'இந்த' உணவுகள சாப்பிட்டா போதுமாம்... உங்க உடலை கவசம்போல பாதுகாக்க...நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கலாம்!

கோவிட்-19 தொற்றுநோய் தொடர்ந்து உருவாகி வரும் நோய்தொற்றுகள் கவலைகளை எழுப்புகின்றன. இந்தியாவில் வழக்குகளின் எண்ணிக்கை 600ஐத் தாண்டிவிட்டதால், தடுப்பு நடவடிக்கைகளில் கவனம் செலுத்துவது மட்டுமல்லாமல், நமது நோயெதிர்ப்பு பாதுகாப்பை வலுப்படுத்துவதில் தீவிரமாகச் செயல்பட வேண்டியது அவசியமாகிறது.

நமது உணவில் குறிப்பிட்ட உணவுகளை சேர்ப்பது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வளர்ப்பதற்கும், பல்வேறு உடல்நல சவால்களுக்கு எதிராக நமது உடலை வலுப்படுத்துவதற்கும் ஒரு முன்முயற்சியாக இருக்கும். நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்ற சில உணவுகளை பற்றி இக்கட்டுரையில் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.

சிட்ரஸ் பழங்கள்

ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, டேன்ஜரைன்கள் மற்றும் திராட்சை உள்ளிட்ட சிட்ரஸ் பழங்கள், ஒரு கசப்பான சுவை மற்றும் வைட்டமின் சி செல்வத்தை பெருமைப்படுத்துகின்றன. இந்த அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து அதன் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் பண்புகளுக்கு புகழ்பெற்றது.

சிட்ரஸ் பழங்களில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள், ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் பாதிப்பைத் தடுப்பதன் மூலம் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தைப் பாதுகாக்கிறது.

கிவி

கிவி ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு நன்மை பயக்கும் கூடுதலாக உள்ளது. ஃபோலேட், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த, இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், பல்வேறு உடல்நலம் தொடர்பான பிரச்சினைகளையும் தீர்க்கிறது. உங்கள் வழக்கமான உணவில் கிவியை சேர்த்துக்கொள்வது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை அளிக்கும்.

கொழுப்பான மீன்

ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த, டுனா, கானாங்கெளுத்தி மற்றும் மத்தி போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த மீன்கள் கணிசமான ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகின்றன. இந்த அமிலங்கள் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளை வெளிப்படுத்துகின்றன. அவை நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துவதில் குறிப்பிடத்தக்க பங்களிப்பை வழங்குகின்றன.

பூண்டு

உலகெங்கிலும் உள்ள சமையலறைகளில் பிரதானமான பூண்டு, ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் பண்புகளின் புதையல் ஆகும். அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு கூறுகள் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அதிகரிக்கும். கூடுதலாக, பூண்டில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. அவை ஃப்ரீ ரேடிக்கல் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கின்றன.

கீரை

கீரை, ஊட்டச்சத்து சக்தி, ஃபிளாவனாய்டுகள், வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஈ மற்றும் பல்வேறு தாதுக்களைக் கொண்டுள்ளது. அவை நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் வலிமைக்கு தீவிரமாக பங்களிக்கின்றன. கீரையின் வழக்கமான நுகர்வு பல்வேறு நோய்களுக்கு எதிரான தடுப்பு நடவடிக்கையாக இருக்கலாம்.

ப்ரோக்கோலி

வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த ப்ரோக்கோலி, ஒரு சிறந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் காய்கறியாக செயல்படுகிறது. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் ஈ ஆகியவற்றால் நிரம்பிய ப்ரோக்கோலி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் நோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது.

இறுதிக்குறிப்பு

கோவிட்-19 வகைகளால் அதிகரித்து வரும் சவால்களுக்கு மத்தியில், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த ஊட்டச்சத்து அணுகுமுறையை பின்பற்றுவது ஒரு விவேகமான உத்தி. சிட்ரஸ் பழங்கள், கிவி, கொழுப்பு நிறைந்த மீன், பூண்டு, கீரை மற்றும் ப்ரோக்கோலி ஆகியவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது நோய்த்தொற்றுகளுக்கு எதிராக வலுவான பாதுகாப்பை வழங்கும்.

இந்த முன்னோடியில்லாத காலங்களில் நாம் செல்லும்போது, ​​நமது உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வுக்கு முன்னுரிமை அளிப்பது மிக முக்கியமானதாகிறது. மேலும் தகவலறிந்த உணவுத் தேர்வுகளை மேற்கொள்வது மீள்திறன் கொண்ட நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை நோக்கி ஒரு செயலில் படியாகும்.

Disclaimer: இந்தக் கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் மற்றும் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் இது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றா பகிரப்படவில்லை. மருத்துவ நிலை குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.