இந்த சீசனில் மறக்காம 'இந்த' 4 பழத்தை சாப்பிடுங்க.. உடல் எடையை குறைப்பதோடு எலும்பை வலுப்படுத்துமாம்!

உணவுகள் நம் உடல் ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் நமக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கி நம்மை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன. இந்த நேரத்தில் பருவகால பழங்களை உட்கொள்ள நிபுணர்கள் ஏன் அறிவுறுத்துகிறார்கள் என்று யோசித்து இருக்கிறீர்களா?

பருவகால மாற்றம் உங்களுக்கு சில உடல்நல பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தலாம். பருவ கால நோய்கள் வரும் ஆண்டின் அந்த நேரம் மற்றும் சில ஆரோக்கியமான மற்றும் ஊட்டமளிக்கும் பழங்களுடன் தினசரி உணவை மாற்றுவது சிறந்ததாக இருக்கும். பருவ கால பழங்கள் உங்கள் உடலில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

மாறிவரும் பருவத்தில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் இயற்கையாக நிறைந்த சில பொதுவான ஸ்டோன் பழங்கள் உள்ளன. அவை என்னென்ன பழங்கள் என்றும் அவை வழங்கும் நன்மைகள் பற்றியும் இக்கட்டுரையில் தெரிந்துகொள்ளலாம்.

எந்த ஸ்டோன் ஃப்ரூட் ஆரோக்கியமானது?

ஆப்ரிகாட், பிளம்ஸ், பீச் மற்றும் மாம்பழங்களும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்கும் கரோட்டினாய்டுகளின் நல்ல ஆதாரங்களாக இருக்கின்றன. மேலும், இந்த பழங்களில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ளன. ஸ்டோன் பழங்கள் அதிக ஆக்ஸிஜனேற்றம் நிறைந்தவை என்பதால், அவை செல் சேதம் மற்றும் நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்க ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராட உதவும்.

மேலும், இவை செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், எலும்புகளை வலுப்படுத்தவும், நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை ஆதரிக்கவும், எடை இழப்பை அதிகரிக்கவும் மற்றும் பார்வையை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

ஆப்ரிகாட்ஸ்

ஹிந்தியில் குபானி என்றும் அழைக்கப்படும் இந்த ஆரோக்கியமான கல் பழத்தில் இயற்கையாகவே வைட்டமின் ஏ, பீட்டா கரோட்டின், வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் கே மற்றும் பொட்டாசியம் உட்பட சில மெக்னீசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் போன்ற தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. இந்த பழத்தை ஜூஸ், ஸ்மூத்திகள், ஷேக்ஸ், சாலடுகள் போன்ற வடிவங்களில் நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

செர்ரி பழங்கள்

அளவில் சிறியதாக இருக்கும் செர்ரிகளில் வைட்டமின் சி, ஏ, பி மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. அத்துடன் சிறிதளவு கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவற்றின் நல்ல மூலமாகவும், இவை இருக்கின்றன. இந்த இனிப்பு, கசப்பான செர்ரிகளை சாலட், பானங்கள் அல்லது பச்சையாகவும் சாப்பிடலாம்.

பீச் பழம்

பீச் பழம் அதன் இனிப்பு, கசப்பான மற்றும் தாகமான சுவை மற்றும் அமைப்புக்காக விரும்பப்படுகிறது. இந்த இனிப்பு பழத்தை சாலடுகள், இனிப்புகள் மற்றும் பழச்சாறுகளில் சேர்க்கலாம். இந்த எளிய பழத்தில் இயற்கையாகவே வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஏ, பி மற்றும் பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் கால்சியம் போன்ற பல்வேறு கனிமங்கள் உள்ளன.

பிளம்ஸ்

கண்களை கவரும் அழகான நிறத்தை கொண்டிருக்கும் பிளம்ஸ், சத்துக்கள் நிறைந்தவை. மாறிவரும் பருவம் மற்றும் குளிர்காலத்தில் இவை பரவலாகக் கிடைக்கும். வைட்டமின் கே, சி, ஏ மற்றும் பொட்டாசியம், மாங்கனீஸ் போன்ற கனிமங்கள் இந்த பழத்தில் நிறைந்துள்ளது. பிளம்ஸை சாலடுகள், ஜூஸ்கள், ஜாம்கள் போன்ற வடிவங்களில் நீங்கள் உட்கொள்ளலாம்.

Disclaimer: இந்தக் கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் மற்றும் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் இது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றா பகிரப்படவில்லை. மருத்துவ நிலை குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.