பெற்றோர்களே! உங்க குழந்தைங்கள கட்டாயப்படுத்தி சாப்பிட வைக்கக்கூடாதாம்... ஏன் தெரியுமா?

குழந்தைகளுடன் சாப்பிடும் நேரம் சில சமயங்களில் ஒரு போர்க்களமாக மாறும். குறிப்பாக அவர்கள் காய்கறிகளை சாப்பிட அல்லது தங்கள் உணவை முடிப்பதற்குள் பெற்றோர்களுக்கு போதும்போதும் என்றாகிறது. இருப்பினும், குழந்தைகளை சாப்பிட கட்டாயப்படுத்துவது நாம் நினைக்கும் மந்திர தீர்வாக இருக்காது.

உணவோடு ஆரோக்கியமான உறவை வளர்ப்பதற்கு சாப்பாட்டு நேரத்தில் மென்மையான அணுகுமுறை ஏன் முக்கியமாக இருக்கும் என்பதை பற்றி இக்கட்டுரையில் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.

விருப்பமான உணவைப் புரிந்துகொள்வது

குழந்தைகள் விரும்பி உண்பவர்கள் என்று பெயர் பெற்றவர்கள். இது அவர்களின் வளர்ச்சியின் இயல்பான பகுதியாகும், மேலும் அவர்களின் சுவை மொட்டுகள் இன்னும் அவர்கள் விரும்புவதைக் கண்டுபிடித்து வருகின்றனர்.

அவர்களை சாப்பிட கட்டாயப்படுத்துவது, உணவைப் பற்றிய அவர்களின் ஆர்வத்தை எதிர்மறையான அனுபவமாக மாற்றிவிடும், இதனால் அவர்கள் எதிர்காலத்தில் புதிய விஷயங்களை முயற்சிப்பது குறைவு.

அவர்களின் பசியை மதித்து

பெரியவர்களைப் போலவே, குழந்தைகளுக்கும் வெவ்வேறு பசி இருக்கும். சில நாட்களில் அவர்கள் பசியுடன் இருக்கலாம், மற்ற நாட்களில், அவ்வளவாக இல்லை. அவர்கள் பசியில்லாமல் இருக்கும்போது சாப்பிடும்படி கட்டாயப்படுத்துவது அசௌகரியம் மற்றும் உணவுடன் எதிர்மறையான தொடர்புக்கு வழிவகுக்கும்.

அதற்கு பதிலாக, அவர்களின் பசி குறிப்புகளை மதித்து, எப்போது, எவ்வளவு சாப்பிட வேண்டும் என்பதைப் பற்றிய ஆரோக்கியமான புரிதலை வளர்க்க அனுமதிக்கிறது.

நேர்மறையான உணவு நேர அனுபவங்களை உருவாக்குதல்

உணவு நேரம் இனிமையான மற்றும் நேர்மறையான அனுபவமாக இருக்க வேண்டும். ஒரு குழந்தையை சாப்பிட கட்டாயப்படுத்துவது அதை ஒரு மன அழுத்த நிகழ்வாக மாற்றும். இதனால் அவர்கள் உணவை அழுத்தம் மற்றும் அசௌகரியத்துடன் தொடர்புபடுத்தலாம்.

உணவின் போது ஒரு நிதானமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான சூழ்நிலையை உருவாக்குவது, சாப்பிடுவதை ஒரு வேலையாக இல்லாமல் ஒரு இனிமையான செயலாக பார்க்க அவர்களை ஊக்குவிக்கிறது.

அவர்களின் உடலைக் கேட்க கற்றுக்கொள்வது

குழந்தைகள் தங்கள் உடலைக் கேட்கவும், அவர்கள் திருப்தி அடையும் வரை சாப்பிடவும் ஊக்குவிப்பது உணவுடன் ஆரோக்கியமான உறவை மேம்படுத்துகிறது.

அவர்கள் பசியையும் முழுமையையும் அடையாளம் காணக் கற்றுக் கொள்ளும்போது, அவர்கள் வயதாகும்போது கவனமான தேர்வுகளைச் செய்வதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். இது சாப்பிடுவதற்கு ஒரு சீரான மற்றும் உள்ளுணர்வு அணுகுமுறைக்கான அடித்தளத்தை அமைக்கிறது.

உணவுத் தேர்வுகளில் நம்பிக்கையை உருவாக்குதல்

பிள்ளைகள் விரும்பாத ஒன்றைச் சாப்பிடும்படி வற்புறுத்துவது உணவின் மீதான அவர்களின் நம்பிக்கையை சிதைத்துவிடும். ஒரு குறிப்பிட்ட உணவை வற்புறுத்துவதற்குப் பதிலாக, பல்வேறு விருப்பங்களை வழங்கவும், அவற்றைத் தேர்வுசெய்யவும்.

இது அவர்களின் உடலுக்குள் என்ன செல்கிறது என்பதைப் பற்றிய முடிவுகளை எடுக்க அவர்களுக்கு அதிகாரம் அளிக்கிறது. சுயாட்சி மற்றும் பொறுப்புணர்வு உணர்வை வளர்க்கிறது.

அதிகாரப் போட்டிகளைத் தவிர்த்தல்

ஒரு குழந்தையை சாப்பிட கட்டாயப்படுத்துவது பெற்றோருக்கும் குழந்தைக்கும் இடையே அதிகாரப் போட்டிகளுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த சண்டைகள் அதிகரிக்கலாம், உணவு நேரத்தில் பதற்றத்தை உருவாக்கலாம்.

ஒரு மென்மையான அணுகுமுறை, குழந்தைகள் என்ன, எவ்வளவு சாப்பிடுகிறார்கள் என்பதில் சில கட்டுப்பாடுகளை அனுமதிப்பது, மோதல்களின் சாத்தியக்கூறுகளைக் குறைக்கிறது மற்றும் நேர்மறையான குடும்ப இயக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது.

ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தை ஊக்குவித்தல்

கட்டாயப்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கங்களை ஊக்குவிப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். உணவை வண்ணமயமாகவும் கவர்ச்சியாகவும் ஆக்குங்கள், உணவு தயாரிப்பில் குழந்தைகளை ஈடுபடுத்துங்கள், மேலும் பலவிதமான சத்தான உணவுகளை நீங்களே அனுபவிப்பதன் மூலம் நேர்மறையான முன்மாதிரியாக இருங்கள்.

குழந்தைகள் தாங்கள் விரும்புகிறவர்களால் மாதிரியாக இருப்பதைப் பார்க்கும்போது ஆரோக்கியமான பழக்கங்களைப் பின்பற்றுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். சப்பாத்தியில் காய்கறிகளைச் சேர்த்து கலர்ஃபுல்லாக வைப்பது போன்ற சுவையை வளர்க்கும் வகையில் அவர்களுக்கு காய்கறிகளை ஊட்டுவது நல்லது.

குழந்தைகளை தங்கள் சொந்த நலனுக்காக சாப்பிட கட்டாயப்படுத்துவது தூண்டுதலாக இருந்தாலும், ஒரு மென்மையான அணுகுமுறை நீண்ட காலத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அவர்களின் தனிப்பட்ட விருப்பங்கள், பசியின்மை ஆகியவற்றை மதித்து, அவர்களை தேர்வு செய்ய அனுமதிப்பதன் மூலம், உணவுடன் நேர்மறையான மற்றும் ஆரோக்கியமான உறவை உருவாக்க பங்களிக்கிறோம்.

இது சாப்பாட்டு மேசையில் போரில் வெற்றி பெறுவது அல்ல. ஆனால் வாழ்நாள் முழுவதும் நீடிக்கும் அவர்களின் உடலை வளர்ப்பதற்கான அன்பை வளர்ப்பது.