வாரம் ஒருமுறை 'இந்த' பழத்தை சாப்பிட்டு வந்தால் உங்களுக்கு இதய பிரச்சனைகளே வராதாம் தெரியுமா?

அவகேடோ பழத்தை ஏன் சாப்பிட வேண்டும்?

ஒரு புதிய ஆய்வு, வாரந்தோறும் இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட அவகேடோ பழங்களை சாப்பிடுவது குறைவான இருதய நோய் அபாயத்துடன் தொடர்புள்ளதாக ஒரு ஆய்வு கூறுகிறது. இந்த ஆய்வு 'ஜர்னல் ஆஃப் தி அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன்' இதழில் வெளியிடப்பட்டுள்ளது. அவகேடோ பழங்களில் உணவு நார்ச்சத்து, நிறைவுறா கொழுப்புகள் குறிப்பாக மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு (ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள்) மற்றும் நல்ல இருதய ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடைய பிற சாதகமான கூறுகள் உள்ளன.

ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுவது

மருத்துவ பரிசோதனைகள் முன்பு அவகேடோ பழங்கள் அதிக கொலஸ்ட்ரால் உட்பட இருதய ஆபத்து காரணிகளில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதாக கண்டறிந்துள்ளது. அதிகமாக அவகேடோ பழம் சாப்பிடுவது கரோனரி இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற குறைந்த இருதய நிகழ்வுகளுக்கு இடையிலான நேர்மறையான தொடர்பை ஆதரிப்பதற்கான முதல், பெரிய, வருங்கால ஆய்வு இது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர். தாவரத்திலிருந்து பெறப்படும் நிறைவுறா கொழுப்பு உணவுகளை உட்கொள்வது உணவின் தரத்தை மேம்படுத்துவதோடு, இருதய நோய்களைத் தடுப்பதில் இது ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். இந்த ஆய்வு மேலும் ஆதாரங்களை வழங்குகிறதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகிறார்.

ஆய்வு கூறுவது

30 ஆண்டுகளாக, செவிலியர்களின் சுகாதார ஆய்வில் இருந்து 68,780 க்கும் மேற்பட்ட பெண்களை (வயது 30 முதல் 55 வயது வரை) ஆராய்ச்சியாளர்கள் பரிசோதனையை பின்தொடர்ந்தனர் மற்றும் 41,700 க்கும் மேற்பட்ட ஆண்கள் (வயது 40 முதல் 75 வயது வரை) சுகாதார வல்லுநர்கள் பின்தொடர்தல் ஆய்வில் இருந்து வந்தனர். ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்கள் அனைவரும் புற்றுநோய், கரோனரி இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் இல்லாதவர்களாக அமெரிக்காவில் வாழ்ந்தனர்.

கண்டுபிடிப்புகள்

30 ஆண்டுகளுக்கும் மேலான பின்தொடர்தலின் போது 9,185 கரோனரி இதய நோய் நிகழ்வுகள் மற்றும் 5,290 பக்கவாதம் ஆகியவற்றை ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஆவணப்படுத்தியுள்ளனர். ஆய்வின் தொடக்கத்தில் கொடுக்கப்பட்ட உணவு அதிர்வெண் கேள்வித்தாள்களைப் பயன்படுத்தி பங்கேற்பாளர்களின் உணவை ஆராய்ச்சியாளர்கள் மதிப்பீடு செய்தனர். பின்னர் ஒவ்வொரு நான்கு வருடங்களுக்கும் மதிப்பீடு செய்தனர். நுகரப்படும் அளவு மற்றும் அதிர்வெண் பற்றி கேட்கப்பட்ட கேள்வித்தாள் உருப்படியிலிருந்து அவகேடோ உட்கொள்ளலை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கணக்கிட்டனர்.

பகுப்பாய்வு கண்டறிந்துள்ளது

பலவிதமான இருதய ஆபத்து காரணிகள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த உணவைக் கருத்தில் கொண்ட பிறகு, ஆய்வின் பங்கேற்பாளர்களுக்கு ஒவ்வொரு வாரமும் குறைந்தது இரண்டு பரிமாணங்களில் அவகேடோ பழத்தை சாப்பிட்டனர். அவற்றில் இருதய நோய்க்கான ஆபத்து 16 முதல் 21 சதவீதம் குறைவாகவும் இருந்தது. புள்ளிவிவர மாடலிங் அடிப்படையில், வெண்ணெய், முட்டை, தயிர், பாலாடைக்கட்டி அல்லது பன்றி இறைச்சி போன்ற பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகளை தினசரி அரைப் பங்கிற்குப் பதிலாக, அதே அளவு அவகேடோ பழத்தை உட்கொண்டால், இருதய நோய்க்கான ஆபத்து 16 சதவீதம் முதல் 22 சதவீதம் வரை குறைவதாக ஆய்வு கூறுகிறது.

இறுதிகுறிப்புகள்

இந்த கண்டுபிடிப்புகள் குறிப்பிடத்தக்கவை, ஏனெனில் ஆரோக்கியமான உணவு முறை இருதய ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு மூலக்கல்லாகும். இருப்பினும், பல அமெரிக்கர்கள் ஆரோக்கியமான உணவு முறைகளை அடைவது மற்றும் கடைப்பிடிப்பது கடினம் என்றும் கூறப்படுகிறது. வழக்கமாக ஆரோக்கியமான உணவை உண்பதற்கு எந்த ஒரு உணவும் தீர்வு இல்லை என்றாலும், அவகேடோ பழத்தில் ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன என்பதற்கு இந்த ஆய்வு சான்றாகும். இது நம்பிக்கைக்குரியது,