கோடை வெப்பம் தாங்கலையா? உடலும் வயிறும் எரியுதா? அப்ப உங்கள 'கூல்'லாக்க இந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்க!

தர்பூசணி

கோடையில் குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை அனைவரும் மிகவும் விரும்பி சாப்பிடும் பழம் தர்பூசணி. இதில் நீர்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. ஆதலால், உடலை நீண்ட நேரம் நீரேற்றத்துடன் வைத்திருப்பதோடு, உடலை குளிர்ச்சியாகவும் வைத்திருக்க இந்த பழம் உதவும். தர்பூசணியில் உள்ள லைகோபீன் சூரிய ஒளியில் இருந்து சருமத்தை பாதுகாக்கிறது. இதை சாப்பிட்ட உடனே பசி உணர்வு உங்களுக்கு வராது. உங்கள் வயிற்றை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க தர்பூசணி பெரிதும் உதவும்.

வெள்ளரிக்காய்

வெள்ளரிக்காய் ஒரு பிரபலமான காய்கறியாகும். இது தண்ணீர் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளது. இது உங்கள் வயிற்றைக் குளிர்விக்க ஒரு சிறந்த உணவாக இருக்கும். இந்த காய்கறியில் கலோரிகள் குறைவாக இருப்பதால், கோடை மாதங்களில் ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க விரும்புவோருக்கு இது ஒரு சிறந்த சிற்றுண்டியாக இருக்கும். வெள்ளரிக்காயில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. இது செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கவும், மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும் உதவும். இது உங்கள் உடலில் நீர்ச்சத்த்தை அதிகரிக்கும். வெள்ளரிக்காய் சாப்பிடுவது உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருப்பதுடன் கோடையில் ஏற்படும் வெப்ப தாக்கத்தில் இருந்து உங்கள் வயிற்றை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்கவும் உதவும்.

பலாப்பழம்

பலாப்பழத்தின் நன்மைகள் பற்றி பெரும்பாலான மக்களுக்கு தெரியவில்லை. பழுக்காத பலா வெப்பத்தை உண்டாக்கும் பண்புகளைக் கொண்டதாகக் கருதப்படுவதைப் போலன்றி, பழுத்த பலாப்பழம் உடலில் குளிர்ச்சியான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. பல தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்களைக் கொண்டுள்ள இந்த பழம், உங்கள் உடலை நிரப்ப உதவுகிறது. மேலும், வைட்டமின் சி நிறைந்த பலாப்பழம், உங்கள் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.

சத்து பானம்

சத்து பானம் என்பது ஒரு பாரம்பரிய இந்திய பானமாகும். இது பல நூற்றாண்டுகளாக, குறிப்பாக கோடை காலங்களில் அதிகமாக உட்கொள்ளப்படுகிறது. ஏனெனில் இது அதிகளவு தண்ணீரைக் கொண்டிருப்பதால், நீரேற்றத்தின் சிறந்த ஆதாரமாக இந்த பானம் இருக்கிறது. சத்து பானத்தை குடிப்பது, இழந்த திரவங்களை நிரப்பவும், வெப்பமான கோடை மாதங்களில் நீரிழப்பைத் தடுக்கவும் உதவும். சத்து புரதம், நார்ச்சத்து, கால்சியம், இரும்பு மற்றும் மெக்னீசியம் உள்ளிட்ட ஊட்டச்சத்துக்களின் வளமான மூலமாகும். மேலும் இந்த பானத்தை உட்கொள்வது உங்கள் அன்றாட ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்து உடலுக்கு தேவையான ஆற்றலை வழங்க உதவுகிறது. மேலும், கோடை காலத்தில் உடல் வெப்பநிலையை சீராக்க உதவும் குளிர்ச்சியான உணவு சத்து பானம். இந்த பானம் உடலை குளிர்விக்கவும், வெப்பத்தில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கவும் உதவும்.

தயிர்

தயிர் ஒரு புரோபயாடிக் நிறைந்த உணவாகும். இது செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் வயிற்றில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். கால்சியம் அதிகமாக உள்ள தயிர், உங்கள் எலும்புகள் மற்றும் பற்களை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. தயிர் புரதத்தின் சிறந்த மூலமாக இருப்பதால், இது கோடை மாதங்களில் ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க விரும்புவோருக்கு இது ஒரு சிறந்த சிற்றுண்டியாக இருக்கும்.

இறுதிக்குறிப்பு

வயிற்றில் ஏற்படும் வெப்பம் அல்லது வயிற்று எரிச்சல் உங்கள் வழக்கமான நாளை பாதிக்கக்கூடிய ஒரு சங்கடமான நிலையாக இருக்கலாம். இருப்பினும், மேலே கொடுக்கப்பட்டுள்ள உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் வயிற்றைக் குளிர்விக்கவும், வயிற்று வெப்பத்துடன் தொடர்புடைய சங்கடமான அறிகுறிகளைப் போக்கவும் உதவலாம்.

குளிர்ச்சியான இந்த உணவுகளை சாப்பிட்டு, கோடை வெப்பத்தை ஈஸியாக சாமாளியுங்கள்.