எச்சரிக்கை! நீங்க 'இப்படி' இருக்கீங்களா? அப்ப உங்களுக்கு சீக்கிரம் மாரடைப்பு வர வாய்பிருக்காம்!

மன அழுத்தம் என்பது அனைவருக்கும் இருக்கும் ஓர் பொதுவான பிரச்சனையாக பார்க்கப்படுகிறது. இன்றைய நாளில் பெரும்பலான மக்கள் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள். மன அழுத்தம் இதய நோய் ஆபத்தை அதிகரிக்கும் என்று ஆய்வகள் கூறுகின்றன.

மன அழுத்தம் என்பது கடினமான அல்லது பெரும் இக்காட்டான சூழ்நிலைகளுக்கு மனிதனின் தன்னியக்க பதிலாக இருக்கும். இது குறுகிய காலமாக இருக்கும்போது, பிரச்சனை இல்லை. ஆனால் மன அழுத்தம் நீடித்தால், அது பொதுவாக நமது உடல் மற்றும் உளவியல் ஆரோக்கியத்தில் ஆபத்தான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது.

மன அழுத்தம் உணர்ச்சி அல்லது பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது. இது கவலை, பயம், விரக்தி, சோகம் மற்றும் பல போன்ற எண்ணற்ற எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை உருவாக்குகிறது. நீண்டகால மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படும் நமது உடலின் முக்கிய உறுப்புகளில் ஒன்றான இதயமும் பாதிக்கப்படுகிறது.

மன அழுத்தத்திற்கு பதிலளிக்கும் விதமாக, நம் உடல் கேடகோலமைன்கள் எனப்படும் மன அழுத்த ஹார்மோனை வெளியிடுகிறது. இந்த மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் நம் உடலின் ஆக்ஸிஜன் தேவையை அதிகரிக்கின்றன, இதனால் நமது உடல் மன அழுத்தத்திற்கு முன்கூட்டியே பதிலளிக்கிறது.

அதிகரித்த ஆக்ஸிஜன் தேவைக்கான நீண்டகால தேவை உள்ளது. இதனால் இதயம் நீண்ட காலத்திற்கு அதிகமாக வேலை செய்கிறது. இது உடல் பருமன், இரத்த அழுத்தம் மற்றும் சர்க்கரை நோய் பாதிப்பையும் ஏற்படுத்தும். மன அழுத்தம் உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்று இக்கட்டுரையில் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.

நீடித்த மன அழுத்தத்தின் விளைவுகள்

இதயத் துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தில் நீண்டகால அதிகரிப்பு இருக்கலாம். இது இரண்டாவதாக இதயத்தின் அளவு, இதயத்தின் அசாதாரண தாளங்கள், கரோனரி தமனிகளின் பிடிப்பு ஆகியவற்றில் இதய தசைகளுக்கு இரத்த விநியோகம் குறைவதற்கு வழிவகுக்கும். இது மார்பு வலியாக மற்றும் மாரடைப்பாக உங்களுக்கு வரலாம்.

இதயத்தின் அசாதாரண தாளங்கள் மூளைக்கு இரத்தக் கட்டிகளை அகற்றி பக்கவாதத்தை ஏற்படுத்தும். இதய நோய்களுக்கான பொதுவான ஆபத்து காரணிகளான இரத்த சர்க்கரை, இரத்த கொழுப்பு, ட்ரைகிளிசரைடுகள் ஆகியவற்றை நீண்ட காலமாக அழுத்த ஹார்மோன்கள் அதிகரிக்கக்கூடும் என்றும் ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. மன அழுத்தம் தமனிகளில் பிளேக் படிவுகளை உருவாக்குவதை ஊக்குவிக்கும்.

தூக்கமின்மையை ஏற்படுத்தும் உணர்ச்சி மன அழுத்தம்

உணர்ச்சி மன அழுத்தம் ஒழுங்கற்ற அல்லது ஆரோக்கியமற்ற தூக்க பழக்கங்களுக்கும் வழிவகுக்கும். போதுமான தூக்கம் இல்லாததால், வேலையில் கவனம் செலுத்தும் திறனைக் குறைக்கும். இதனால் வேலையில் உற்பத்தித்திறன் குறைகிறது மற்றும் உணர்ச்சி அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது.

சரியான தூக்கமின்மை இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும், இது தொடர்ந்து மாறக்கூடும் மற்றும் இதய நோய்களுக்கான ஒரு முக்கிய ஆபத்து காரணியாக இருக்கும். தினமும் 6 முதல் 8 மணி நேரம் வரை நல்ல தூக்கத்தை பெறுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

சமூக வட்டம் குறைவது நல்லதல்ல

நீண்டகால உணர்ச்சி மன அழுத்தம் சமூக தொடர்புகள் குறைவதற்கு வழிவகுக்கும். இது உடல் செயல்பாடு குறைவதற்கும் வழிவகுக்கும். அதனால், உடல் பருமன் அதிகரிக்கலாம். ஒழுங்கற்ற எடை அதிகரிப்பு இதய நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்.

உடல் பருமன் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தலாம். இது தடுப்பு தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த நிலைக்கு சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், இதய ஆரோக்கியத்தை மோசமாக பாதிக்கும் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். இது உயிருக்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்தலாம்.

ஆரோக்கியமற்ற உணவு பசியை ஏற்படுத்தும்

முக்கியமாக இனிப்புகள் மற்றும் பிற கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் பழங்கள், காய்கறிகள் குறைவாக உள்ள ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கம் போன்ற தவறான நடத்தைக்கு உணர்ச்சி மன அழுத்தம் வழிவகுக்கும். இத்தகைய ஆரோக்கியமற்ற உணவு இதயத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். மன அழுத்தமாக உணரும்போது, அதிகமாக சாப்பிடும் பழக்கத்தை பலர் கொண்டுள்ளனர். அது ஆரோக்கியமற்றது.

உளவியல் மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட ஒருவர் மது, புகைத்தல் மற்றும் பிற போதைப் பொருள்கள் போன்ற பல்வேறு பொருட்களை உட்கொள்ள முயற்சி செய்கிறார்கள். இத்தகைய பொருட்கள் இதயத்திற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். மேலும், இது இளம் வயதினரிடையே கூட இதய நோயை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் இறப்புக்கு ஒரு முக்கிய காரணியாக இருக்கும்.

குழந்தை பருவ அதிர்ச்சி வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்

சமீபத்திய ஆய்வுகள் இருதய செயல்பாடு மற்றும் அதிகரித்த வீக்கத்திற்கு இடையே ஒரு தொடர்பைக் காட்டுகின்றன. குழந்தை பருவத்தில் மன அழுத்தம் மற்றும் அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வுகள் மூலம் அதிகளவு அழற்சி குறிப்பான்கள் இருப்பது கண்டறியப்பட்டது. இது எதிர்கால வாழ்க்கையில் இதய நோய்க்கான சில ஆபத்து காரணிகளை அதிகரிக்கிறது.

பொதுவான கரோனரி தமனி நோய்களைத் தவிர, மன அழுத்தம், ஸ்ட்ரெஸ் கார்டியோமயோபதி எனப்படும் விரைவான மற்றும் கடுமையான இதய தசை பலவீனத்தை ஏற்படுத்தும். இது துக்கம், பயம் மற்றும் அதீத கோபம் போன்ற பலவிதமான உணர்ச்சி அழுத்தங்களைப் பின்பற்றுவதாக இருக்கலாம்.

உங்களுக்கு மன அழுத்தம் இருந்தால், அதை கட்டுப்படுத்த தியானம், யோகா மற்றும் உடற்பயிற்சி போன்றவற்றை முயற்சி செய்யலாம். மன அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துவது, உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் வாழ்க்கைக்கும் மிகவும் நல்லது.

Disclaimer: இந்தக் கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் மற்றும் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் இது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றா பகிரப்படவில்லை. மருத்துவ நிலை குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.