ஒருநாளைக்கு இவ்வளவு காபிக்கு மேல் குடித்தால் ஆண்களின் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை குறையுமாம் தெரியுமா?

ஆராய்ச்சி

சமீபத்தில் 10,000 ஆண்களிடையே நடத்தப்பட்ட ஆய்வில் சாதாரண எடை கொண்ட ஆண்களுக்கு விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை 2.6 சதவீதமும், உடல் பருமன் அதிகமாக உள்ள ஆண்களுக்கு விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை 6.9 சதவீதமும் இருப்பது கண்டறியப்பட்டது. இந்த ஆய்வின் மூலம் ஆண்களின் உடல் பருமனுக்கும், பாலியல் வாழ்க்கைக்கும் நேரடியாக தொடர்புள்ளது என்று கண்டறியப்பட்டது.

ஹார்மோன் கோளாறுகள்

உடல் பருமன் தாம்பத்ய வாழ்க்கையை பாதிப்பது மட்டுமின்றி பல ஹார்மோன் கோளாறுகளையும் ஏற்படுத்துகிறது. அதன் விளைவாக இந்த கொழுப்பு திசுக்கள் ஆண்களின் பாலியல் ஹார்மோனான டெஸ்டோஸ்டிரோனை பெண்களின் பாலியல் ஹார்மோனான ஒஸ்ட்ரோஜனாக மாற்றுகிறது. அதிகளவு கொழுப்பு திசுக்கள் ஓஸ்ட்ரோஜனின் உற்பத்தியுடன் தொடர்புடையது.

இடுப்பளவு என்ன சொல்கிறது?

மற்றொரு ஆய்வில் ஆண்களின் இடுப்பளவை பொறுத்து அவர்களின் பாலியல் வாழ்க்கையை தீர்மானிக்கிறது என்று கூறப்பட்டுள்ளது. அதன்படி இடுப்பளவு 40 இருக்கும் ஆண்களின் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை இடுப்பளவு 37 இருக்கும் ஆண்களின் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை விட 22 சதவீதம் குறைவாக இருக்கிறது.

விதையுறுப்பு வெப்பம்

இந்த ஆய்வுகளின் தொடர்ச்சியாக உடல் பருமன் விதையுறுப்புகளில் வெப்பத்தை அதிகரிக்கிறது. இதனால் ஆண்களின் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை குறைகிறது. உடல் பருமன் ஆண்மைக்குறைவை ஏற்படுத்தவும் வாய்ப்புள்ளது. உடல் பருமன் அதிக இரத்த அழுத்தத்துடன் தொடர்புடையது இது ஆணுறுப்புக்கு செல்லும் இரத்த ஓட்டத்தை பாதிக்கிறது. இதனால் ஆணுறுப்பில் விறைப்பு ஏற்படுவது சிரமமானதாக மாறுகிறது. ஆண்கள் எடையை பராமரிக்க என்ன செய்ய வேண்டும் என்று மேற்கொண்டு பார்க்கலாம்.

ஆரோக்கியமான உணவு

உடல் எடையை சீராக பராமரிக்க ஆரோக்கியமான உணவுமுறை என்பது மிகவும் அவசியமானதாகும். பழங்கள், காய்கறிகள், புரதங்கள், தானியங்கள் போன்றவற்றை உணவில் சேர்த்து கொள்வதும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையும் உங்களின் எடையை சீராக பராமரிக்க உதவும்.

குறைவான காஃபைன்

காஃபைன் அதிகமாக இருக்கும் காபி மற்றும் பொருட்களை அதிகம் சேர்த்து கொள்வது உங்கள் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை குறைக்கக்கூடும். ஒருநாளைக்கு நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய காஃபைன் அளவு 300 மிகி மட்டுமே. இந்த அளவு அதிகரிக்கும் போது அது ஆண்களின் விந்தணுக்களின் தரத்தையும், எண்ணிக்கையையும் குறைக்கும்.

புகைபிடிப்பதை தவிர்க்கவும்

ஆண்களின் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை குறைக்கும் முக்கியாய் பொருள் சிகரெட் ஆகும். புகைபிடிப்பது ஆண்களின் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையும், அதன் நகரும் வேகத்தையும் குறைக்கிறது. குழந்தை பெற்றுக்கொள்ள முயற்சிக்கும் முன் குறைந்தது மூன்று மாதமாவது சிகரெட் பிடிப்பதை நிறுத்த வேண்டும்.

போலேட் உணவுகள்

போலிக் அமிலம் குறைவாக இருப்பது விந்தணுக்களில் இருக்கும் குரோமோசோம்களுடன் நெருங்கிய தொடர்புடையது. போலிக் அமிலம் அதிகம் இருக்கும் பச்சை காய்கறிகள், சிட்ரஸ் பழங்கள், முழுதானியங்கள் போன்றவற்றை சேர்த்துக்கொள்ளவும். ஒருநாளைக்கு குறைந்தது 400மிகி போலிக் அமிலம் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.