உங்களுக்கு மலச்சிக்கல் பிரச்சனை இருக்கா? 'இந்த' 7 ஜூஸ்கள நீங்க குடிச்சா போதுமாம்... உடனே சரியாகிடுமாம்!

கழிப்பறையில் நீண்ட நேரம் அமர்ந்திருக்கிறீர்களா? மலச்சிக்கலில் இருந்து நிவாரணம் பெற சில இயற்கை சாறுகளை சாப்பிடுங்கள். எந்தெந்த பானங்கள் உங்களை விரைவாக மலம் கழிக்கும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

திருப்திகரமான மலம் கழிக்காமல் நீண்ட நேரம் கழிப்பறை இருக்கையில் அமர்ந்திருக்க முனைந்தால், அது உங்களை அசெளகரியமாக உணர வைக்கலாம். உங்கள் உணவு, வாழ்க்கை முறை மற்றும் மருத்துவ நிலைமைகள் ஆகியவற்றைக் கண்காணிக்க வேண்டிய நேரம் இதுவாகும். ஆம், மலச்சிக்கலில் இருந்து நிவாரணம் பெறுவதற்கு மருந்து மாத்திரைகள் உள்ளன.

இது ஒரு நபர் ஒரு வாரத்தில் மூன்றுக்கும் குறைவான குடல் இயக்கங்களை கடந்து செல்லும் நிலையாகும். ஆனால் சரியான நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் சாப்பிடுவது இயற்கையாகவே வேகமாக குடல் இயக்கத்திற்கு உதவும்.

மலச்சிக்கலைப் போக்க சில சாறுகளை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம். விரைவாக மலம் கழிக்க உதவும் சில பயனுள்ள பானங்களை இக்கட்டுரையில் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.

வேகமாக மலம் கழிக்க சிறந்த பானங்கள் யாவை?

பழச்சாறுகள் குடிப்பதன் மூலம், கடினமான மலம் பற்றி நீங்கள் அதிகம் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை. ஆரோக்கியமான செரிமானம் மற்றும் குடல் இயக்கங்களை மேம்படுத்த நீரேற்றம் மற்றும் நார்ச்சத்து போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவதன் மூலம் ஜூஸ்கள் மலச்சிக்கலுக்கு உதவலாம்.

கொடிமுந்திரி சாறு

கொடிமுந்திரி அல்லது உலர்ந்த பிளம்ஸ் மலச்சிக்கலுக்கு உதவும். அலிமென்டரி பார்மகாலஜி & தெரபியூட்டிக்ஸ் இதழில் வெளியிடப்பட்ட 2011 ஆய்வின்படி, கொடிமுந்திரியானது லேசானது முதல் மிதமான மலச்சிக்கல் ஏற்பட்டால் முதல் வரிசை சிகிச்சையாகக் கருதப்பட வேண்டும்.

உலர்ந்த பிளம்ஸில் சர்பிடால் உள்ளது, இது இயற்கையான மலமிளக்கியாக செயல்படுகிறது. ப்ரூன் சாறு தயாரிக்க, 6 முதல் 8 குழி கொண்ட கொடிமுந்திரிகளை ஒரு கப் தண்ணீருடன் மென்மையான வரை கலக்க வேண்டும்.

ஆப்பிள் மற்றும் பேரிக்காய் சாறு

கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து, ஆப்பிள் மற்றும் பேரிக்காய் சாறு செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது. ஒரு ஜூஸரில் 2 ஆப்பிள் மற்றும் 1 பேரிக்காய் சேர்த்து கலக்கவும். இந்த பானம் உங்கள் மலச்சிக்கல் பிரச்சனையை சரி செய்வது மட்டுமல்லாமல், உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் உதவும்.

எலுமிச்சை சாறு

பலர் தங்கள் நாளை ஒரு கிளாஸ் எலுமிச்சை சாறுடன் தொடங்க விரும்புகிறார்கள். உடல் எடையை குறைக்க விரும்புவோருக்கு இது சிறந்த பானம். எலுமிச்சை சாற்றில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. இது உங்களை வேகமாக மலம் கழிக்க வைக்க, சரியான பானமாக அமைகிறது. ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் 1 எலுமிச்சை சாற்றை பிழிந்து குடிக்க வேண்டும்.

ஆரஞ்சு சாறு

ஆரஞ்சு பழச்சாற்றில் குடல் இயக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் என்சைம்கள் உள்ளன மற்றும் விரைவாக மலம் கழிக்க உதவும் என்கிறார். ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு கிளாஸ் ஆரஞ்சு சாறு தயாரிக்க நீங்கள் 2 ஆரஞ்சுகளைப் பயன்படுத்தலாம் மற்றும் வித்தியாசத்தைப் பார்க்கலாம்.

அன்னாசி பழச்சாறு

அன்னாசி பழச்சாறு குடல் இயக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது. 1 கப் அன்னாசி துண்டுகளை 1/2 கப் தண்ணீருடன் மென்மையாகும் வரை கலக்க வேண்டும்.

கீரை சாறு

கீரை சாற்றில் நார்ச்சத்து மற்றும் மெக்னீசியம் நிறைந்துள்ளது. மேலும் இது விரைவாக மலம் கழிக்க சிறந்த பானங்களில் ஒன்றாகும். 2 கப் புதிய கீரை இலைகளை எடுத்து ஒரு ஜூஸரில் அரைத்து குடிக்கலாம்.

கற்றாழை சாறு

கற்றாழை செரிமான மண்டலத்தை ஆற்றவும், குடல் இயக்கத்தைத் தூண்டவும் உதவும். கற்றாழை சாறு தயாரிக்க, 2 டேபிள் ஸ்பூன் கற்றாழை ஜெல்லை 1 கப் தண்ணீரில் கலக்கவும்.

விரைவான குடல் இயக்கத்திற்கு சாறு குடிக்க சிறந்த நேரம் எது?

நார்ச்சத்து நிறைந்த பழச்சாறுகளை காலையில் வெறும் வயிற்றில் குடிக்க சிறந்த நேரம். இது உடல் ஊட்டச்சத்துக்களை மிகவும் திறமையாக உறிஞ்சுவதற்கு அனுமதிக்கிறது மற்றும் குடல் இயக்கங்களைத் தூண்டுகிறது, நாள் முழுவதும் சீராக உதவுகிறது. உகந்த செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு தினமும் ஒரு கிளாஸ் பழச்சாறுகளை குடிக்க வேண்டும்.

இருப்பினும், நீங்கள் உங்கள் உடலுக்கு ஏற்ப அதை சரிசெய்ய வேண்டும். அதிகப்படியான சாறு குடிப்பதால் அதிகப்படியான சர்க்கரை உட்கொள்ளல் மற்றும் இரைப்பை குடல் அசௌகரியம் ஏற்படலாம். நீங்கள் வயிற்றுப்போக்கு, வயிற்று அசௌகரியம், வீக்கம் மற்றும் வாயு ஆகிய பிரச்சனைகளுடன் போராடலாம்.

எச்சரிக்கை வார்த்தை

ஜூஸ்கள் குடல் அசைவுகளின் அதிர்வெண் மற்றும் உடலில் உள்ள நீரின் அளவை அதிகரிக்க உதவும். ஆனால் நீரிழிவு அல்லது எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (IBS) போன்ற இரைப்பை குடல் கோளாறுகள் போன்ற சில மருத்துவ நிலைமைகள் உள்ளவர்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

சர்க்கரை அல்லது சர்பிடால் அதிகம் உள்ள சாறுகளை அவர்கள் தவிர்க்க வேண்டும். ஏனெனில், அவை அறிகுறிகளை அதிகரிக்கலாம். மேலும், குறிப்பிட்ட பழங்கள் அல்லது பொருட்களுக்கு ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் அந்த சாறுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

பழங்கள் அல்லது காய்கறி சாறுகளை மிதமாக அருந்துவது அவசியம் மற்றும் ஏதேனும் பாதகமான விளைவுகளை நீங்கள் சந்தித்தால் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

Disclaimer: இந்தக் கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் மற்றும் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் இது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றா பகிரப்படவில்லை. மருத்துவ நிலை குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.