சர்க்கரை நோயாளிகளே! இந்த உலர் பழங்கள நீங்க தெரியாம கூட சாப்பிடக்கூடாதாம்... ஏன் தெரியுமா?

இன்றைய நாளில் அதிகரித்து வரும் சுகாதார பிரச்சனைகளில் சர்க்கரை நோயும் ஒன்று. இது உங்களுக்கு பல்வேறு உடல்நல ஆபத்துக்களை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவுடன் போராடும் ஒருவராக இருந்தால், இதை கண்டிப்பாக படிக்க வேண்டும்.

உலர் பழங்களை உட்கொள்வதால் கிடைக்கும் எண்ணற்ற ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பற்றி பழங்காலத்திலிருந்தே நமக்கு கூறப்பட்டு வருகிறது. ஆனால், ஒவ்வொரு உலர் பழமும் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல என்பதை அறிந்து நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.

குறிப்பாக, உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய சில உலர் பழங்கள் உள்ளன. அவை என்னென்ன என்று இக்கட்டுரையில் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் ஏன் கவனமாக இருக்க வேண்டும்?

நீரிழிவு நோயைக் கையாளும் நபர்கள் உலர்ந்த பழங்களை உட்கொள்வதில் கவனமாக இருக்க வேண்டும். ஏனெனில் அவற்றின் செறிவூட்டப்பட்ட சர்க்கரை உள்ளடக்கம், இது இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவை திடீரென அதிகரிக்க வழிவகுக்கும்.

அதிக கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டிருப்பதால், கவனிக்க வேண்டிய ஐந்து உலர்ந்த பழங்கள் பற்றி இங்கே தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.

திராட்சை

திராட்சையில் இயற்கையான சர்க்கரைகள், குறிப்பாக பிரக்டோஸ் அதிகமாக உள்ளது. மேலும் இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவை விரைவாக அதிகரிக்கச் செய்யும். திராட்சைகள் உயர் கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளன. பெரும்பாலும் 64 முதல் 100 வரை இருக்கும்.

பேரீச்சம்பழங்கள்

பேரீச்சம்பழங்கள் இயற்கையான சர்க்கரைகள் நிறைந்தவை மற்றும் உயர் கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளன. இது இரத்த குளுக்கோஸ் அளவுகளில் விரைவான அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. பேரீச்சம்பழங்களின் கிளைசெமிக் குறியீடு பொதுவாக அதிகமாக இருக்கும். இது 46 முதல் 75 அல்லது அதற்கும் அதிகமாக இருக்கும்.

உலர்ந்த அன்னாசிப்பழம்

உலர்ந்த மாம்பழத்தைப் போலவே, உலர்ந்த அன்னாசிப்பழத்திலும் அடிக்கடி கூடுதல் சர்க்கரைகள் உள்ளன. இது சர்க்கரை உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் சாத்தியமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. உலர்ந்த அன்னாசிப்பழத்தின் கிளைசெமிக் குறியீடு மாறுபடலாம். ஆனால், மிதமானதாக இருந்து அதிகமாக இருக்கும்.

காய்ந்த மாம்பழம்

காய்ந்த மாம்பழங்களில் பெரும்பாலும் சர்க்கரைகள் சேர்க்கப்பட்டு, அதிக கார்போஹைட்ரேட் உள்ளடக்கம் மற்றும் இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அதிகரிப்புக்கு பங்களிக்கிறது. உலர்ந்த மாம்பழத்தின் கிளைசெமிக் குறியீடு மாறுபடலாம். ஆனால் பொதுவாக மிதமானதாக இருந்து அதிகமாக இருக்கும்.

இனிப்பு கிரான்பெர்ரிகள்

வணிகரீதியாக இனிப்பு செய்யப்பட்ட கிரான்பெர்ரிகளில் சர்க்கரைகள் சேர்க்கப்படலாம். அதிக கார்போஹைட்ரேட் உள்ளடக்கம் மற்றும் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவுகளில் சாத்தியமான விளைவுகளுக்கு பங்களிக்கிறது. இனிப்பு கிரான்பெர்ரிகளின் கிளைசெமிக் குறியீடு மாறுபடலாம். ஆனால், பொதுவாக மிதமானதாக இருந்து அதிகமாக இருக்கும்.

Disclaimer: இந்தக் கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் மற்றும் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் இது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றா பகிரப்படவில்லை. மருத்துவ நிலை குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.