானம் தரலாம் தெரியுமா?
- Technology இனி Signal Weak சிக்கலே இருக்காது.. மொபைல் Settings-ல இதை பண்ணா போதும்.. இன்டர்நெட் ஸ்பீட் சும்மா பிச்சிக்கும்
- Finance வேலைக்கு சேர்ந்த 6 மாசத்திலேயே ரிசைன்.. அனல் பறக்கும் விவாதம்..!
- Automobiles சாதா கிளாஸ் டிக்கெட்டை வாங்கிட்டு முதல் வகுப்பில் பயணிக்கனுமா!! விமான பணி பெண் சொல்லும் மூன்று ரகசிய வழிகள்!
- Sports வாழ்க்கைன்னா ஒரு சில அடிகள் விழத்தான் செய்யும்.. எல்லா போட்டியிலும் வெல்ல முடியாது.. பாட் கம்மின்ஸ்
- Movies Actor Dhanush: ஜூலை மாதத்திற்கு தள்ளிப்போகும் தனுஷின் ராயன் பட ரிலீஸ்.. கமல்தான் காரணமா?
- Travel இந்தியாவில் உள்ள புனிதமான காடுகள் – வாழ்வில் ஒரு முறையேனும் இந்த காடுகளுக்கு செல்ல வேண்டும்!
- Education சென்னை ஏர்போர்ட்டில் பணிபுரிய ஆசையா...!
கொரோனாவால் மக்கள் சந்திக்கும் புதிய ஆரோக்கிய பிரச்சினை... இன்னும் என்னலாம் நடக்கபோகுதோ?
கொரோனா வைரஸ் பரவல் தொடங்கி ஒரு வருடத்திற்கும் மேலாகிவிட்டது. நாம் கொரோனாவுடன் வெகுதூரம் வந்துவிட்டாலும், குழப்பம் மற்றும் பீதி நமக்குள் இன்றும் இருந்து கொண்டுதான் இருக்கிறது.
கொரோனா வைரஸ் பரவல் தொடங்கி ஒரு வருடத்திற்கும் மேலாகிவிட்டது. நாம் கொரோனாவுடன் வெகுதூரம் வந்துவிட்டாலும், குழப்பம் மற்றும் பீதி நமக்குள் இன்றும் இருந்து கொண்டுதான் இருக்கிறது. COVID-19 பலரின் வாழ்க்கையை சீர்குலைத்தது மட்டுமல்லாமல், அது தொடர்ந்து மக்களின் மன ஆரோக்கியத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கிறது.
வைரஸைக் கட்டுப்படுத்தும் பயம் அல்லது அதனுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளைக் கையாள்வது, கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கு எல்லையே கிடையாது. தடுப்பூசி கண்டறிந்த பிறகும் கூட இந்த பிரச்சினைகள் தொடர்வது மிகவும் கவலைக்குரியது. இந்த தொற்றுநோய் நம் தூக்க சுழற்சியை பாதித்து, அன்றாட நடவடிக்கைகளில் பல விரும்பத்தகாத மாற்றங்களை உண்டாக்கி விட்டது.
கொரோனாசோம்னியா என்றால் என்ன?
இந்த மாபெரும் தொற்றுநோய் பேரழிவால் நமக்கும் ஏற்படும் தூக்கப் பிரச்சினையே கொரோனாசோம்னியா என்று அழைக்கப்படுகிறது. கொரோனா வைரஸ் என்ற தொற்றுநோய் பரவல் காரணமாக தூக்கமின்மை மற்றும் பல மக்கள் அனுபவிக்கும் பிற தூக்க பிரச்சினைகள் ஆகியவற்றை இந்த வார்த்தை குறிப்பிடுகிறது. தொற்றுநோய் ஒரு புதிய வாழ்க்கை முறையை நமக்கு அறிமுகப்படுத்தியுள்ளது மற்றும் அதிக மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் தூண்டியுள்ளது என்ற உண்மையை கருத்தில் கொண்டு, ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் ஸ்லீப் மெடிசினில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, சுமார் 40% மக்கள் தூக்கக் கஷ்டங்களை அனுபவிப்பதாகக் கூறியுள்ளனர்.
கொரோனாசோம்னியாவின் காரணங்கள்
பல விஷயங்கள் மக்களுக்கு கொரோனாசோம்னியா ஏற்பட வழிவகுத்தன. COVID-19 நோய்த்தொற்றுகளைச் சமாளிப்பதில் மக்கள் உணரும் பயம் மற்றும் பாதுகாப்பின்மை ஆகியவற்றுடன் அதிகம் தொடர்புபடுத்தப்பட்டாலும், நம்முடைய அன்புக்குரியவர்களையும், குடும்பத்தினரையும் பாதுகாக்க வேண்டிய அவசியத்துடன் நிறைய அழுத்தம் உள்ளது. தவிர, சமூக தொடர்புகளின் குறைவு நிலைகள், தனிமைப்படுத்தல் மற்றும் பயம் அனைத்தும் மனதில் ஒரு திணறலை ஏற்படுத்துவதோடு தூக்கம் தொடர்பான பல்வேறு பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
MOST READ: உலகம் முழுவதும் தடைசெய்யப்பட்ட ஒரு சபிக்கப்பட்ட ஓவியம்... அப்படி அந்த ஓவியம் என்ன செய்தது தெரியுமா?
தொற்றுநோய் காரணமாக ஏற்பட்ட வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்
COVID-19 தொற்றுநோய் நம் வாழ்க்கை முறைக்கு மிகப்பெரிய மாற்றத்தைக் கொண்டு வந்துள்ளது. இது நமது அன்றாட அட்டவணை, உணவுப் பழக்கம், வேலைச் சூழல் ஆகியவற்றைத் தடைசெய்தது மற்றும் நமது மன ஸ்திரத்தன்மையை பாதித்துள்ளது. இன்றைய உலகில் சமூக விலகல் மற்றும் தனிமைப்படுத்தல் ஒரு வழக்கமாகிவிட்டாலும், நம்மை மிதக்க வைக்கும் மற்றும் கவனத்துடன் வைத்திருக்கும் திறன் சமீப காலங்களில் மறைந்துவிட்டது, எனவே நிறைய பேருக்கு தூக்கமின்மை மற்றும் தூக்கமின்மைக்கு பங்களிக்கிறது.
மனஅழுத்தம் மற்றும் பதட்டம்
இந்த தொற்றுநோய் நம் அனைவருக்கும் நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ பாதிப்பை ஏற்படுத்தியுள்ளது. ஆபத்துகளை நாம் எவ்வளவு முயற்சி செய்கிறோம் மற்றும் கவனிக்கிறோமோ, அதேபோன்று மற்றொரு சவால்களால் நாம் பயமூட்டப்படுகிறோம். இது COVID நெருக்கடியை முன்னணியில் சமாளித்தாலும் அல்லது இந்த தொற்றுநோயை ஒரு பொதுவான நபராக தப்பிப்பிழைத்தாலும், நிறைய சிந்தனையும் திட்டமிடலும் அதற்குள் சென்று, தொடர்ச்சியான மன அழுத்த சூழ்நிலைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. அட்ரினலின் மற்றும் கார்டிசோல் போன்ற சில ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியை மன அழுத்தம் ஏற்படுத்தும் என்று விஞ்ஞான அறிக்கைகள் தெரிவிக்கின்றன, இது தூங்குவதற்கும் ஓய்வெடுப்பதற்கும் மிகவும் சவாலாக இருக்கும்.
எப்படி சமாளிப்பது?
யோகா அல்லது தியானத்தின் உதவியுடன் கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தை கையாள நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இதுபோன்ற ஒரு முக்கியமான நேரத்தில், நம் மன ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்துவதும், எதிர்காலத்தில் மிகவும் கடுமையான பிரச்சினையை ஏற்படுத்தக்கூடிய மன அழுத்தங்களை எளிதாக்குவதும் முக்கியம். ஒரு வழக்கமான வழக்கத்தை பராமரிப்பது மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு மாறுவது மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் நிர்வகிக்கவும் உதவும். உங்கள் நாளைத் திட்டமிட்டு மூலோபாயப்படுத்துங்கள் மற்றும் குடும்ப அரங்கில் மற்றும் வெளியே ஒரு இயல்புநிலையை ஏற்படுத்துவதற்கு முயற்சிக்கவும்.