கொரோனாவால் மக்கள் சந்திக்கும் புதிய ஆரோக்கிய பிரச்சினை... இன்னும் என்னலாம் நடக்கபோகுதோ?

கொரோனாசோம்னியா என்றால் என்ன?

இந்த மாபெரும் தொற்றுநோய் பேரழிவால் நமக்கும் ஏற்படும் தூக்கப் பிரச்சினையே கொரோனாசோம்னியா என்று அழைக்கப்படுகிறது. கொரோனா வைரஸ் என்ற தொற்றுநோய் பரவல் காரணமாக தூக்கமின்மை மற்றும் பல மக்கள் அனுபவிக்கும் பிற தூக்க பிரச்சினைகள் ஆகியவற்றை இந்த வார்த்தை குறிப்பிடுகிறது. தொற்றுநோய் ஒரு புதிய வாழ்க்கை முறையை நமக்கு அறிமுகப்படுத்தியுள்ளது மற்றும் அதிக மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் தூண்டியுள்ளது என்ற உண்மையை கருத்தில் கொண்டு, ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் ஸ்லீப் மெடிசினில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, சுமார் 40% மக்கள் தூக்கக் கஷ்டங்களை அனுபவிப்பதாகக் கூறியுள்ளனர்.

கொரோனாசோம்னியாவின் காரணங்கள்

பல விஷயங்கள் மக்களுக்கு கொரோனாசோம்னியா ஏற்பட வழிவகுத்தன. COVID-19 நோய்த்தொற்றுகளைச் சமாளிப்பதில் மக்கள் உணரும் பயம் மற்றும் பாதுகாப்பின்மை ஆகியவற்றுடன் அதிகம் தொடர்புபடுத்தப்பட்டாலும், நம்முடைய அன்புக்குரியவர்களையும், குடும்பத்தினரையும் பாதுகாக்க வேண்டிய அவசியத்துடன் நிறைய அழுத்தம் உள்ளது. தவிர, சமூக தொடர்புகளின் குறைவு நிலைகள், தனிமைப்படுத்தல் மற்றும் பயம் அனைத்தும் மனதில் ஒரு திணறலை ஏற்படுத்துவதோடு தூக்கம் தொடர்பான பல்வேறு பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

தொற்றுநோய் காரணமாக ஏற்பட்ட வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

COVID-19 தொற்றுநோய் நம் வாழ்க்கை முறைக்கு மிகப்பெரிய மாற்றத்தைக் கொண்டு வந்துள்ளது. இது நமது அன்றாட அட்டவணை, உணவுப் பழக்கம், வேலைச் சூழல் ஆகியவற்றைத் தடைசெய்தது மற்றும் நமது மன ஸ்திரத்தன்மையை பாதித்துள்ளது. இன்றைய உலகில் சமூக விலகல் மற்றும் தனிமைப்படுத்தல் ஒரு வழக்கமாகிவிட்டாலும், நம்மை மிதக்க வைக்கும் மற்றும் கவனத்துடன் வைத்திருக்கும் திறன் சமீப காலங்களில் மறைந்துவிட்டது, எனவே நிறைய பேருக்கு தூக்கமின்மை மற்றும் தூக்கமின்மைக்கு பங்களிக்கிறது.

மனஅழுத்தம் மற்றும் பதட்டம்

இந்த தொற்றுநோய் நம் அனைவருக்கும் நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ பாதிப்பை ஏற்படுத்தியுள்ளது. ஆபத்துகளை நாம் எவ்வளவு முயற்சி செய்கிறோம் மற்றும் கவனிக்கிறோமோ, அதேபோன்று மற்றொரு சவால்களால் நாம் பயமூட்டப்படுகிறோம். இது COVID நெருக்கடியை முன்னணியில் சமாளித்தாலும் அல்லது இந்த தொற்றுநோயை ஒரு பொதுவான நபராக தப்பிப்பிழைத்தாலும், நிறைய சிந்தனையும் திட்டமிடலும் அதற்குள் சென்று, தொடர்ச்சியான மன அழுத்த சூழ்நிலைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. அட்ரினலின் மற்றும் கார்டிசோல் போன்ற சில ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியை மன அழுத்தம் ஏற்படுத்தும் என்று விஞ்ஞான அறிக்கைகள் தெரிவிக்கின்றன, இது தூங்குவதற்கும் ஓய்வெடுப்பதற்கும் மிகவும் சவாலாக இருக்கும்.

எப்படி சமாளிப்பது?

யோகா அல்லது தியானத்தின் உதவியுடன் கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தை கையாள நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இதுபோன்ற ஒரு முக்கியமான நேரத்தில், நம் மன ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்துவதும், எதிர்காலத்தில் மிகவும் கடுமையான பிரச்சினையை ஏற்படுத்தக்கூடிய மன அழுத்தங்களை எளிதாக்குவதும் முக்கியம். ஒரு வழக்கமான வழக்கத்தை பராமரிப்பது மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு மாறுவது மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் நிர்வகிக்கவும் உதவும். உங்கள் நாளைத் திட்டமிட்டு மூலோபாயப்படுத்துங்கள் மற்றும் குடும்ப அரங்கில் மற்றும் வெளியே ஒரு இயல்புநிலையை ஏற்படுத்துவதற்கு முயற்சிக்கவும்.