ஆண்களே! உங்களுக்கு முகப்பரு அடிக்கடி வருதா? அப்ப இதுதான் அதுக்கு காரணம்...

முகப்பரு

பெரும்பாலானோர் கஷ்டப்படும் ஓர் சரும பிரச்சனை தான் முகப்பரு. பெண்கள் மட்டுமின்றி, ஆண்களும் இப்பிரச்சனையால் அவஸ்தைப்படுகிறார்கள். முகப்பருக்கள் 16-22 வயதிற்குட்பட்டவர்களுக்கு அதிகம் வருவதற்கு காரணம் உடலில் உள்ள ஹார்மோன் மாற்றங்கள் என நம்பப்படுகிறது. இருப்பினும், அதிகப்படியான எண்ணெய் பசை மற்றும் காரமான உணவுகளும் முகப்பருக்களுக்கு காரணம். எனவெ முகப்பருக்களைப் போக்க டயட்டில் இஞ்சி, மஞ்சள், ஆலிவ் ஆயில் போன்றவற்றை சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.

கருவளையங்கள் மற்றும் முதுமை சுருக்கங்கள்

நீங்கள் அதிகளவு சர்க்கரை மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளை உட்கொண்டால், என்ன நடக்கும் என்று தெரியுமா? இதனால் கண்களைச் சுற்றி கருவளையங்கள் மற்றும் முகத்தில் சுருக்கங்கள் தான் வரும். பிரட், சர்க்கரை, அரிசி, கோதுமை மாவு போன்றவை சருமத்தின் ஆயுட்காலத்தை வேகமாக அழிக்கும் உணவுகளாகும்.

அதில் சர்க்கரை சரும கொலாஜனை அழித்து, சுருக்கங்களை உண்டாக்கும். ஆகவே கருவளையங்கள் மற்றும் சுருக்கங்கள் வராமல் இருக்க நினைத்தால், சர்க்கரையைத் தவிர்த்திடுங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளைஅளவாக உட்கொள்ளுங்கள்.

வெள்ளை திட்டுக்கள் மற்றும் சொரியாசிஸ்

முகத்தில் வெள்ளைத் திட்டுக்கள் மற்றும் சொரியாசிஸ் வருவதற்கு காரணம் கல்லீரல் பிரச்சனைகள் தான். கல்லீரல் தான் உடலில் இருந்து அழுக்குகள் மற்றும் நச்சுப் பொருட்களை வெளியேற்றுகிறது. ஆனால் அதற்கு போதுமான நீர் உடலில் இருக்க வேண்டும். அப்படி இருந்தால் தான், கல்லீரலால் சரியாக செயல்பட்டு, இரத்தத்தில் இருந்து அழுக்குகளை பிரித்தெடுக்க முடியும்.

ஒருவேளை உடலில் போதுமான நீர்ச்சத்து இல்லாவிட்டால், கல்லீரலின் சுத்தப்படுத்தும் செயல்பாடு பாதிக்கப்பட்டு, முகத்தில் வெள்ளையான திட்டுக்களை உண்டாக்கும். ஆகவே சருமம் ஆரோக்கியமாகவும், அழகாகவும், சுத்தமாகவும் இருக்க நினைத்தால், தினமும் 3 லிட்டர் நீரைக் குடியுங்கள்.

கருமையான உதடுகள்

பொதுவாக புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கு தான் உதடுகள் கருமையாக இருக்கும். சிகரெட்டுகள் புற்றுநோயை உண்டாக்குவது மட்டுமின்றி, உடலின் அனைத்து உறுப்புக்களையும் சேதப்படுத்தும். அதிலும் தினமும் புகைப்பிடித்தால், மெதுவாக உறுப்புக்கள் பாதிக்கப்பட்டு, நாளடைவில் செயல்பாடுகள் முழுமையாக நின்றுவிடும்.

சிகரெட் பழக்கத்திற்கு அடிமையானவர்களது உதடுகள் மட்டுமின்றி, ஈறுகளும் கருமையாக இருக்கும். மேலும் உதடுகளில் போதுமான நீர்ச்சத்து இல்லாமல் இருப்பதும் உதடுகளை கருமையாக்கும். எனவே இதைத் தவிர்க்க தினமும் முகம் மற்றும் கைகளில் மாய்ஸ்சுரைசரைத் தடவுங்கள். உதடுகளில் லிப் பாம் தடவுங்கள். முக்கியமாக சிகரெட் பழக்கத்தைக் கைவிடுங்கள்.

இப்போது ஆரோக்கியமான சருமத்தைப் பெறுவதற்கான சில டயட் டிப்ஸ்களைக் காண்போம்.

டிப்ஸ் #1

ஒருவர் தினமும் போதுமான அளவு நீரைப் பருக வேண்டியது முக்கியம். இதனால் உடல் வறட்சி அடையாமல் இருப்பதோடு, சருமம் அழகாகவும், பொலிவோடும் இருக்கும். ஆரோக்கியமான மனிதன் ஒரு நாளைக்கு 3-4 லிட்டர் நீரைப் பருக வேண்டும்.

டிப்ஸ் #2

சருமம் மென்மையாகவும், அழகாகவும் இருக்க, சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளான தக்காளி, எலுமிச்சை, ஸ்ட்ராபெர்ரி, நெல்லிக்காய், ஆரஞ்சு போன்றவற்றை அதிகம் சாப்பிட வேண்டும். அனைத்து வகையான சிட்ரஸ் பழங்களிலும் வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ளது. இது உடலைத் தாக்கும் ப்ரீ-ராடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடும் திறனை உடலுக்கு வழங்கும்.

டிப்ஸ் #3

எண்ணெயில் பொரிக்கப்பட்ட மற்றும் காரமான உணவுகள் உண்பதைக் குறைத்துக் கொள்ள வேண்டும். இது ஆரோக்கியத்தைப் பாதிப்பதோடு, சருமத்தையும் சேதப்படுத்தும்.

டிப்ஸ் #4

பலவண்ண காய்கறிகளை டயட்டில் அவசியம் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். ஏனெனில் பல வண்ண காய்கறிகளான கத்திரிக்காய், பூசணிக்காய், பசலைக்கீரை, பீன்ஸ், காலிஃப்ளவர், முட்டைக்கோஸ், ப்ராக்கோலி போன்றவற்றில் ஏராளமான ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் உள்ளன. இவை சருமத்தை ஆரோக்கியமாக பராமரிக்க உதவும்.