புத்தாண்டு கொண்டாட்டங்களால் உங்க சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்காமல் இருக்க என்ன செய்யணும் தெரியுமா?

உங்கள் உணவைக் கவனமாகத் தேர்ந்தெடுக்கவும்

பஃபே விருந்திற்குச் செல்லும்போது, குறைவான அளவில், குறைந்த கலோரி உணவைக் கடைப்பிடிக்கவும். உங்கள் ஆல்கஹாலை ஒன்று அல்லது ஒன்றிரண்டு பானங்களுக்குள் வரம்பிட்டு, உணவுடன் குடிப்பதையும், போதுமான அளவு நீரேற்றமாக இருப்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். வெறும் வயிற்றில் அல்லது செறிவூட்டப்பட்ட வடிவத்தில் மதுவை உட்கொள்வது மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு, அது கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

பருவகால உணவுகளை உண்ணுங்கள்

அதிகப்படியான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கச் செய்யலாம். சர்க்கரை உணவுகளைத் தவிர்க்க, பருவகால பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். உங்கள் தட்டில் அதிக காய்கறிகள் மற்றும் குறைந்த வறுத்த உணவுகள், இறைச்சி போன்றவை இருக்க வேண்டும். குறைந்த வெண்ணெய், கொழுப்புகள், சர்க்கரை மற்றும் கிரீம்கள் அடங்கிய ஸ்டார்டர்கள் மற்றும் சைட் டிஷ்களை நிரப்பவும். மேலும் இனிப்புகள் என்று வரும்போது, இனிப்புகளுக்கு பதிலாக பழங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

மருந்துப்பையை எடுத்து செல்லுங்கள்

உங்கள் புத்தாண்டு திட்டங்கள் நீண்ட தூரம் உள்ள இடங்களுக்குப் பயணம் செய்வதை உள்ளடக்கியிருந்தால், தாமதம் ஏற்படும் பட்சத்தில் உங்களிடம் இரட்டிப்பு மருந்துகள் மற்றும் பொருட்கள் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் ஏதேனும் ஏற்ற இறக்கங்களைச் சமாளிக்க உதவும் குளுக்கோஸ் மற்றும் கூடுதல் தின்பண்டங்களை எடுத்துச் செல்லுங்கள்.

பயணத்தின்போது மருத்துவ ஆவணங்களை எடுத்து செல்லுங்கள்

உங்கள் மருந்துச் சீட்டுகள், மருத்துவ அடையாளங்கள், ஐடி, காப்பீடு மற்றும் அவசரகாலத் தொடர்பு எண்களை மருத்துவரின் விவரங்களுடன் மேலே வைக்க மறக்காதீர்கள். இன்சுலின் சிகிச்சையில் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒவ்வொரு நபரும் பயணம் செய்யும் போது இன்சுலினை ஒரு காப்பிடப்பட்ட பையில் எடுத்துச் செல்ல வேண்டும். விமானத்தில் பயணம் செய்யும் போது, குறைந்த கொழுப்புள்ள நீரிழிவு உணவுக்கு செல்லுங்கள் மற்றும் ஆலோசனையின்படி இன்சுலின் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.