உங்க இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க...இந்த இலைகளை ரெகுலரா சாப்பிட்டு வந்தா போதுமாம்!

புளுபெர்ரி இலைகள்

அவுரிநெல்லிகள் ஆந்தோசயனின் போன்ற அதிக ஆக்ஸிஜனேற்ற கூறுகளால் நிறைந்துள்ளதால், இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஒரு சிறந்த பழமாகும். அவுரிநெல்லிகளின் இலைகளில் ஃபிளவனால் கிளைகோசைடுகள் மற்றும் குளோரோஜெனிக் அமிலம் போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. அவை உடலில் குளுக்கோஸின் அளவை மேம்படுத்தவும் கணையத்தின் பீட்டா செல்களின் செயல்பாடுகளை அதிகரிக்கவும் உதவும்.

பிரியாணி இலைகள்

ஒரு ஆய்வின் படி, ஒரு மாதத்திற்கு 1-3 கிராம் பிரியாணி இலைகளை உட்கொள்வது, இலைகளின் அதிக ஆக்ஸிஜனேற்றம், குளுக்கோஸ் மற்றும் கொழுப்பைக் குறைத்தல் மற்றும் தந்துகி செயல்பாடுகளின் காரணமாக நீரிழிவு மற்றும் தொடர்புடைய இதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும். பிரியாணி இலைகளில் ஃபிளாவனாய்டுகள், டானின்கள், யூஜெனால் மற்றும் லினாலூல் போன்ற பைட்டோ கெமிக்கல்களும் உள்ளன. அவை நீரிழிவு நோய்க்கு உதவுகின்றன.

கொய்யா இலைகள்

கொய்யா இலை தேநீரின் உணவுக்குப் பிந்தைய இரத்த குளுக்கோஸ்-குறைப்பு விளைவுகள், கொலஸ்ட்ரால் அளவு மற்றும் குளுக்கோஸ் அளவுகளில் முன்னேற்றம் பற்றி ஒரு ஆய்வு கூறுகிறது. கொய்யா இலைகள் பொதுவாக நாட்டுப்புற மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. ஏனெனில் அவற்றின் ஆக்ஸிஜனேற்றம், ஹெப்பாப்ரோடெக்டிவ், நீரிழிவு எதிர்ப்பு, அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் இதய ஆரோக்கியமான பண்புகள் உள்ளன. கொய்யா இலைகள் நீரிழிவு நோய் தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சையில் பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள தீர்வாக இருக்கும்.

வேம்பு இலைகள்

வேம்பு இலைகளில் நீரிழிவு, அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்பாடுகள் உள்ளன என்று ஒரு ஆய்வு கூறுகிறது. இந்த கசப்பான மற்றும் காரமான இலையை உட்கொள்வது, உடலில் உள்ள அசாதாரண இரத்த குளுக்கோஸின் அளவை மேம்படுத்த உதவுகிறது. கொழுப்பை குறைக்கவும் மற்றும் அதிக குளுக்கோஸ் காரணமாக ஏற்படும் சிக்கல்களைத் தடுக்கவும் வேம்பு இலைகள் உங்களுக்கு உதவும்.

துளசி இலைகள்

துளசி இலைகள் சர்க்கரை நோயாளிகளாக இருந்தாலும் சரி, சாதாரண நபராக இருந்தாலும் சரி, குளுக்கோஸ் அளவைப் பராமரிப்பதற்குப் பரவலாக அறியப்படுகிறது. நீரிழிவு சிகிச்சைக்கான முதல் வரிசை மருந்தான மெட்ஃபோர்மினை விட துளசி இலைகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருப்பதாக சில ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. துளசி இலைகளை உட்கொள்வது இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

இன்சுலின் தாவர இலைகள்

சுழல் கொடி என்றும் அழைக்கப்படும் இன்சுலின் ஆலை (காஸ்டஸ் இக்னியஸ்) நீரிழிவு எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது என்று ஒரு ஆய்வு கூறுகிறது. அதன் பெரிய இலைகள் காரணமாக இது பொதுவாக ஒரு அலங்கார செடியாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. இன்சுலின் ஆலை நீரிழிவு நோயில் உண்ணாவிரதம் மற்றும் உணவுக்குப் பின் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. இது இன்சுலின் தாவரங்களின் இலைகளை உட்கொள்வதன் மூலம் இன்சுலின் வெளியீடு காரணமாக இருக்கலாம்.

கஸ்டர்ட் ஆப்பிள் இலைகள்

ஒரு ஆய்வின்படி, பொதுவாக கஸ்டர்ட் ஆப்பிள் அல்லது சர்க்கரை ஆப்பிள் என்று அழைக்கப்படும் அனோனா ஸ்குவாமோசாவின் இலைகள் பல ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன. இந்த இலைகளை 30 நாட்களுக்கு உட்கொள்வது இரத்த குளுக்கோஸ் மற்றும் லிப்பிட்களைக் கணிசமாகக் குறைக்க உதவும், மேலும் இதய நோய் போன்ற நீரிழிவு சிக்கல்களைத் தடுக்கவும் உதவும்.

இறுதி குறிப்பு

தாவர இலைகள் முக்கியமாக நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மூலிகைகள். உங்கள் உணவில் இலைகளை சேர்த்துக் கொண்டால், அவை நீண்ட காலத்திற்கு நீரிழிவு நோயைத் தடுக்க உதவும். நீரிழிவு நோயாளிகள் அல்லது முன் நீரிழிவு நோயாளிகள் இந்த இலைகளை தங்கள் அன்றாட உணவில் சேர்ப்பதற்கு முன்பு ஒரு மருத்துவ நிபுணரை அணுக வேண்டும்.