மழைக்காலத்தில் ஏற்படும் நோய்த்தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராட இந்த பழங்களை சாப்பிடுங்கள்..!

மழைக்காலம் வந்துவிட்டது, குளிர் மழை என மாறி மாறி வரும்.. அதனால் இந்த சீசனில் பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சனைகளும் வரும். டெங்கு காய்ச்சல், மலேரியா, பருவகால காய்ச்சல் மற்றும் டைபாய்டு உள்ளிட்ட கொசுக்களால் பரவும் நோய்களால் மழைக்காலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. ஊட்டச்சத்து நிபுணர் திவ்யா கவுர் கூறுகையில், "பருவமழை காலரா மற்றும் மலேரியா போன்ற பல நோய்த்தொற்றுகளையும் நோய்களையும் கொண்டு வருகிறது.

இந்த பழங்கள் இந்த நோய்த்தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராடவும் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும். ஆரோக்கியமாகவும் ஊட்டச்சத்துடனும் இருக்க பருவகால பழங்களை சாப்பிடலாம் என்கிறார் மருத்துவர், வாங்க பழங்களின் பட்டியலை இந்த பதிவில் தெரிந்துக் கொள்ளலாம்...

ஜாமுன் (நீல பெர்ரி):

மழைக்காலத்தில் இந்த ஜாமுன் நமக்குக் கிடைக்கும். இவற்றை உட்கொள்வதால், கலோரிகள் குறைவாகவும், இரும்பு, ஃபோலேட், பொட்டாசியம், வைட்டமின்கள் போன்ற சத்துக்கள் அதிகமாகவும் கிடைக்கும். மழைக்காலத்தில் வரும் சிறு சிறு நோய்களை எதிர்த்துப் போராட இந்த பழம் உதவுகிறது.

லிச்சி:

மழைக்காலத்தில் நமக்குக் கிடைக்கும் இந்த லிச்சி பழத்தை நாம் கண்டிப்பாக சாப்பிட வேண்டும். அவற்றில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. இது நமது உடலில் ஆற்றல் திறனை அதிகரிக்கவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. மேலும் இது நமது உடலுக்குத் தேவையான ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்களை வழங்கி எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது.

பிளம்ஸ்:

இவை நம் உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. மேலும் இது காய்ச்சல் மற்றும் சளி போன்ற தொற்றுநோய்களில் இருந்து நம்மை பாதுகாக்க பெரிதும் உதவுகிறது.

செர்ரிகள்:

இதில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளதால், இவை தொற்று நோய்களைத் தடுக்க உதவும். இவை மூளையை அமைதிப்படுத்தவும் ஓய்வெடுக்கவும் உதவுகின்றன.

பீச்: மழைக்காலத்தில் சாப்பிட சிறந்த பழங்களில் இதுவும் ஒன்று. இந்த பழங்களில் கலோரிகள் குறைவாகவும் நார்ச்சத்து அதிகமாகவும் உள்ளது. இது எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது. மேலும் இதில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது.

மாதுளை: மழைக்காலத்தில் நமக்கு அதிகம் கிடைக்கும் பழங்களில் ஒன்று மாதுளை. இது நமக்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இந்த மாதுளை விதைகளில் பல சத்துக்கள் உள்ளன.

ஆப்பிள்கள்: தினமும் ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிட்டால் மருத்துவரின் தேவை இருக்காது. அதேபோல, மழைக் காலத்திலும் மருத்துவர்களின் தேவையைத் தவிர்க்க இந்த ஆப்பிள்கள் செய்யும். இது பல்வேறு வகையான மழைக்கால நோய்களில் இருந்து உங்களை விலக்கி வைக்கிறது.

பேரிக்காய் பழங்கள்: மழைக்காலத்தில், பல நோய்த்தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராட நமக்கு பல வைட்டமின்கள் தேவைப்படுகின்றன. இந்த பேரிக்காய்களில் அனைத்து வைட்டமின்களும் ஏராளமாக உள்ளன. இந்த சீசனில் ஈரப்பதம் அதிகமாக இருப்பதால், விரைவில் நோய் தாக்கும் வாய்ப்பு உள்ளது. எனவே, மழைக்காலத்தில் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகளில் பேரிக்காய் ஒன்று.

பப்பாளி: பப்பாளியில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க இது சிறந்தது. அதுமட்டுமின்றி இதில் உள்ள நார்ச்சத்து பல நோய்களை எதிர்த்து போராட உதவுகிறது.

பருவமழை உங்களை மகிழ்விப்பதற்கான ஒரு அற்புதமான நேரமாக இருந்தாலும், நீங்கள் உங்களை நன்றாக கவனித்துக்கொள்வதோடு, உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் உழைக்க வேண்டும், இதனால் சளி, இருமல் மற்றும் வயிற்றுப் பிரச்சினைகள் உள்ளிட்ட பல உடல்நலக் கஷ்டங்களிலிருந்து நீங்கள் பாதுகாக்க முடியும்.

Disclaimer: இந்தக் கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் மற்றும் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் இது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றா பகிரப்படவில்லை. மருத்துவ நிலை குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.