பெண்களே! உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் இருக்கா? அப்ப சர்க்கரை நோயோடு இதய நோயும் சேர்ந்து வர வாய்பிருக்காம்!

இன்றைய நாளில் பெரும்பலான மக்கள் சந்திக்கும் முக்கிய பிரச்சனையாக சர்க்கரை நோய் உள்ளது. வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் உணவு பழக்கம் என பல்வேறு காரணங்களால் சர்க்கரை நோய் ஏற்படலாம். பெரும்பாலும் 35 வயதை கடந்த மக்களுக்கு சர்க்கரை நோய் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

நீரிழிவு நோய் ஆண், பெண் என இருவரையும் பாதிக்கிறது என்றாலும், அதன் விளைவைப் பற்றி விவாதிப்பது மற்றும் பெண்களிடம் அதற்கான மேலாண்மை குறிப்புகளைப் பகிர்ந்து கொள்வது அவசியம். ஏனெனில், சர்க்கரை நோய் வரும்போது பெண்கள் அதிகம் கவலைப்பட வேண்டும். தங்கள் ஆரோக்கியம் குறித்து பெண்கள் அதிக கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

ஆய்வுகளின்படி, ஆண்களை விட பெண்களுக்கு நீரிழிவு நோய் காரணமாக இதய சிக்கல்கள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். மேலும், நம் சமூகத்தில் பரவலாக இருப்பது போல், ஒரு பெண் தனது சொந்த ஆரோக்கியத்தை புறக்கணித்து, மற்றவர்களை கவனித்துக் கொள்ளும் ஒரு வளர்ப்பாளராகவும், பராமரிப்பாளராகவும்தான் இருக்கிறார்.

இந்த கட்டுரையில், நீரிழிவு நோயின் ஆரம்ப அறிகுறிகளைப் பற்றியும், பெண்கள் நீரிழிவு நோய் ஏற்படுவதை எவ்வாறு தடுக்கலாம் என்பதை பற்றியும் இக்கட்டுரையில் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.

ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் நிலை

ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் நிலையில் இருக்கும்போது சர்க்கரை நோய் வருவதை மாற்றியமைக்க முடியும் என்பது உங்களுக்கு தெரியுமா? இந்தியா நீரிழிவு நோயாளிகளின் தலைநகரம் என்றழைக்கப்படுகிறது. சமீபத்திய ஆய்வின் கண்டுபிடிப்புகளின்படி, வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறால் மக்கள் நீரிழிவு நோயைப் பெறுவதற்கான அதிக வாய்ப்பு இருப்பதாகக் கூறப்படுகிறது.

சில ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களைச் சேர்ப்பதன் மூலம் இந்த பெரிய மக்கள் தொகையானது சாதாரண இரத்த சர்க்கரை நிலைக்குத் திரும்பும் கட்டத்தில் உள்ளது என்பதையும் இது குறிக்கிறது. இந்த சூழலில், நீரிழிவு நோயின் ஆரம்ப அறிகுறிகளை அறிந்து கொள்வது மிகவும் முக்கியம், இதனால் தேவையான முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்கலாம்.

அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல்

அதிக தாகம் மற்றும் அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல் ஆகியவை நீரிழிவு நோயின் ஆரம்பகால அறிகுறிகளாகும். அதிக இரத்த சர்க்கரை அளவு சிறுநீரகங்கள் அதிகப்படியான குளுக்கோஸை வடிகட்டுவதற்கும் உறிஞ்சுவதற்கும் கடினமாக உழைக்கும்.

இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் திடீரென்று அனுபவித்தாலோ அல்லது இந்த அறிகுறி உங்கள் தூக்க நேரத்தை பாதிக்கிறது என்று உணர்ந்தாலோ, உடனடியாக மருத்துவரை அணுகி பரிசோதனை மேற்கொள்வது நல்லது.

விவரிக்க முடியாத எடை இழப்பு

எந்த முயற்சியும் இல்லாமல் மிக வேகமாக உடல் எடை குறைவது, நீரிழிவு நோயின் மற்றொரு முக்கியமான அறிகுறியாகும். இது ஆரம்பத்தில் நன்றாகத் தோன்றலாம், ஆனால் எந்த முயற்சியும் அல்லது நோக்கமும் இல்லாமல் உங்கள் எடை குறைந்தால் தாமதப்படுத்தாமல், உடனே மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

குளுக்கோஸ் உயிரணுக்களுக்குள் நுழைய முடியாதபோது, நீரிழிவு உடல் தசை மற்றும் கொழுப்பை ஆற்றலுக்காக உடைக்கும். இது விவரிக்க முடியாத எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும். திடீரென உங்களுக்கு உடல் எடை குறைந்தால், மிக கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

அதிகரித்த பசி உணர்வு

ஒரு நல்ல உணவு முறை இருந்தபோதிலும், நீரிழிவு நோயாளிகள் குளுக்கோஸை ஆற்றலுக்காக திறம்பட பயன்படுத்த உடல் இயலாமையால் தொடர்ந்து பசி உணர்வு பிரச்சனையை அனுபவிக்கலாம். பசியின்மை அதிகரிப்பதற்கு பல காரணங்கள் இருந்தாலும், மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது நோய்க்கான சரியான காரணத்தை தெரிந்துகொள்ளவும், விரைவாகவும், வேகமாகவும் நோயை வளர விடாமல் தடுக்கவும் உதவும்.

காயம் குணமடைவதில் தாமதம்

சமீபத்தில் காயம் குணமடைவதில் தாமதம் ஏற்படுவதை நீங்கள் காண்கிறீர்களா? ஆம், எனில், உங்களுக்கு நீரிழவு நோய் வர வாய்ப்புள்ளது. நீரிழிவு நோயின் முக்கிய அறிகுறி காயத்தை மெதுவாக குணமாக்கும்.

நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு, காயங்கள், வெட்டுக்கள் மற்றும் நோய்த்தொற்றுகள், மோசமான சுழற்சி மற்றும் நீரிழிவு நோயுடன் தொடர்புடைய நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு குறைவதால் காயம் குணமடைய அதிக நேரம் எடுக்கும். அதனால், தாமதிக்காமல் உடனே மருத்துவரை சந்தியுங்கள்.

கவனிக்க வேண்டிய பிற அறிகுறிகள்

மேற்கூறிய அறிகுறிகளைத் தவிர, கவனக்குறைவு, சோர்வு, மங்கலான பார்வை, கை மற்றும் கால்களில் கூச்ச உணர்வு மற்றும் உணர்வின்மை போன்ற பிற அறிகுறிகளை ஒருபோதும் புறக்கணிக்கக்கூடாது. இந்த அறிகுறிகள் வந்து மறைந்து தற்காலிக நிவாரண உணர்வைத் தரும். ஆனால் இவை அடிக்கடி ஏற்பட்டால், உங்களுக்கு இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கலாம்.

நீரிழிவு நோயை எப்படி மாற்றுவது?

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை நீரிழிவு நோயைத் தடுக்க உதவும் என்று சுகாதார நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். ஆனால் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு என்ன தேவை என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது கடினம். வாழ்க்கை முறை உணவுமுறை, உடற்பயிற்சி, எடை மேலாண்மை, மருந்துகள் மற்றும் சுகாதார அளவுருக்களை கண்காணித்தல் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது.

முழு உணவுகள், நார்ச்சத்து, ஒல்லியான புரதங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்த சமச்சீரான உணவை எடுத்துக்கொள்வது மற்றும் சர்க்கரை மற்றும் அதிக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை உட்கொள்வதைக் குறைப்பது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். வலிமை பயிற்சியுடன், வாரத்திற்கு குறைந்தது 150 நிமிடங்கள் மிதமான தீவிரம் கொண்ட ஏரோபிக் செயல்பாட்டில் உடலை ஈடுபடுத்துவது உடலைப் பொருத்தமாக வைத்திருக்கும்.

வழக்கமான சோதனைகள் அவசியம்

தேவைப்பட்டால், ஒவ்வொரு நாளும் அல்லது ஒரு நாளைக்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறை உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை சரிபார்க்க தயங்க வேண்டாம். நீங்கள் பின்பற்றும் வாழ்க்கை முறைப் பழக்கங்கள் உங்களுக்குச் செயல்படுகிறதா? இல்லையா? என்பதைப் புரிந்துகொள்ள இது உதவும்.

உங்கள் உடல்நிலையைக் கண்காணிக்கவும், உங்கள் சிகிச்சைத் திட்டத்தைத் தேவைக்கேற்ப சரிசெய்யவும், ஏதேனும் சிக்கல்கள் ஏற்பட்டால் அதை முன்கூட்டியே அறிந்துகொள்ளவும் உங்கள் மருத்துவரை தொடர்ந்து பார்வையிடுவது அவசியம். சுய-பரிந்துரைக்கும் மருந்துகள் அல்லது பழக்கவழக்கங்களில் மாற்றத்தைத் தவிர்க்கவும்; சிறந்த வழிகாட்டுதலுக்கு உங்கள் மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுவதை உறுதி செய்துகொள்ளுங்கள்.

Disclaimer: இந்தக் கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் மற்றும் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் இது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றா பகிரப்படவில்லை. மருத்துவ நிலை குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.