'இந்த' அறிகுறிகள் உங்களுக்கு இருக்கா? அப்ப உயிருக்கே ஆபத்தை ஏற்படுத்தும் அதிக கொலஸ்ட்ரால் உடலில் இருக்காம்!

உயர் கொலஸ்ட்ராலின் ஆரம்ப எச்சரிக்கை அறிகுறிகளைப் புரிந்துகொள்வது இருதய பிரச்சனைகளைத் தடுப்பதற்கும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கும் முக்கியமானது.

அதிக கொழுப்பு அளவுகள், குறிப்பாக எல்டிஎல் (குறைந்த அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதம்) கொழுப்பின் உயர்ந்த அளவுகள், தமனிகளில் பிளேக் குவிவதற்கு வழிவகுக்கும். இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

இந்த அறிகுறிகளை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிவதன் மூலம் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களையும் மருத்துவ தலையீட்டையும் பெறலாம். கொடிய நோயாக மாறக்கூடிய அதிக கொலஸ்ட்ரால் அறிகுறிகளைப் பற்றி இக்கட்டுரையில் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.

உண்மையில் கொலஸ்ட்ரால் என்றால் என்ன?

கொலஸ்ட்ரால் என்பது செரிமானத்திற்குத் தேவையான ஹார்மோன்கள், வைட்டமின் டி மற்றும் பித்த அமிலங்களின் உற்பத்திக்கு அவசியமான ஒரு கொழுப்புப் பொருளாகும். இது லிப்போபுரோட்டீன்களால் இரத்தத்தில் கொண்டு செல்லப்படுகிறது. முக்கியமாக குறைந்த அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதம் (எல்டிஎல்) மற்றும் உயர் அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதம் (எச்டிஎல்).

எல்.டி.எல் கொலஸ்ட்ரால் பெரும்பாலும் "கெட்ட" கொலஸ்ட்ரால் என்று குறிப்பிடப்படுகிறது, ஏனெனில் உயர் அளவுகள் தமனிகளில் பிளேக் உருவாக்கத்திற்கு பங்களிக்கும். அதே நேரத்தில் எச்.டி.எல் கொழுப்பு "நல்லது" என்று கருதப்படுகிறது. ஏனெனில் இது இரத்த ஓட்டத்தில் இருந்து எல்.டி.எல் நீக்க உதவுகிறது. எல்.டி.எல் மற்றும் எச்.டி.எல் கொலஸ்ட்ரால் இடையே சமநிலையை பராமரிப்பது இதய ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது மற்றும் அவ்வாறு செய்ய நீங்கள் எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை அடையாளம் காண வேண்டும்.

சாந்தோமாஸ்

சாந்தோமாக்கள் என்பது கொழுப்பு படிவுகள் ஆகும். அவை தோலின் கீழ் குவிந்து, பெரும்பாலும் மஞ்சள் நிற புடைப்புகள் அல்லது முடிச்சுகளாக தோன்றும். இந்த வைப்புக்கள் அதிக கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறிக்கலாம் மற்றும் முழங்கைகள், முழங்கால்கள், கைகள் அல்லது பிட்டம் போன்ற உடலின் பல்வேறு பகுதிகளில் தோன்றலாம்.

ஆர்கஸ் செனிலிஸ்

கண்ணின் கருவிழியைச் சுற்றி வெள்ளை அல்லது சாம்பல் நிற வளையம், ஆர்கஸ் செனிலிஸ் என அழைக்கப்படுகிறது. இது கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகரித்ததற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம். இந்த நிலை வயதானவர்களில் மிகவும் பொதுவானது என்றாலும், இளையவர்களில் அதன் இருப்பு அடிப்படை லிப்பிட் அசாதாரணங்களைக் குறிக்கலாம்.

கார்னியல் ஆர்கஸ்

ஆர்கஸ் செனிலிஸைப் போலவே, கார்னியல் ஆர்கஸ் கார்னியாவைச் சுற்றி வெள்ளை அல்லது சாம்பல் வளையமாக வெளிப்படுகிறது. இது கொலஸ்ட்ரால் படிவுகளின் புலப்படும் குறிகாட்டியாக இருக்கலாம் மற்றும் பொதுவாக வயதானவர்களில் காணப்படுகிறது. இளையவர்களில் அதன் இருப்பு கொலஸ்ட்ரால் சோதனைக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கலாம்.

மார்பு வலி அல்லது ஆஞ்சினா

உயர்ந்த கொலஸ்ட்ரால் அளவுகள் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கும், இது இதயத்திற்கு இரத்த ஓட்டம் குறைவதற்கு வழிவகுக்கும். ஆஞ்சினா எனப்படும் மார்பு வலி அல்லது அசௌகரியம், இதய தசை போதுமான ஆக்ஸிஜன் நிறைந்த இரத்தத்தைப் பெறாதபோது ஏற்படலாம். தொடர்ந்து அல்லது மீண்டும் வரும் மார்பு வலிக்கு உடனடி மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படுகிறது.

சோர்வு மற்றும் மூச்சுத் திணறல்

குறுகலான தமனிகள் காரணமாக இரத்த ஓட்டம் குறைகிறது. குறிப்பாக உடல் செயல்பாடுகளின் போது சோர்வு மற்றும் மூச்சுத் திணறல் ஏற்படலாம். இந்த அறிகுறிகள் சமரசம் செய்யப்பட்ட இருதய ஆரோக்கியத்தைக் குறிக்கலாம் மற்றும் ஒரு சுகாதார நிபுணரால் மதிப்பீடு செய்யப்பட வேண்டும்.

உயர் இரத்த அழுத்தம்

உயர் இரத்த அழுத்தம் பெரும்பாலும் உயர் கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளுடன் இணைந்துள்ளது. இது இருதய அமைப்பில் சிரமத்திற்கு பங்களிக்கிறது. வழக்கமான இரத்த அழுத்த கண்காணிப்பு அவசியம், மேலும் தொடர்ந்து உயர் இரத்த அழுத்தம் கொலஸ்ட்ரால் அளவுகள் பற்றிய மேலும் விசாரணையைத் தூண்டும்.

கொலஸ்ட்ரால் அளவை அதிகரிக்க எது தூண்டுகிறது?

மரபியல், வயது, உணவுமுறை மற்றும் வாழ்க்கை முறை உள்ளிட்ட பல காரணிகள் அதிக கொழுப்புக்கு பங்களிக்கின்றன. மரபியல் தனிநபர்களை அதிக கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளுக்கு முன்னிறுத்தலாம். அதே சமயம் வயதுக்கு ஏற்ப இயற்கையாகவே கொலஸ்ட்ரால் அளவுகள் அதிகரிக்கும் போது வயது ஆபத்தை அதிகரிக்கும்.

நிறைவுற்ற மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் உள்ள உணவை உட்கொள்வது, உடல் செயல்பாடு இல்லாமை மற்றும் புகைபிடித்தல் ஆகியவை கொலஸ்ட்ரால் அளவை கணிசமாக பாதிக்கும் மாற்றக்கூடிய ஆபத்து காரணிகளாகும்.

அதிக கொலஸ்ட்ரால் வராமல் தடுப்பது எப்படி?

பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் ஒல்லியான புரதங்கள் நிறைந்த உணவைக் கடைப்பிடிப்பது கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் சிவப்பு இறைச்சியில் காணப்படும் நிறைவுற்ற மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகளைக் கட்டுப்படுத்துவது, அதிக கொழுப்பைத் தடுப்பதற்கு முக்கியமானது.

வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவது HDL கொலஸ்ட்ரால் ("நல்ல" கொழுப்பு) மற்றும் LDL கொழுப்பைக் குறைக்கும். வாரத்திற்கு குறைந்தபட்சம் 150 நிமிடங்கள் மிதமான தீவிர உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். புகைபிடித்தல் இரத்த நாளங்களை சேதப்படுத்துகிறது மற்றும் HDL கொழுப்பைக் குறைக்கிறது. புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவது இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு குறிப்பிடத்தக்க படியாகும்.

அதிக எடை, குறிப்பாக வயிற்றுப் பகுதியைச் சுற்றி, அதிக கொழுப்பு அளவுகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. சீரான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி மூலம் ஆரோக்கியமான எடையை அடைவது மற்றும் பராமரிப்பது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும்.

Disclaimer: இந்தக் கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் மற்றும் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் இது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றா பகிரப்படவில்லை. மருத்துவ நிலை குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.