உலகம் முழுவதும் எடையை வேகமாக குறைக்க ஃபாலோ பண்ணும் பாரம்பரிய ரகசிய வழிகள் என்ன தெரியுமா?

தாய்லாந்து - காரமான சாப்பாடு

தாய்லாந்து உணவு உலகின் மிகச்சிறந்த உணவுகளில் ஒன்றாகும். காரமான உணவு உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் குறைந்தளவு ஜிங்க் உங்கள் உணவை மெதுவாக்கும் என்று கூறப்படுகிறது. நீங்கள் மிக வேகமாக சாப்பிடும்போது, உங்கள் உடல் சமிக்ஞை செய்யும் நேரத்தில் அது நிரம்பியுள்ளது, நீங்கள் ஏற்கனவே அதிகமாக சாப்பிட்டுவிட்டீர்கள். மெதுவாக சாப்பிடுவது உடல் எடையை குறைக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும், காரமான உணவை சாப்பிடுவது இதைச் செய்ய உதவும்.

போலந்து - வீட்டில் சமைத்த உணவை அடிக்கடி சாப்பிடுவது

பணத்தை வீணடிப்பதைத் தவிர்ப்பதற்கும், ஆரோக்கியத்தை பாதுகாப்பதற்கும், போலந்து மக்கள் வீட்டில் அடிக்கடி சாப்பிடுவதை விரும்புகின்றன. தங்கள் வருமானத்தில் 30 சதவீதத்தை வெளியே சாப்பிடுவதற்கு செலவழிக்கும் கனடா மக்களுடன் ஒப்பிடும்போது போலந்து நாட்டு மக்கள் தங்கள் பணத்தில் 5 சதவீதத்தை மட்டுமே வெளியே சாப்பிட செலவழிக்கிறார்கள்.

ஜெர்மனி - காலை உணவு

ஜெர்மன் மக்களில் 75 சதவீதம் பேர் தினமும் தங்கள் காலை உணவை சாப்பிடுகிறார்கள், இதில் முழு தானிய தானியங்கள், ரொட்டி மற்றும் பழங்கள் உள்ளன. வல்லுநர்கள் பல ஆண்டுகளாக காலை உணவைத் தவிர்க்க வேண்டாம் என்று மக்களுக்கு அறிவுறுத்தி வருகின்றனர். காலை உணவைத் தவிர்ப்பது பின்னர் அதிக கலோரி உணவை சாப்பிட வைக்கிறது. உங்கள் உணவை சரியான முறையில் தொடங்குவதன் மூலம் அதிக உணவு சாப்பிடுவதை கட்டுப்படுத்துவதற்கான எளிதான மாற்றமாகும்.

இங்கிலாந்து - குறைந்த அளவில் சாப்பிடுவது

பிரிட்டிஷ் மக்கள் வீட்டிலும் உணவகங்களிலும் கூட சிறிய அளவிலான உணவை சாப்பிட விரும்புகிறார்கள். ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, உணவை மிகைப்படுத்துவது உங்கள் எடையை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது.

பிரான்ஸ் - வேகமாக சாப்பிடாமல் இருப்பது

பிரஞ்சு மக்கள் நிதானமாக குடும்பமாக உணவைக் சாப்பிடுவதாக அறியப்படுகிறார்கள். ஆய்வுகளின்படி, சராசரியாக 92 சதவீத பிரெஞ்சு குடும்பங்கள் இரவில் ஒன்றாக உணவருந்துகின்றன. இந்த உணவு பொதுவாக வார நாட்களில் 33 நிமிடங்கள் மற்றும் வார இறுதி நாட்களில் 43 நிமிடங்கள் நீடிக்கும். இது நியாயமற்றது, ஆனால் நீண்ட உணவு உண்மையில் குறைவான உணவை ஊக்குவிக்கிறது. நீங்கள் முழுமையாக சாப்பிட்டதை உணர உங்கள் மூளை முழு நேரத்திலிருந்து 20 நிமிடங்கள் ஆகும். எனவே, சாப்பிட அதிக நேரம் எடுத்துக்கொள்வது என்பது நீங்கள் உண்மையில் குறைவாக சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதாகும்.

ரஷ்யா - உணவை நாமே வளர்ப்பது

கனடாவுக்கு ஒத்த காலநிலையைக் கொண்ட ரஷ்யா தனது சொந்த காய்கறிகளையும் பழங்களையும் வளர்க்கிறது. இது அவர்களின் உணவை தானாகவே அதிக சத்தானதாக ஆக்குகிறது. அவர்கள் தாங்கள் வளர்க்கும் உணவை பாதுகாக்கவும் செய்கிறார்கள்.

மெக்சிகோ: பெரிய மதிய உணவை சாப்பிடுவது

மெக்ஸிகன் மக்கள் தங்கள் மிகப்பெரிய உணவை மதியம் 2 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரை சாப்பிடுகிறார்கள். இதன் பின்னணியில் உள்ள தர்க்கம் என்னவென்றால், நீங்கள் ஒரு சிறிய இரவு உணவை சாப்பிட்டால், நீங்கள் பசியுடன் உணர்கிறீர்கள், மேலும் ஒரு பெரிய காலை உணவைப் பெறுவீர்கள், இது எடை இழப்பை எளிதாக்குகிறது.

ஹங்கேரி - அதிக ஊறுகாய் சாப்பிடுவது

ஹங்கேரியர்கள் தங்கள் வெள்ளரிகளை ஊறுகாய் போடுவது மட்டுமல்லாமல், மிளகாய், முட்டைக்கோஸ் மற்றும் தக்காளியையும் ஊறுகாய் போடுகிறார்கள். இந்த ஊறுகாய்களில் உள்ள அனைத்து வினிகரும் உங்கள் உடல் எடையை குறைக்க உதவும். வினிகரில் உள்ள அசிட்டிக் அமிலம் இரத்த அழுத்தம், இரத்த சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு உருவாக்கம் ஆகியவற்றைக் குறைக்க உதவுகிறது. நீங்கள் சந்தையில் இருந்து ஊறுகாய் வாங்குகிறீர்கள் என்றால், சோடியம் அளவை சரிபார்க்கவும்.

ஜப்பான் - மதிய தூக்கம்

நீண்டகால தூக்கமின்மை எடை அதிகரிப்பிற்கு வழிவகுக்கிறது. அதனால்தான் ஜப்பானில் மக்கள் தூக்கத்தை முழுமையாக்க 20-30 நிமிடங்கள் தூங்குகிறார்கள். பலர் உண்மையில் தூக்கத்தில் இருக்கும்போது அவர்கள் பசியுடன் இருப்பதாக உணர்கிறார்கள், எனவே அவர்கள் ஒரு தூக்கத்தை எடுத்துக்கொள்வதற்கு பதிலாக ஒரு சிற்றுண்டியை சாப்பிடுகிறார்கள். மேலும் நீங்கள் குறைவாக தூங்கும்போது லெப்டின் அளவுகள் குறைவதோடு கிரெலின் அளவுகள் உயர்கிறது.