உங்க வாயை தொறந்தாலே கெட்ட நாத்தம் அடிக்குதா? அப்ப இந்த டிப்ஸை ஃபாலோ பண்ணுங்க... உடனே சரியாகிடுமாம்!

Bad Breath In Tamil: புத்துணர்ச்சியான சுவாசம் உங்கள் வாய் ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல, உங்கள் ஒட்டுமொத்த நம்பிக்கைக்கும் முக்கியமானது. வாய் துர்நாற்றம் மற்றவர்களிடம் இருந்து உங்களை தனிமைப்படுத்தலாம்.

வாய் துர்நாற்றம்(ஹலிடோசிஸ்) என்பது ஒரு பொதுவான சுகாதார நிலை. இது சங்கடத்தை அல்லது குறைந்த சுயமரியாதையை உங்களுக்கு ஏற்படுத்தலாம். ஆனால் வாய் துர்நாற்றம் உங்களுக்கு இருந்தால், அதை நினைத்து வெட்கப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை. உங்கள் உடலில் ஏதோ ஒன்று சரியாக இல்லை என்று உங்கள் வாய் ஆரோக்கியம் தெரிவிக்கிறது. .

இதில் நல்ல செய்தி என்னவென்றால், அடிப்படை சுகாதார நிலைக்கு சிகிச்சையளிப்பதன் மூலம் நீங்கள் பொதுவாக வாய்வுத் தொல்லையிலிருந்து விடுபடலாம். நாக்கு மற்றும் தொண்டையில் உள்ள கந்தகத்தை உருவாக்கும் பாக்டீரியாவால் ஹலிடோசிஸ் ஏற்படுகிறது. சில உணவுகள், புகைபிடித்தல், மோசமான வாய் சுகாதாரம் மற்றும் பூசப்பட்ட நாக்கு ஆகியவற்றால் ஏற்படும் வாய் வறட்சி ஆகியவை முக்கிய காரணங்களாகும்.

உங்கள் வாயை புத்துணர்ச்சியாகவும் நன்றாக மணக்க வைக்கவும் விரைவான மற்றும் எளிதான வழிகளை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், சில குறிப்புகள் உங்களுக்கு உதவும். அவை என்னென்ன என்று இக்கட்டுரையில் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.

தவறாமல் பல் துலக்குதல்

தினமும் காலையில் தூங்கி எழுந்ததும் பல் துலக்குவது நாம் அன்றாடம் பின்பற்றி வரும் நல்ல பழக்கம். ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறையாவது பல் துலக்குவது மற்றும் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை ஃப்ளோஸ் செய்வது நல்ல வாய் சுகாதாரத்தின் அடித்தளமாகும். உங்கள் நாக்கை சுத்தம் செய்ய மறக்காதீர்கள். பெப்பர்மின்ட் அல்லது ஸ்பியர்மின்ட் போன்ற இயற்கையான நல்ல சுவாசத்தை கொண்ட பற்பசையைப் பயன்படுத்துங்கள்.

நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்

நாள் முழுவதும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். எப்போதும் உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது உடலுக்கு மட்டுமல்லாமல், வாய் துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்களை வெளியேற்றவும் உதவுகிறது.

புத்துணர்ச்சியூட்டும் சுவாசத்திற்காக உங்கள் வாய் கொப்பளிக்கும் தண்ணீரில் எலுமிச்சையை பிழிந்து அல்லது சில துளிகள் புதினா எண்ணெய் சேர்த்து பயன்படுத்தவும்.

சுகர்லெஸ் கம் அல்லது புதினாவை மெல்லுங்கள்

உங்கள் சுவாசத்தை புத்துணர்ச்சியடையச் செய்ய நறுமணமாக்க சர்க்கரை இல்லாத பசை அல்லது புதினா ஒரு விரைவான தீர்வாக இருக்கும். சூயிங் கம் உமிழ்நீர் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது. இது துர்நாற்றத்தை உண்டாக்கும் பாக்டீரியாவை போக்க உதவுகிறது. இது சர்க்கரை இல்லாதது என்பதை உறுதிப்படுத்தி கொள்ளுங்கள்.

உணவுக்குப் பிறகு புத்துணர்ச்சி பெற, சர்க்கரை இல்லாத புதினா பசையை உங்கள் பையில் அல்லது பாக்கெட்டில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள். பாக்டீரியாவின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கும் இயற்கை இனிப்பான சைலிட்டால் கொண்ட பசை அல்லது புதினாவை பயன்படுத்துங்கள்.

சுவாசத்திற்கு ஏற்ற உணவுகளை உண்ணுங்கள்

சில உணவுகள் இயற்கையாகவே உங்கள் சுவாசத்தை புத்துணர்ச்சியாக்கும். உங்கள் உணவில் ஆப்பிள், கேரட், செலரி மற்றும் தயிர் போன்ற உணவுகளைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். ஏனெனில் அவை உங்கள் பற்களை சுத்தம் செய்து உமிழ்நீர் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவுகின்றன.

கூடுதலாக, வோக்கோசு மற்றும் புதினா போன்ற மூலிகைகள் இயற்கையான டியோடரைசிங் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. மிருதுவான ஆப்பிளை சிற்றுண்டியாக எடுத்துக்கொள்ளுங்கள் அல்லது புதிய புதினா இலைகளுடன் ஒரு கப் தயிர் சாப்பிடுங்கள்.

உணவுகள் மற்றும் பானங்கள்

கடுமையான வாசனையை உண்டாக்கும் உணவுகள் மற்றும் பானங்களைத் தவிர்க்க வேண்டும். சில உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் வாய் துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்துவதில் பெயர் பெற்றவை. அந்த வகையில், பூண்டு, வெங்காயம், காபி, ஆல்கஹால் மற்றும் காரமான உணவுகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும் அல்லது குறைக்கவும் வேண்டும்.

ஏனெனில் அவை உங்கள் வாயில் நீடித்த வாசனையை விட்டுவிடும். நாள் முழுவதும் புதிய சுவாசத்தை பராமரிக்க ஆரோக்கியமான மாற்றுகளைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும்.காபிக்கு பதிலாக, புதினா அல்லது கெமோமில் போன்ற மூலிகை டீகளை ஒரு இனிமையான மற்றும் சுவாசத்திற்கு ஏற்ற பானமாக முயற்சிக்கவும்.

இறுதிக் குறிப்பு

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அடிக்கடி பல் துலக்க மற்றும் ஃப்ளோஸ் செய்ய நினைவில் கொள்ளுங்கள். இந்த எளிய பழக்கவழக்கங்கள் மூலம், நீங்கள் தொடர்ந்து புதிய மற்றும் இனிமையான மணம் கொண்ட புத்துணர்ச்சியான சுவாத்தை பெறலாம்.

Disclaimer: இந்தக் கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் மற்றும் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் இது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றா பகிரப்படவில்லை. மருத்துவ நிலை குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.