குளிர்காலத்துல மாரடைப்பு ஏன் அதிகம் ஏற்படுகிறது? அதற்கான காரணம் என்ன? அதை தடுக்க நீங்க என்ன செய்யணும்?

குளிர் காலநிலை காரணமாக உயர் இரத்த அழுத்தம், பக்கவாதம் மற்றும் மாரடைப்பு ஆகிய சுகாதார ஆபத்துக்கள் ஏற்படுவது பொதுவானவை. இருப்பினும், எளிய வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் இவற்றைத் தவிர்க்கலாம்.

உலகளவில் மாரடைப்பு ஏற்படும் நபர்களின் எண்ணிக்கை அதிகரித்து வருகின்றன. உலகெங்கிலும் உள்ள மருத்துவ வல்லுநர்கள் குளிர்காலத்தில் இதய நோய்களுக்கு ஆளாகிறார்கள் என்று கூறுகின்றனர். குளிர்காலத்தில் மாரடைப்பு வழக்குகள் அதிகரிப்பதற்கு பல காரணங்கள் மற்றும் காரணிகள் உள்ளன. ஆனால் சில வாழ்க்கை முறை குறிப்புகளை பின்பற்றுவது ஆபத்தை குறைக்க உதவும் என்று கூறப்படுகிறது.

குளிர்காலத்தில் மாரடைப்பு வழக்குகள் ஏன் அதிகரிக்கிறது மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பராமரிப்பது என்று இக்கட்டுரையில் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.

குளிர் காலநிலையால் மாரடைப்பு வருமா?

குளிர்காலம் நமது உடலின் செயல்பாடுகளில் நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இது இரத்த நாளங்கள் மற்றும் கரோனரி தமனிகளை கட்டுப்படுத்தலாம். இது உடல் முழுவதும் இரத்தம் எவ்வாறு பாய்கிறது என்பதை நேரடியாக பாதிக்கிறது.

குளிர்காலத்தில், குறைந்த வெப்பநிலை காரணமாக மக்கள் உடல் செயல்பாடுகளில் குறைவாகவே ஈடுபடுகின்றனர். கூடுதலாக, குளிர் காலம் பல வழிகளில் இதய ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம்.

இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பு

குளிர்ந்த காலநிலை உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பிற இதய ஆரோக்கியம் தொடர்பான அபாயங்களுக்கு வழிவகுக்கும் என்று பரிசோதனை உடலியலில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு குறிப்பிடுகிறது. குளிர்ந்த காலநிலையில் மாரடைப்பு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு மற்ற நேரத்தை விட அதிகமாக உள்ளது.

குளிர்காலத்தில், இரத்த நாளங்களின் சுருக்கம் உள்ளது. மேலும் இது இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது. இதையொட்டி, இது இதயத்தில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. குறிப்பாக, உங்களுக்கு முன்பே இருதய நிலைகள் ஏதேனும் இருந்தால், இந்த கூடுதல் மன அழுத்தம் மற்றும் இதயத்தின் மீதான அழுத்தம் மாரடைப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

உடல் சோர்வடையலாம்

குளிர்ந்த காலநிலையில், சரியான வெப்பநிலையை பராமரிக்க உடல் அதிக முயற்சி எடுக்க வேண்டும். இதைச் செய்யும்போது, இதய அமைப்பு போன்ற பிற அமைப்புகளிலிருந்து ஆற்றல் மற்றும் வளங்களை எடுத்துச் செல்கிறது. இதுவே உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.

பக்கவாதம் அதிக அதிர்வெண்

சமீபத்தில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு, ஏட்ரியல் ஃபைப்ரிலேஷன் நோயாளிகளால் ஏற்படும் இரத்தக் கட்டிகளால் ஏற்படும் பக்கவாதம் குளிர்காலத்தில் அதிகம் நிகழ்கிறது என்பதை சுட்டிக்காட்டுகிறது.

சுவாச தொற்றுகள்

குளிர்காலத்தில், மக்களுக்கு காய்ச்சல் மற்றும் நிமோனியா போன்ற சுவாச நோய்த்தொற்றுகள் அதிகம். இந்த சுவாச நோய்கள் இதயத்தில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. எனவே நீங்கள் ஏற்கனவே இதய ஆரோக்கியத்தை சமரசம் செய்திருந்தால், இது உங்கள் நிலையை மோசமாக்கும்.

மேலும், நோய்த்தொற்றுகளால் ஏற்படும் அழற்சியின் பிரதிபலிப்பு தமனி பிளேக்குகளின் வளர்ச்சியில் விளைவிக்கலாம். இது, மாரடைப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள்

குளிர்காலத்தில் நாம் பல வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்கிறோம். இது மோசமான இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் வழிவகுக்கும். நாம் நமது உடல் செயல்பாடுகளை குறைத்து, எடையை அதிகரிக்கிறோம். கார்டியோவாஸ்குலர் ஃபிட்னஸில் ஒட்டுமொத்த குறைவு உள்ளது.

விடுமுறைகள் நம் உடல்கள் மற்றும் இதயங்களில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. மேலும் நமது உணவுகள் உடலுக்கு அதிகமாக செல்கின்றன. இவை அனைத்தும் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் அதிகரித்த கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். இவை இரண்டும் மாரடைப்புக்கான ஆபத்து காரணிகளாக அறியப்படுகின்றன.

சூரிய ஒளியில் குறைவான வெளிப்பாடு

குளிர்கால மாதங்களில் நாம் அதிக சூரிய ஒளியில் இருப்பதில்லை. இது வைட்டமின் டி அளவைக் குறைக்கும். இது உங்கள் வெப்ப ஆரோக்கியத்தில் நேரடிப் பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் மாரடைப்பு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது.

குளிர்காலத்தில் மாரடைப்பைத் தவிர்ப்பது எப்படி?

குளிர்காலத்தில் கூட நல்ல இதய ஆரோக்கியத்தை உறுதிப்படுத்த வழிகள் உள்ளன.
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை
நீங்கள் ஏற்கனவே இதய நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், இந்த நேரத்தில் உங்களுக்கு மாரடைப்பு ஏற்படும் அபாயம் அதிகம். எனவே, உங்கள் வாழ்க்கை முறை உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்காமல் பார்த்துக் கொள்வது அவசியம். இந்த நேரத்தில் நன்றாக தூங்கவும், நன்றாக சாப்பிடவும் மற்றும் உங்கள் மன அழுத்தத்தை திறமையாக நிர்வகிக்கவும்.

உடனடி மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்

எதையும் எளிதாக எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள். மார்பு வலி, மூச்சுத் திணறல் அல்லது சோர்வு போன்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவித்தால், ஆரம்பகால தலையீடு விளைவுகளை கணிசமாக மேம்படுத்தலாம்.

சூடாக வைக்கவும்

குளிரின் போது நீங்கள் சூடாகவும், நன்கு மூடியவராகவும் இருப்பதை உறுதி செய்வது மிகவும் முக்கியம். உடல் வெப்பம் பராமரிக்கப்படுவதை உறுதி செய்யும் காற்று புகாத மற்றும் நீர் புகாத உறைகளை அணிய முயற்சிக்கவும். இது உங்களை சூடாக வைத்திருக்க உதவும்

சிகிச்சையை விட தடுக்கவும்

குளிர்ந்த மாதங்களில், உங்களால் முடிந்தவரை நோய்வாய்ப்படுவதைத் தடுப்பது முக்கியம். இருதய ஆரோக்கியத்தை உறுதி செய்வதற்கான செயலூக்கமான நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வது குளிர்ந்த மாதங்களில் மாரடைப்பு நிகழ்வைக் குறைக்க உதவும்.

Disclaimer: இந்தக் கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் மற்றும் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் இது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றா பகிரப்படவில்லை. மருத்துவ நிலை குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.